Od dziś zaczynam!
Pragnę, chcę, osiągnę, spełnie, uda się, wygram, pewność, zarozumienie, nie poddam się, marzę, będzie tak jak chce.
Motywacja wielka, odchudzanie rozpoczęte.
Plan Diety:
Jednak nie do końca plan żywnienia jest. Na razie początki, ograniczenie kalorii i 5 posiłków dziennie, co 3h.
Plan Ruchu:
Bieg 10 minut dziennie steper 15 minut dzienie, ogólne ćwiczenia 30 minut dziennie. Razem plan treningowy na 1 tydzień to: 55 minut.
Dzisiejsze menu: (zdjęcia jutro)
śniadanie: 2 kanapki : szynka, chleb razowy, herbata ok 300 kcal
2 śniadanie: 2 jaja na mieko, 1 plaster pomidora, 1 lisc sałaty, 4 plastry ogóra zielonego, 1/2 kromki chleba, sok. ok 250 kcal
Obiad: Żebro gotowane (110 gram), soczewica z pomidorem (50g, pomidor. 426 kcal
Podwieczorek: jabłko 60 kcal
kolacja: papryka 20 kcal
= 1056 kcal.
BeniAla
22 października 2014, 20:09dzięki za odwiedziny i miłe słowa :) tobie również życzę powodzenia i kupe wytrwałości :) pozdr
VikiMorgan
22 października 2014, 20:08za mało jesz -stanowczo! to nie sprzyja ani odchudzaniu a jedynie podwyższa stres
Szkarloncia
22 października 2014, 20:13VikiMorgan ja tak jem od zawsze, wręcz nawet teraz więcej. Jestem 6mc po ciąży i marzę wreście wrócić do 58 kg. Ewentualnie poddaje się mega presji otoczenia i braku ubrań w sklepach...ehh:)
Szkarloncia
22 października 2014, 20:16Po zatym jestem niska, a zapotrzebowanie osób niskich jest mniejsze, zawsze dojdzie jakaś szkalnka soku:) kawa - bez której nie potrafię żyć.
VikiMorgan
22 października 2014, 20:37Kochana masz całe 2 cm mniej niż ja. Więc nie pitol że jesteś niska. Mam koleżankę która ma 10 cm mniej niż Ty, waży 14 km mniej niż Ty i dupę z kanapy rzadko zdejmuje w przeciwieństwie do Ciebie i musi jeść aby chudnąć na poziomie 1700 kcal. Osoba otyła musi jeść więcej niż osoba chuda, bo wykonuje wysiłek fizyczny dźwigania non stop swojego ciała! Sama napisałaś że masz 6 miesięczne dziecko które musisz nosić na rękach a to dodatkowy wysiłek fizyczny - też musisz to uwzględnić w diecie, przecież nie możesz nie mieć siły, a wręcz przeciwnie musisz mieć energię! Dziecko będzie od Ciebie jej coraz więcej wymagać. Ja jako ciotka stwierdziłam że muszę mieć siłę aby od czasu do czasu pomóc bratu i bratowej i ćwiczę siłowo a co dopiero Ty - matka dzieciom :)!
Enchantress
22 października 2014, 19:54Mało tych kalorii...a plan treningowy na początek może być :) Powodzenia.
Szkarloncia
22 października 2014, 19:57Mam nadzieje że dobrze obliczyłam wartości kaloryczne, wyżyłam produkty.. jutro wkleje zdjęcia. Liczę na konstruktywne rady i uwagi:)
teologg
22 października 2014, 15:30wydaje mi się że strasznie mało jedzenia sobie zaplanowałaś,ale skoro więcej nie potrzebujesz trzymam kciuki ;-)
Szkarloncia
22 października 2014, 19:55Mam nadzieje że dobrze obliczyłam wartości kaloryczne, wyżyłam produkty.. jutro wkleje zdjęcia. Liczę na konstruktywne rady i uwagi:)
madeleine491
22 października 2014, 14:47malutko kalorii...
Szkarloncia
22 października 2014, 19:57Mam nadzieje że dobrze obliczyłam wartości kaloryczne, wyżyłam produkty.. jutro wkleje zdjęcia. Liczę na konstruktywne rady i uwagi:)
madeleine491
22 października 2014, 20:03powinnaś jeść dużo więcej bo będziesz mieć jojo
VikiMorgan
22 października 2014, 20:09zatrzymanie metabolizmu i konsekwencje z tym związane.
aska5527
22 października 2014, 14:29na kolację papryka mająca 20kcal, czyli na oko niecałe 100g? ;OOO
Szkarloncia
22 października 2014, 14:57tak 60 g. Wieczorem już nie chce jeść...
aska5527
22 października 2014, 16:44Strasznie mało kalorii i ogólnie wszystkiego... Nie boisz się, że rozwalisz sobie metabolizm?
kala1212
22 października 2014, 14:18Ładnie rozpoczęłaś ;)
PrimRosee
22 października 2014, 13:32Trzymam kciuki, na pewno Ci się uda :)