Witajcie
No i mamy weekend :) Tygodnia koniec i początek hihihi jak to mawiają ;) Od rana piątek pozytywny, waga mnie dziś zaskoczyła i wywołała uśmiech na twarzy ;) Ale szeroko uśmiechała się, będę ale jutro jeśli będzie spadek ;)
Dziś rano pogoda mnie zaskoczyła tzn.popruszył śnieg...i tak na zmianę, topniał, padał....a to śnieg, a to grad...wszystkie pory roku dziś są ;) Po śniadaniu standardowo odsapnęłam, potem trening ;) Orbitrek 50 minut, ciężarki i gumy 20 minut razem.
Dałam z siebie wszystko ;) Mimo że po wczorajszej wizycie na cmentarzu mnie przewiało i coś wlazło mi w lewą stronę...Ale jakoś dałam radę, na spokojnie bez spiny. Także już mam weekend, bo sobota i niedziela bez treningu :) I dobrze mi z tym.
Posiłkowo dzień wygląda tak:
śniadanie: grzanki pomidorowe, jajko na twardo, makrela wędzona, ogórek
II śniadanie: jabłko, banan, winogrono, truskawka
obiad: placki z cukinii z marchewką z piekarnika plus sos czosnkowy domowej roboty
kolacja: sałatka: miks sałat, pomidor, ogórek, oliwki, grzanki czoskowe, mozzarella, majonez i do picia cappuccino
Łącznie dziś wyszło 1411/2120 Przy czym z aktywności spaliłam 422 kcal i w sumie powinnam zjeść 1698 kcal ;) Więc nie ma tragedii, chyba... Tzn jeśli dobrze to rozumiem. Czyli jeśli mam wyliczone przez fitatu 2120 kcal , to powinnam odjąć spalone kcal z aktywności i to co wyjdzie, powinnam spożyć tzn tyle kalorii. Poprawcie mnie jeśli źle rozumuję :)
Wcześniej w Fitatu nie miałam zaznaczonej opcji, aby odliczyć aktywność. bo też nigdy jej nie wpisywałam w aplikację :( Także czekam na info od doświadczonych ;) Pomocy hihi.
Co jeszcze... hmmm z wodą idzie ładnie, dziś dzień 68 od kiedy wypijam 1,5 litra dziennie. Kroki też ładnie mi idą tj. od 1 stycznia codziennie minimum 10 tyś robię.
To chyba byłoby na tyle ;) Trzymam za Was kciuki. Jutro weekend i jeśli dobrze pójdzie troszkę poluzuję szelki ;) Ale nie za bardzo :) Wam też radzę, nie spinać się w weekend ;) Wszystko z głową ;) Powodzenia. Miłego weekendu. Pozdrawiam :) :*
DirtyIzz
6 marca 2021, 16:54placki z cukinii to sztos, meeega dobre :D Zajebiście wygląda to Twoje jedzonko. :)
aska1277
6 marca 2021, 19:14Placki rewelacja, polecam :)
matka.desperatka
6 marca 2021, 11:04Takie fajne jedzenie a tak mało kalorii. Dobre Ci idzie.
aska1277
6 marca 2021, 19:13Mało kalorii, a jednak byłam najedzona ;) Więc może mi być ciężko teraz przejść na 1800....
araksol
6 marca 2021, 10:59idzie...:)
aska1277
6 marca 2021, 19:11;)
cudmalinka
6 marca 2021, 02:41Tryskasz energią :D I bardzo dobrze :D Luzuj szelki na weekend, ale w umiarze ;)
aska1277
6 marca 2021, 19:10Dziękuję ;) :*
tracy261
5 marca 2021, 21:33Do sprawdzenia, bo dietetykiem nie jestem :) Witaminy A,D,E,K rozpuszczają się w tłuszczach ( to akurat pewne). Czytałam, że gdy jesz owoce, dobrze też dorzucić na przykład jogurt naturalny. Ale to chyba też zależy, co chcesz z tych owoców wyciągnąć - węgle, czy witaminy :)
aska1277
6 marca 2021, 19:09Dziękuję, nawet nie wiedziałąm :( Ja to okazuje się z wiedzą w plecy jestem...
Lucyna.bartoszko
5 marca 2021, 20:34Super trening i brawo za dobrą passę z kroczkami. Ja jeszcze się nie umiem rozbujać do tych 10 tyś ale jak przyjdzie wiosna na pewno rusze 😄
aska1277
6 marca 2021, 19:09Wiesz jak dziś dobiłam do 10 tyś? postawiłam deskę do prasowania i po każde ubranie szłam do fotela, na którym leżały ubrania do prasowania. A fotel ustawiony w sporym odstępie od deski do prasowania :) Później jak roznosiłam ubrania na piętro, to brałam po kilka ubrań i tak góra dół...i samo wyszło hihihi. No i jeszcze pare kroków doszło na podwórku ;)
Lucyna.bartoszko
6 marca 2021, 19:54Hihihi super sposób. Ja jak nie mam jeszcze kroczkow zrobionych to też nie narzekam że maluch płacze co chwilę i muszę biegać do jego łóżeczka na piętro 😂
Chelsie
5 marca 2021, 19:14Ładne menu i brawo za aktywnosc fizyczna 👍
aska1277
5 marca 2021, 19:29Dziękuję ;)
kasiaa.kasiaa
5 marca 2021, 18:40Ja delikatnie przez weekend postaram się przejść 😁
aska1277
5 marca 2021, 19:28Ja cos tam w planach mam ;) Tzn planuję dzien filmowy, to i pewnie coś wpadnie :)
kasiaa.kasiaa
5 marca 2021, 19:32Narobiłaś mi ochoty na popcorn 🙈
aska1277
5 marca 2021, 20:09Ooo może zrobię na jutro :)
Margheritaa
5 marca 2021, 18:23Gdzie kupujesz te grzanki? Ile mają kcal?
aska1277
5 marca 2021, 19:28W Biedronce ale i w Polo Markecie są. Kalorii mają na 100gram 486.