Witajcie kochane w nowym miesiącu!!!!!
Od dziś oficjalnie zaczynam moją walkę po raz drugi... plan jest, chęci są, tylko czas na ćwiczenia muszę znaleść i będzie znów super...
Wymyśliłam swoją akcję, dopisałam się do dwóch kolejnych i mam nadzieję że zmobilizuje mnie to do postępów...
Kurcze znów wszystko pozmieniali.. szukam wszystkiego po 5 minut.. muszę się dokładnie przyglądać co gdzie jest.. o matko ... no ale ok.. ważne że coś robią i nie jest nudno....
Wklejam sobie mój plan jeszcze raz żeby mieć go pod ręką..
LIPIEC:
* od 68.5kg do 65kg
* jeść około 1500kcal dziennie
* od 1 do 15
* półbrzuszki proste
* półbrzuszki skośne lewe po 50 każdego dnia przez 7
* półbrzuszki skośne prawe wybranych dni
* unoszenie nóg po 10 każdego dnia przez 7
wybranych dni
* steper po 30 minut przez 7 wybranych dni
* rozciąganie po 10 foczek i unoszeń przez 7
wybranych dni
* od 16 do 31
* półbrzuszki proste
* półbrzuszki skośne lewe po 75 każdego dnia przez 7
* półbrzuszki skośne prawe wybranych dni
* unoszenie nóg po 15 każdego dnia przez 7
wybranych dni
* steper po 35 minut przez 7 wybranych dni
* rozciąganie po 10 foczek i unoszeń przez 7
wybranych dni
ok kobietki... DO BOJU!!!!!!!
buziaki Wam przesyłam jak zawsze!!!!!!
| zaczynam od: | zmierzam do: | brakuje: |
| 68.5kg | 52kg | 16.5kg |
| 32cm | 30cm | 2cm |
| 25.5cm | 23cm | 2.5cm |
| 94cm | 86cm | 8cm |
| 83.5cm | 65cm | 18.5cm |
| 96cm | 68cm | 28cm |
| 101cm | 80cm | 21cm |
| 97cm | 80cm | 17cm |
| 60cm | 50cm | 10cm |
| 55cm | 45cm | 10cm |
| 35.5cm | 30cm | 5.5cm |
| 33.40% | 20% | 13.4% |
zielonaorchidea
1 lipca 2009, 20:11No to do boju:) potraktować trzeba ostro ten zbędny tłuszcz...a co należy mu się za długo zagrzał miejsca w naszym ciele, trzeba go stamtąd wytopić;p
Karolina2233
1 lipca 2009, 13:38No to oficjalnie rozpoczynam naszą akcję i życzę powodzenia !!!! Zaraz przygotuje listę i tabelkę