Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wyzwanie 21 dniowe, Dzień 3/21

Kalorie z posiłków: ok. 2100

Aktywność: gimnastyka 60 min.

Dzień uznaję za udany. Nie przejadłam się, głodna też nie jestem. Pewnie gdybym nie liczyła kalorii i nie wiedziała ile zjadłam, to prawdopodobnie dobiłabym do 3 tys., albo i więcej. Muszę się pilnować, bo mam nawyk jedzenia nie dlatego, że jestem głodna, tylko dlatego, że po prostu lubię jeść. 

Mam taki mały patent, że jak zjem, a wiadomo sygnał sytości odbierany jest przez mózg po około 20 minutach i żeby nie sięgać po zaplanowanym posiłku po coś jeszcze, biorę sobie z lodówki olej kokosowy (lubię smak kokosa, więc wybieram ten nierafinowany), mniej więcej łyżkę i sobie tak trzymam w buzi, przecedzając go przez zęby, tak mniej więcej 15 min. Mnie to pomaga. Z tego co wiem, płukanie jamy ustnej olejem, dobrze wpływa też na zęby, więc korzyść podwójna. :)