- bułka wielziarnista z jajkiem gotowanym i 3 rzodkiewki
- mandarynka
-gotowana ćwiartka z kruczka bez skóry, 2 łyżki kaszy gryczanej 4 łyżki buraczków zasmażanych
- 250 g warzyw na patelnie surówka z kapusty z ogórkiem
- jabłko
35 min bieżnia (2 km przebiegnięte reszta marsz ) 25 min rower stacjonarny
