Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 64 Chyba już wiem, co robię źle....


Witajcie 

            No i mamy weekend :) Tygodnia koniec i początek hihihi jak to mawiają ;) Od rana piątek pozytywny, waga mnie dziś zaskoczyła i wywołała uśmiech na twarzy ;) Ale szeroko uśmiechała się, będę ale jutro jeśli będzie spadek ;) 

          Dziś rano pogoda mnie zaskoczyła tzn.popruszył śnieg...i tak na zmianę, topniał, padał....a to śnieg, a to grad...wszystkie pory roku dziś są ;) Po śniadaniu standardowo odsapnęłam, potem trening ;) Orbitrek 50 minut, ciężarki i gumy 20 minut razem. 

      Dałam z siebie wszystko ;) Mimo że po wczorajszej wizycie na cmentarzu mnie przewiało i coś wlazło mi w lewą stronę...Ale jakoś dałam radę, na spokojnie bez spiny. Także już mam weekend, bo sobota i niedziela bez treningu :) I dobrze mi z tym.

     Posiłkowo dzień wygląda tak: 

śniadanie: grzanki pomidorowe, jajko na twardo, makrela wędzona, ogórek

II śniadanie: jabłko, banan, winogrono, truskawka

obiad: placki z cukinii z marchewką z piekarnika plus sos czosnkowy domowej roboty

kolacja: sałatka: miks sałat, pomidor, ogórek, oliwki, grzanki czoskowe, mozzarella, majonez i do picia cappuccino

         Łącznie dziś wyszło 1411/2120     Przy czym z aktywności spaliłam 422 kcal i w sumie powinnam zjeść 1698 kcal ;) Więc nie ma tragedii, chyba... Tzn jeśli dobrze to rozumiem. Czyli jeśli mam wyliczone przez fitatu 2120 kcal , to powinnam odjąć spalone kcal z aktywności i to co wyjdzie, powinnam spożyć tzn tyle kalorii. Poprawcie mnie jeśli źle rozumuję :) 

     Wcześniej w Fitatu nie miałam zaznaczonej opcji, aby odliczyć aktywność. bo też nigdy jej nie wpisywałam w aplikację :( Także czekam na info od doświadczonych ;) Pomocy hihi. 

      Co jeszcze... hmmm z wodą idzie ładnie, dziś dzień 68 od kiedy wypijam 1,5 litra dziennie. Kroki też ładnie mi idą tj. od 1 stycznia codziennie minimum 10 tyś robię. 

     To chyba byłoby na tyle ;) Trzymam za Was kciuki. Jutro weekend i jeśli dobrze pójdzie troszkę poluzuję szelki ;) Ale nie za bardzo :) Wam też radzę, nie spinać się w weekend ;) Wszystko z głową ;) Powodzenia. Miłego weekendu. Pozdrawiam :) :* 


  • DirtyIzz

    DirtyIzz

    6 marca 2021, 16:54

    placki z cukinii to sztos, meeega dobre :D Zajebiście wygląda to Twoje jedzonko. :)

    • aska1277

      aska1277

      6 marca 2021, 19:14

      Placki rewelacja, polecam :)

  • matka.desperatka

    matka.desperatka

    6 marca 2021, 11:04

    Takie fajne jedzenie a tak mało kalorii. Dobre Ci idzie.

    • aska1277

      aska1277

      6 marca 2021, 19:13

      Mało kalorii, a jednak byłam najedzona ;) Więc może mi być ciężko teraz przejść na 1800....

  • araksol

    araksol

    6 marca 2021, 10:59

    idzie...:)

  • cudmalinka

    cudmalinka

    6 marca 2021, 02:41

    Tryskasz energią :D I bardzo dobrze :D Luzuj szelki na weekend, ale w umiarze ;)

    • aska1277

      aska1277

      6 marca 2021, 19:10

      Dziękuję ;) :*

  • tracy261

    tracy261

    5 marca 2021, 21:33

    Do sprawdzenia, bo dietetykiem nie jestem :) Witaminy A,D,E,K rozpuszczają się w tłuszczach ( to akurat pewne). Czytałam, że gdy jesz owoce, dobrze też dorzucić na przykład jogurt naturalny. Ale to chyba też zależy, co chcesz z tych owoców wyciągnąć - węgle, czy witaminy :)

    • aska1277

      aska1277

      6 marca 2021, 19:09

      Dziękuję, nawet nie wiedziałąm :( Ja to okazuje się z wiedzą w plecy jestem...

  • Lucyna.bartoszko

    Lucyna.bartoszko

    5 marca 2021, 20:34

    Super trening i brawo za dobrą passę z kroczkami. Ja jeszcze się nie umiem rozbujać do tych 10 tyś ale jak przyjdzie wiosna na pewno rusze 😄

    • aska1277

      aska1277

      6 marca 2021, 19:09

      Wiesz jak dziś dobiłam do 10 tyś? postawiłam deskę do prasowania i po każde ubranie szłam do fotela, na którym leżały ubrania do prasowania. A fotel ustawiony w sporym odstępie od deski do prasowania :) Później jak roznosiłam ubrania na piętro, to brałam po kilka ubrań i tak góra dół...i samo wyszło hihihi. No i jeszcze pare kroków doszło na podwórku ;)

    • Lucyna.bartoszko

      Lucyna.bartoszko

      6 marca 2021, 19:54

      Hihihi super sposób. Ja jak nie mam jeszcze kroczkow zrobionych to też nie narzekam że maluch płacze co chwilę i muszę biegać do jego łóżeczka na piętro 😂

  • Chelsie

    Chelsie

    5 marca 2021, 19:14

    Ładne menu i brawo za aktywnosc fizyczna 👍

    • aska1277

      aska1277

      5 marca 2021, 19:29

      Dziękuję ;)

  • kasiaa.kasiaa

    kasiaa.kasiaa

    5 marca 2021, 18:40

    Ja delikatnie przez weekend postaram się przejść 😁

    • aska1277

      aska1277

      5 marca 2021, 19:28

      Ja cos tam w planach mam ;) Tzn planuję dzien filmowy, to i pewnie coś wpadnie :)

    • kasiaa.kasiaa

      kasiaa.kasiaa

      5 marca 2021, 19:32

      Narobiłaś mi ochoty na popcorn 🙈

    • aska1277

      aska1277

      5 marca 2021, 20:09

      Ooo może zrobię na jutro :)

  • Margheritaa

    Margheritaa

    5 marca 2021, 18:23

    Gdzie kupujesz te grzanki? Ile mają kcal?

    • aska1277

      aska1277

      5 marca 2021, 19:28

      W Biedronce ale i w Polo Markecie są. Kalorii mają na 100gram 486.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.