Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
10.11.2014

1 listopada -  20 grudnia  (2 tydzień)

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA 

START:  waga 85 kg     CEL:  82 kg

wyzwanie:  1800 kcal dziennie 1/7 

wyzwanie:  ćwiczenia lub minimum 3 km szybkiego marszu 3/7 

wyzwanie: bez słodyczy (najwyżej 100 kcal)  2/7

aktywność fizyczna: 3 km szybkiego marszu ok. 250 kcal

cpm (2100)- 1524 kcal + 250 kcal + 400 kcal

ogólnie:  schudłam 

Dzisiaj bez rewelacji. Nie było ćwiczeń, ale za to pochodziłam i utrzymałam się w limicie diety. Byłam na zakupach w Złotych Tarasach. Kupiłam sobie fajne zimowe skórzane buty i milo spędziłam czas z przyjaciółką. Oprócz tego wygrałam z rafaello - kupiłam 4 kuleczki ale nie ruszyłam .

pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-11-10 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1533 g	69,6 g	70,9 g	189,0 g	13,5 g	1650 kcal
I śniadanie		373 g	22,6 g	20,2 g	44,0 g	7,8 g	418 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	8 g	0,1 g	6,6 g	0,1 g	0,0 g	59 kcal
	Szynka wieprzowa	35 g	6,0 g	7,1 g	0,3 g	0,0 g	89 kcal
	Pomidor	160 g	1,4 g	0,3 g	5,8 g	1,9 g	24 kcal
	Serek wiejski naturalny	100 g	11,0 g	5,0 g	2,0 g	0,0 g	97 kcal
Przekąska		330 g	0,0 g	0,0 g	35,0 g	0,0 g	142 kcal
	cherry coke	330 g	0,0 g	0,0 g	35,0 g	0,0 g	142 kcal
Obiad		370 g	30,6 g	27,5 g	28,5 g	1,5 g	490 kcal
	Frytki smażone	50 g	1,8 g	8,7 g	20,9 g	1,5 g	166 kcal
	Polędwiczka wieprzowa	120 g	25,2 g	2,6 g	0,0 g	0,0 g	131 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Surówka colesław	75 g	0,6 g	3,3 g	3,2 g	0,0 g	50 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
Kolacja		195 g	16,4 g	23,2 g	56,5 g	4,2 g	499 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	50 g	0,5 g	0,1 g	1,8 g	0,6 g	8 kcal
	Bułka z dynią	80 g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
	Szynka wieprzowa	15 g	2,6 g	3,0 g	0,1 g	0,0 g	38 kcal
	Miód	20 g	0,1 g	0,0 g	15,9 g	0,0 g	65 kcal
	Pasztet pieczony	25 g	3,8 g	7,8 g	1,6 g	0,1 g	90 kcal
Bez posiłku		265 g	0,0 g	0,0 g	25,0 g	0,0 g	101 kcal
	Cukier	25 g	0,0 g	0,0 g	25,0 g	0,0 g	101 kcal
	Woda	240 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0 kcal