Program wspomagający "Raport Ognika" (wersja 2) ma na celu szacowanie naszych bilansów kalorycznych sporządzanych najlepiej cotygodniowego oraz jego ekspozycji w postaci powyższego arkusza pobieramy jako plik pdf a potem przerabiamy gona pliki " jpg" za pomocą programu konwertującego
https://840805.siukjm.asia/pl/ które juz mozemy wpinac do na stronki naszych pamiętniczków jako obrazki uff...
lub tez znacznie prościej poprzez założenie w googlowskiej chmurze arkusika
uzupełnianego na bieżąco i udostępnionego koleżankom linkiem na stronce pamiętniczka .Już po ściągnięciu " arkusza matki" rozpoczynamy od wpisywania danych podstawowych personalnych jak np. wiek, płeć, wzrost itp. -do pól o czcionce o kolorze zielonym. Następnie zgodnie ze swoimi chęciami deklarujemy tempo chudnięcia , poziom spalania kcal w ćwiczeniach stałych oraz ustalamy intensywność wykonywanych prac zawodowych i domowych w polach z czcionką niebieską .Przy kolejnych raportowaniach zaczynamy wpisy od wprowadzenia wartości swojej poprzedniej wagi w polu pomarańczowym. Dalej .. i to możemy robić codziennie dopisujemy za pomocą paru kliknięć dzienne osiągniecia w danym dniu co do ćwiczeń ,i pracy zawodowej, przestrzegania dietki oraz jak takowe nastąpią... i wpadki w konsumpcji i sukcesy w dodatkowym spalaniu kalorii- i wszystko to wpisujemy w polach o czcionce czerwonej. Wpisy o spalaniu podstawowym uwzględniają różne nasze sytuacje dzienne przedstawione w menu (*) począwszy od wysiłku minimalnego tj.. leżenia w wyrze cały boży dzionek , który oznaczamy cyferką "0"przy dniu jego zaistnienia no i dalej przy bardziej intensywnych zajęciach stopniując pod względem spalania wpisujemy w odpowiednie polach dni tygodnia cyferkami od 1do 9.Cyferki 1-3 umieszczamy w dni bez pracy stopniując zaangażowanie w ćwiczenia na spalanie na 0%,50%,100%" ,3-6 wstawiamy w dni pracy i przy podobnym stopniowaniem zaangażowania w ćwiczenia zaś 7-9 przyjmujemy gdy nasza praca jest na pół etatu no i dodatkowo uwzględniamy nasze ćwiczenia. Co do intensywności pracy -czy jest to praca fizyczna czy "biurowa " deklarujemy to już na etapie wstępnym wpisując jako współczynnik naszego PPM i to od 1,2-1,8 w polu współczynnika N. Oprócz wyliczania tygodniowego bilansu kalorycznego program stosuje zachętę do ogólnie znanych zaleceń w odchudzaniu jak np. picie odpowiedniej ilości wody, realizacje odpowiednio długiego snu itp., które maja pośredni wpływ na odchudzanie i wyciągnięta średnia tygodniowej mnozona przez PPM stanowi ...nagrode w postaci niewielkiego bonusa który dopisujemy do bilansu i ta wartość mniej wiecej doswiadczalnie pokrywa sie z korzystnym wpływem tych zaleceń . .Raport również wylicza na podstawie narzuconego przez nas tempa tygodniowego spadku wagi konieczną "minusowość bilansu kalorycznego" którą możemy porównywać z wyliczonym niedoborem na podstawie raportów jadła i spalania w ćwiczeniach i mniej więcej to sie pokrywa ze spadkami na wadze .Program wylicza naszą Podstawowa i Całkowitą Przemian Materii na podstawie powszechnie stosowanego i sprawdzonego wzoru zacnych dietetyków od odchudzania- Panów Harrisa i Benedicta z uwzględnieniem płci, wieku, wzrostu , wagi i... itd. I na koniec takie małe porównanie z "roboty" u nas by się mury pięły do góry trza mieć i projekt i...konsekwentne raporty brygadzistów by były one sporządzane możliwie transparentnie bez zbędnego wysiłku i możliwości omyłek i są one uskuteczniane ...właśnie na arkuszach kalkulacyjnych by nie dawało sie pola do popisu krasomówczym leserom i.... również tu na Vitalce by osiągnąć sukces trza się brać w karby raporcików by tak jak ja zwalić "naddatek" a u mnie było wstyd powiedzieć..czterdziecha kg i jeszcze to trza było i jest utrzymać a mnie się to jakoś udaje ...już od 9 latek no z mała korektą na plus która trza zniwelować te parę kg czego i wam życze no i... dzięki takowym wyliczankom ..Paniom dietetyczkom z Vitalii no i oczywiscie Wam drogie koleżanki w niedoli co na ogół dodajecie mnie skrzydełek za co wielkie ...szacun- tomek
