dzisiejszy trening zaliczony.1,5 godziny na bieżni, orbitreku, wiosłach i na koniec platforma wibracyjna. wróciłam wypompowana.
jedzenie :
8.30 - śniadanie : 2 kromeczki razowca z białym serem i łyżeczką dżemu
11.30 - II śniadanie : 2 kromeczki razowca z wędliną drobiową i ogórkiem, jogurt naturalny 330 gr
14.30 - obiad : filet z kurczaka smażony na patelni grillowej (120 gr)+ 1/3 torebki dzikiego ryżu + sałata z pomidorem ( 150 gr) + 200gr winogron
18.00 - kolacja : 2 kromki razowca z łososiem wędzonym + mały pomidor
płyny:
- 1,5 l wody
- napar z pokrzywy
- herbata owocowa
MentalnaBlondynka
2 października 2013, 21:00Świetnie ci idzie zadnych grzeszków dzielna jestes;)
Beata.f
2 października 2013, 06:04Podziwiam i dziekuje za wsparcie:-)
Brusiaa
1 października 2013, 21:14Kurcze dajesz czadu wzorowo treningowo i dietkowo tak trzymaj a beda efekty ,Pozdrawiam :)