Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
konkrety diety

Dziś napisze  Wam o tym jak w ogólnym zarysie wygląda moja przygoda z powrotem do wymarzanych  56kg ( powiem Wam tylko - i uśmiecham się sama do siebie , że jak miałam 20 -  kilka lat i ważyłam 56 kg uważałam się za gruba i nie lubiłam siebie :( co za ironia ) 

 A wiec 

Na początku chciałabym abyście wiedzieli ze jadłam totalnie nieregularnie . Cały dzień   potrafiłam nic nie jeść a wieczorem dopadał mnie wilczy głód i wciskałam w siebie tysiące kalorii - tak tak tysiące . Moje samopoczucie było okropne . nie mogłam spać- budziłam  się po kila razy w nocy . Rano zawsze bolał mnie brzuch i nie miałam ochoty na jedzenie  i znowu cały dzień  nie jadłam albo jadłam słodkie przegryzki i wieczorem ... ech sami wiecie :(   Czułam się ciągle zmęczona . 

Uwierzcie mi - byłam przeklęczana  ze nie dam rady jeść regularnie.  Ale zawiewałam się i postanowiłam dać sobie tydzień i spróbować . wszystkie zakupy na cały tydzień diety zrobił 1 dnia - ( wyszło tego sporo około 200zł i lodówka pękała w szwach :( ) Nie róbcie tak . PLIS .  Lodówka pękała w szwach , jedzenie się psuło a mi i tak wciąż czegoś brakowało więc biegałam do sklepu :) Teraz po 9 dniu wiem ze jak lepiej kupować najwyżej na 2 dni do przodu diety - po prostu mamy świeższe warzywa,  mięsko itp. W telefonie nastawiłam sobie alarmy na jedzenie o odpowiednich porach i oczywiście w porach gdy nie ma mnie w domu np. jestem w pracy pakowałam posiłki do pojemników. 

a teraz trochę więcej szczegółów

1. Wstaje o 6 - 6:15
2. Piję szklankę wody
3. Idę na maleńki trening około 2km - na początku szybki spacer od kilku dni wolniutki trucht . zajmuje mi to około 12-15 min wraz z niewielka rozgrzewką . Robię to po to aby DOBRZE ZACZĄĆ DZIEŃ :) 
4. około 30 od wstania - czyli zazwyczaj od razu po porannym rozruchu jem 1 przegryzkę jest godzina około 
5. potem zajmuję się rodzinką- no wiecie kanapki śniadanie ( po kilu dniach diety zaczęłam pakować w pojemniki wszystkim domownikom :)) 
7. do pracy chodzę rożnie ale zazwyczaj od 10.00 do 18 ,00 nie ma mnie w domu wie c szykuje sobie pojemniczki z jedzeniem czasami rano a czasami już wieczorem . 

• kupiłam sobie pojemniki  które są taniutkie i objętościowo  wręcz idealne w drogerii Dayli 5szt niecałe 10zł  mam już 3 takie komplety bo pakuję starszej córce i mężowi oraz oczywiście sobie
  

TUTAJ  macie link do mojej diety - bierzcie i częstujcie się na zdrowie

https://www.dropbox.com/s/i731bb4f2py3ccb/dieta%20...

Jeszce o tym ile się ruszam 

Mój ruch w 1 tygodniu diety 

1. co rano na rozbudzenie spacer albo trucht około 15min 
2.  1 w tygodniu jestem na siłowni 1h ogólny trening i 1 h ze względu na mój kręgosłup zajęcia " zdrowy kręgosłup" niestety nie mam czasu na więcej 
3. 2razy wyszliśmy z mężem na rower po koło 20km
4.  staram się tez dużo chodzić zazwyczaj jest to koło 12tyś kroków dzielnie ( niech żyje krokomierz ) jak widzę ze mam mało to zabieram psa wieczorkiem na długi spacer :)

Czyli wcale jak widzicie wcale nie ma żadnego ekstremum , choć musicie wiedzieć ze planuje zwiększać z tygodnia na tydzień ilość ruchu . Naucz orna wcześniejszym doświadczeniem ruch dozuje sobie z umiarem pomału tak aby przyzwyczaić ciało i nie zrobi c sobie krzywdy :)

Podsumowanie 

Zaczęłam  15 kwietnia z wagą 72,5 kg po tygodniu było -1,5 kg ale co najważniejsze

• jem regionalne  smaczne i zdrowe posiłki
• jestem permanentnie i ciągle najedzona A WIĘC NIE MA NAPADÓW WILCZEGO GŁODU 
• PEWNIE ZAUWAŻYCIE ZE W DIECIE 1 POSIŁEK TO CIASTECZKA - RATUJĄ MI ONE ŻYCIE , BO JESTEM ŁASUCHEM I NIE DAŁABYM RADY ZREZYGNOWAĆ DO 0 ZE SŁODKOŚCI . A TAK NA LEGALU JEM AZ 4 CIASTECZKA I UWIERZCIE MI NIE DAŁABYM RADY WIĘCEJ - choć mam czasami smaka na słodkie przez ten tydzień  uległam tylko 2 razy :) 
•  czuję się naprawdę dobrze a co więcej śpię jak aniołek cała noc i rano jestem wyspana HURRA 

Wiem,  wiem że to trochę chaotycznie piszę o tym wszystkim  ale ciężko podgumować 7 dni wielkich zmian zmian w moim życiu .

Czego się bałam 

• że nie dam rady jeść regularnie - alarmy , przygotowanie posłów w pojemniczkach zupełnie załatwiło sprawę 
• że będę musiała dużo czasu spędzać w kuchni - o dziwo dieta jest tak r=prosta ze nawet ja totalne beztalencie kuchenne dałam radę
• że bez musiała gotować podwójnie  nie - dla  reszty mojej rodziny - rzeczywiście tak było prze kila pierwszych dni ale ... UWAGA - ZACZĘLI PRÓBOWAĆ I SAMI CHCIALI JEŚĆ TO CO JA :) tak wiec teraz gotuję tylko zdrowo z małymi modyfikacjami - np. maż dostaje więcej :)
• że będę ulegać pokusom - to prawda lody z MD kusza i michałki kusza - ale proszę Was nie jesteśmy maszynami  pewnie się uśmiejecie ale jak mam ochotę na michałka kupuje 1 szt i jem :) zrobiłam tak już 2 razy i świat się nie zawalił :p0 al ody z MD na spółę z córą :) Bądźmy niedoskonałe i dajmy sobie prawo do małych ... maleńkich odstęp:) 
• że weekendy będą ciężkie - oj to prawda pokus jest wiele bo i więcej czasu i rodzinna chcę na lody bo gorąco - no to oni lody a ja sorbet truskawkowy :) 

Nie dajmy się zwariować :) nie przytyłyśmy od 1 loda i od jednego loda nie schudniemy

Trzeba zmienia swój sposób odżywiania, patrzenia na świat i na nas samych

 życzę Wam dużo dużo optymizmu i uśmiechu

  i do zobaczenia jutro 

Ps:  dziś mam 9 dnień diety jak z opowieściami zrównam się z dzisiejszą datą, to na bieżąco będę opisywać wam moje wzloty i upadki :) no i może jakieś zdjecia wrzucę :)