Witam, wczoraj obejrzałam YT od Katosu na temat jej odchudzania i znów nabrałam zapału. Z samego rana kupiłam:
płatki Crunchy z pełnego ziarna owsa- 350 g, 100g=452 kcal,
2 jogurty jogobella- 2*150g, 100g =100 kcal,
serek biały 200g, 100g=97 kcal
Śniadanie 1 godz. 7:00
3 łyżki płatków ok. 100 g =452 kcal
1 jogurt 150 g= 150 kcal
Śniadanie 2 godz. 10:00
serek biały 200g=194 kcal
owocki godz. 13:00
kilka kulek winogronu =ok 100kcal
obiad godz.15:30
miseczka zupy brokułowej na piersi z kurczaka przyjmijmy= ok. 100 kcal
PODSUMOWUJĄC POWYŻSZE= 996 KCAL BEZ KOLACJI...
DODATKOWO: naprzemiennie interwały Chodakowskiej pół h dziennie oraz 40 min Tiffany
Kasiek586
16 lutego 2016, 06:48Moje drogie wczorajszy dzień to sukces w połowie. Zgrzeszyłam i zjadłam oprócz tego co napisałam 4 raffaelki, kilka winogronów, 3 sucharki i 3 placuszki owsiane z jajkiem... ciężko jak się jadło więcej nagle ograniczyć się ...eh Sukces jest taki, że ćwiczyłam pół h z Tiffany i dzisiaj rano czuję się lżejsza i na wadze było 80 dag mniej. Zdaję sobie sprawę, że to nie efekt odchudzania tylko mniej jedzenia w organizmie niż zwykle, ale jakiś tam bodźieć motywujący jest. ;D
NieZadowolona19
15 lutego 2016, 19:23Cukroholik napisała dokładnie to samo co ja chciałam jak przeczytałam ile kcal spożywasz :) Powodzenia kochana :)
.Rosalia.
15 lutego 2016, 12:22Hmm.... Właściwie, chyba też trafiłam tutaj po obejrzeniu Katosu parę lat temu ;) Powodzenia ;)
Kasiek586
15 lutego 2016, 14:01a jakie efekty z tego wyszły?
.Rosalia.
15 lutego 2016, 14:35Nie wyszły ;) Ale cóż, nie mam silnej woli.
Kasiek586
15 lutego 2016, 10:38hmmm może faktycznie coś w tym jest, właśnie policzyłam to PPM i wyszło mi, że powinnam jeść 1409 kcal czyli więcej niż założyłam. Dziękuję za radę, wcielę to w życie. Biorąc pod uwagę, ze chcę naprzemiennie ćwiczyć Chodakowską i Tiffany może faktycznie być mało. Dziękuję;)
cukroholik
15 lutego 2016, 09:04Gratuluję zapału, ale z doświadczenia przestrzegam przed tak niskokaloryczną dietą :( Ja tak kiedyś robiłam jadłam 800-1000 kcal i rozwaliłam sobie metabolizm tak, że później jak jadłam naprawdę zdrowo, ale po prostu trochę wiecej, przytyłam 12 kg :(( Może policz sobie na kalkulatorze PPM ile kcal potrzebujesz i jedz tyle. Pomyśl o zdrowiu :) Pozdrawiam