© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (1)
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 2285 |
| Komentarzy: | 8 |
| Założony: | 30 sierpnia 2018 |
| Ostatni wpis: | 11 października 2018 |
Danie w oparciu o książkę jest moim zdaniem oczywiście lepsze niż nie jeden deser :D może nie wygląda zachęcająco ale smakuje dobrze biorąc pod uwagę fakt że sam zrobiłem :P
Tak na koniec dnia
Omlet na słodko z musem jabłkowo-jagodowym
Omlet na słodko z musem jabłkowo-jagodowym 
taki słodki akcent na rozpoczęcie dnia 
Elo
Dzisiaj w materiale śniadanie mistrzów :P naleśniki dla prawdziwych chłopów dla Pań również
ale to już owa dama spożywa danie na własną odpowiedzialność :)
Naleśniki z masłem orzechowym!!
Czego potrzebujemy:
Ciasto:
40g mąki kukurydzianej
80g mąki ryżowej
2 jajka
80ml mleka
80ml wody
szczypta soli
5g oleju kokosowego
Środek:
200g twaróg chudy
70g jogurt naturalny
50 ml wody
25g erytrytolu lub ksylitolu można też słodzik 5-10 tabletek
Sos:
7g kakao
30 ml wody
14g czekolady gorzkiej 80% (trzy kostki)
+ łyżka masła orzechowego orzechowego (nie dodałem bo nie mam i nie używam)
Wykonanie:
Składniki na ciasto zmiksować ze sobą przy użyciu blendera ręcznego lub ręcznie tak jak ja
Smażyć bez tłuszczu na patelni (ja używam teflonowej)
Twaróg zmieszać z jogurtem, wodą i erytrytolem
Składniki na sos wrzucić do rondelka i podgrzać do rozpuszczenia lub wstawić na 30 sekund do mikrofalówki
Zawinąć wedle uznania, polać sosem, gotowe!
Wartość energetyczna:
825kcal
Białko - 60.5g
Tłuszcz - 16.9g
Węglowodany - 127.8g
Bez masła orzechowego!!! Jak powiedziałem na materiale nie mam
ZAPRASZAM:
# Instagram - https://840805.siukjm.asia/arcziab/
# FB - https://840805.siukjm.asia/Chcie%C4%87-to-m%C3%B3c-w...
# Mail - [email protected]
# Donejty - https://840805.siukjm.asia/arcziarczi
Witam
Znowu jedzenie 
Lody malinowe i to w dodatku proteinowe! Polecam
Składniki:
maliny mrożone 100g
ser twarogowy chudy 200g
odżywka białkowa 20g
Wartość energetyczna:
326kcal
Białko - 55.1g
Tłuszcz - 1.6g
Węglowodany - 18.1g
Bez babeczek!!
Chcecie zobaczyć jak robię babeczki to pod materiałem proszę pisać #babka
Nie można zapomnieć o kolacji :D
Witam
Może ta propozycja nie jest na miejscu biorąc pod uwagę że nie jest już ciepło ale co tam
LODY!! Proteinowe
Czego potrzebujemy:
cukinia 241g
odżywka białkowa 30g
czekolada gorzka 80% 10g
słodzik 10 tabletek
mleko 0% 20ml (do rozpuszczenia czekolady)
rodzynki 20g
słonecznik łuskany 20g
Opcjonalnie:
pieczywo chrupkie żytnie 4 wafle
gorzkie kakao 10g (jeśli ktoś lubi intensywny smak)
Sposób przygotowania:
Cukinie kroimy w kostkę lub ścieramy na tarce i wkładamy w pojemniku do zamrażarki na kilka godzin. Gdy całkiem zamarznie blendujemy ją na gładką masę - UWAGA polecam wyposażyć się w dobry blender bo cukinia się łatwo nie poddaje 
Do zmiksowanej cukini dodajemy rozpuszczoną czekoladę, odżywkę białkową i rozpuszczony słodzik i wszystko jeszcze raz dokładnie mieszamy a rodzynki i słonecznik wedle uznania i BAM! Smaczne i nisko kaloryczne lody gotowe.
W dodatku polałem wszystko sosem czekoladowym 0 kalorii bo kocham czekoladę 
Połączone posiłki nr. III i IV
To już ostatnia propozycja na dzisiaj Miała być na 16:00 ale miałem trip po mieście i się nie wyrobiłem za co bardzo przepraszam...
Ogólnie to oprócz tego posiłku powinien być jeszcze jeden ale że wyszło jak wyszło to połączyłem dwa w jeden i moim zdaniem wyszło całkiem dobrze Zapytasz "Dlaczego połączyłeś?" a no dlatego że ostatni posiłek wyszedłby około godziny 20:30 a to już trochę za późno jak dla mnie.
No więc koniec zbędnego pisania przechodzę do rzeczy!!
Makaron pełnoziarnisty świdry - 100g
Warzywa na patelnię - 200g
Pomidor - 334g
Skyr - 300g
Wartość energetyczna:
737 kcal
Białko: 50,8g
Tłuszcze: 5,5g
Węglowodany: 118,1g
Oczywiście img dla efektu wizualnego 
PS:Chyba wleci jeszcze jakiś owoc lub baton proteinowy bo po zjedzeniu trzech posiłków jestem na poziomie 1643 kcal z 2000 kcal więc trochę brakuje ale to się jeszcze okaże.
Możecie dać znać czy materiał na YT o nazwie "Dzień jedzenia" (których oczywiście pełno w necie) będzie ciekawy.
Witam
Jako że jestem na redukcji więc chcę się z wami podzielić posiłkiem który pojawia się u mnie na talerzu :D Jest to jeden z głównych bo on jest tym drugim posiłkiem w ciągu dnia jak widać nowości nie ma :P warzywa + ryż + kurczak cała filozofia :3
Pierś z kurczaka - 77g
Ryż biały długi - 50g
Zupa kalafiorowa z koperkiem(warzywa mrożone) - 312g
Olej kokosowy(na patelnie) - 4g
Wartość energrtyczna:
462 kcal
Białko: 27,5g
Tłuszcze: 12,4g
Węglowodany: 57,1g
Oczywiście zdjęcie i makro żeby było łatwiej czytać <3
ZAPRASZAM:
# Instagram - Jeszcze nie ma
# FB - https://840805.siukjm.asia/Chcie%C4%87-to-m%C3%B3c-walka-z-kilogramami-1248961631901574/
# Mail - [email protected]
# Donejty - https://840805.siukjm.asia/arcziarczi
# Odzież, suple i syropy 0 - https://840805.siukjm.asia/p>
To zdjęcie niżej miało być tutaj ale przez mój błąd znalazło się tam gdzie jest :D
Serek wiejski 200g
Skyr waniliowy 150g
Maliny mrożone 202g
Pieczywo chrupkie żytnie 28g
Makro na img niżej :P
Ale tutaj też dam <3
Wartość energetyczna- 510 kcal
Białko- 41,1g
Tłuszcz- 11,3g
Węglowodany- 54,2g
Śniadanko:
płatki owsiane: 50g
skyr malinowy: 150g
maliny mrożone: 200g
białko serwatkowe: 15g
cynamon: 2g
Gotowane na wodzie! Smacznego :P
