Cześć Kruszynki !
Cały czas nachodzą mnie wątpliwości, czy dobrze się odżywiam.
Czy nie za dużo jem ?
Nigdy nie przeliczałam kalorii i w sumie nie mam zamiaru ich przeliczać, żeby nie zwariować.
Cały czas nachodzą mnie wątpliwości, czy dobrze się odżywiam.
Czy nie za dużo jem ?
Nigdy nie przeliczałam kalorii i w sumie nie mam zamiaru ich przeliczać, żeby nie zwariować.
Menu:
1. ŚNIADANIE: owsianka gotowana na wodzie z otrębami orkiszowymi
i bananem + kawa rozpuszczalna z mlekiem
2. PRZEKĄSKA: jogurt activia + 2. mandarynki
+ sok z buraków i marchewki
3. OBIAD: makaron graham z sosem szpinakowym i kurczakiem
4. PRZEKĄSKA: 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym, sałatą, wędliną drobiową , papryka żółtą i czerwoną
5. KOLACJA: 2 naleśniki z mąki żytniej z dżemem truskawkowym
Przepis na obiad dostałam od jednej z Vitalijek - MickejMouse - wielkie dzięki. Było pysznie.
KURCZAK W SOSIE SZPINAKOWYM Z MAKARONEM
Składniki:
- pierś z kurczaka
- szpinak mrożony
- śmietana/ jogurt naturalny
- cebula
- czosnek
- makaron
-przyprawy , zioła
Przygotowanie:
1. Ugotować makaron
2. Pokroić dowolnie kurczaka, posypać przyprawą do kurczaka lub do gyrosa, usmażyć na oliwie z oliwek
3. Pokrojoną cebulkę smażyć z kurczakiem
4. Wcisnąć ząbek czosnku
5. Wsypać szpinak
6. Smażyć wszystko aż szpinak zmięknie i będzie ciepły.
7. Dołożyć śmietany / jogurtu
8. Doprawić
9. Połączyć z makaronem na talerzu bądź na patelni.
Smacznego !
Jest przepyszne :) I bardzo sycące.
Szybko się robi, co też jest ogromnym plusem
Polecam serdecznie
I jeszcze raz dziękuję za przepis !
Aktywność fizyczna:
- 55 brzuszków
- 50 x 50 nożyce
- 80 przysiadów
Tak wiem wiem, niewiele, ale nadal mnie mdli...... :(
elfarran
11 stycznia 2014, 16:40szczerze Ci powiem że mnie też zawsze obrzydzało liczenie kalorii, ale odkryłam strone www.tabele-kalorii.pl i świetnie się bawie licząc co ile ma, planując posiłki na następne dni :) wprowadzona jest tam większość prosuktów a jak nie ma czegos to zawsze możesz dodać (mi sie nie zdarzylo jeszcze zeby czegos nie było) moze Tobie tez się spodoba :)