Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
09.11.2014

1 listopada -  20 grudnia  (2 tydzień)

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA 

START:  waga 85 kg     CEL:  82 kg

wyzwanie:  1800 kcal dziennie 0/7 

wyzwanie:  ćwiczenia lub minimum 3 km szybkiego marszu 2/7 

wyzwanie: bez słodyczy (najwyżej 100 kcal)  1/7

aktywność fizyczna: 40 min orbitrek, 440 kcal, 9,1km

cpm (2100)- 1524 kcal + 440 kcal + 200 kcal

ogólnie:  schudłam 

Moja waga zrobiła wczoraj podczas szproteczkowego ważenia niemiłą niespodziankę. Dodała w ciągu doby 1,60kg. Pierwszy raz coś takiego mnie spotkało. Może coś z wodą, bo czuję się opuchnięta, a do tego moja @ chyba sobie robi miesięczną przerwę i rozrabia w całym organizmie. Za dużo stresów i ciężkiej pracy ostatnio. Całe szczęście, że są aż 4 wolne dni, jest czas na regenerację. Powróciła wena do ćwiczeń i mój orbi nie stoi już taki bezrobotny. Od wczoraj zaliczyłam 18 km. Szczęście nie do opisania. Dietowo w miarę nie najgorzej. Od wczoraj zmieniłam wyzwanie z 1700 na max 1800 kcal dziennie i jeszcze się nie zmieściłam, ale już prawie, prawie.... Dzisiaj zgrzeszyłam tylko 1 delicją - znowu ograniczam słodkości, chipsy itp do najwyżej 100 kcal dziennie.

Jednak jak wszystko zapisuję, to mam większą kontrolę nad jedzeniem, dobrze, że do tego wróciłam,

Pozdrawiam serdecznie . Miłego poniedziałku!

Jadłospis na dzień  2014-11-09 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1588g	79,0g	94,6g	202,8g	21,7g	1902kcal
I śniadanie		413 g	24,0g	36,9g	47,5 g	9,3 g	579 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	8 g	0,1 g	6,6 g	0,1 g	0,0 g	59 kcal
	Szynka wieprzowa	25 g	4,3 g	5,1 g	0,2 g	0,0 g	63 kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
	Pomidor	160 g	1,4 g	0,3 g	5,8 g	1,9 g	24 kcal
	Sałatka jarzynowa	50 g	1,4 g	5,7 g	4,2 g	1,3 g	68 kcal
II śniadanie		130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
	Kaszka o smaku śmietankowym Deli	130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
Przekąska		220 g	3,7 g	6,9 g	37,7 g	6,4 g	209 kcal
	Chleb żytni razowy	25 g	1,5 g	0,4 g	12,8 g	2,1 g	53 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	10 g	1,7 g	2,0 g	0,1 g	0,0 g	25 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		300 g	30,0g	31,8g	23,1 g	3,3 g	483 kcal
	Placek po węgiersku	300 g	30,0g	31,8g	23,1 g	3,3 g	483 kcal
Podwieczorek		15 g	0,6 g	1,1 g	10,7 g	0,3 g	56 kcal
	Delicje szampańskie	15 g	0,6 g	1,1 g	10,7 g	0,3 g	56 kcal
Kolacja		240 g	16,1g	10,0g	32,3 g	2,4 g	276 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Bez posiłku		270 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Woda	240 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0 kcal