Posiłki jem różne ale zazwyczaj podobne porcje i w odstępach co 3 godziny wydawałoby się często a jednak mam już tak zakodowane, że co 3 godziny jestem głodna. Chociaż zdarza się że podjadam ale próbuję to wyeliminować z dnia bo przez to mam 10 kg do przodu.
Jeśli już to jako przekąskę jem warzywo na surowo pokrojone w paseczki jak marchew, selera itp.
Śniadanie kawa lub czerwona herbata bez cukru do tego kanapka z serem białym lub płatki owsiane zalane wodą, jogurtem lub mlekiem, z owocami lub bez zależy od stopnia lenistwa danego dnia; czasem naleśnik. Wiem że nie mogę ale często rano jem coś słodkiego dżem na kanapce lub ser z jakimś sokiem własnej roboty.(Lepiej chyba rano niż na noc).
II śniadanie owoc, warzywo lub coś zrobionego na szybko - sałata zalana łyżką oliwy z oliwek plus ocet winny.
Obiad zazwyczaj domowy obiadek ale unikam smażenia i dużej ilości tłuszczu. Często króluje soczewica, zielony groszek, brokuł, kalafior wszystko z wody. Za mięsem nie przepadam ale staram się jeść 2 razy w tygodniu oprócz tego ryby, jajka.
Kolacja i tu jest problem, różnie próbuje się przekonać do białka na noc to jednak mam cały czas problem z przestawieniem i wymyślam sałatki itp.
Nie jem natomiast makaronów i ryżu, pizzy po prostu nie lubię. Makaron lub ryż zjem od wielkiego dzwonu ale zazwyczaj u kogoś by nie robić przykrości w sałatkach lub ewentualnie z owocami nienawidzę ich z sosami itp. Unikam sosów, zabielanych zup śmietaną lub mąką, rosołu, smażonych ociekających tłuszczem potraw.
Przyprawy używam w dużych ilościach, nie używam soli i cukru (zamiast soli używam soku z cytryny).
Moim czułym punktem są frytki czekolada, lody wodne i sałatki owocowe obiecuję że będę je jeść raz w tygodniu.
JEŚLI KTOŚ MA ZASTRZEŻENIA I JAKIEŚ RADY CHĘTNIE WYSŁUCHAM I SPRÓBUJĘ PRZETESTOWAĆ NA SOBIE.
Zatem do roboty!!
Do czerwca chce osiągnąć wagę 69 kg później powalczymy z resztą tłuszczu.
truskawkowawisnia
19 lutego 2014, 13:13chyba jednak macie rację:P
asiak301
18 lutego 2014, 21:26No i powodzenia, jesteśmy z Toba:)
asiak301
18 lutego 2014, 21:25No menu wyglada ok, może faktycznie za duże porcje:) No i wyrzuć tą czekoladę i frytki:) mnie jak juz przycisnie na słodkie podjadam budyniem - takim goracym kubkiem zalanym woda, a jak mam pypcia na frytki to robię je z surowego selera i piekę w piekarniku - naprawde w smaku bardzo przypominaja frytki a o połowę mniej kalorii i dietetycznie:)
truskawkowawisnia
18 lutego 2014, 19:55nadwaga od tego że mam nietolerancje glukozy i mam problem z trawieniem tego co jem...a że podjadałam przez ostatnie 4 miesiące to waga poszła w górę.. porcje nie są za duże... kiedyś posiłki były za małe i bardzo nieregularne dlatego był problem z metabolizmem wg wskazań lekarza zwiększyłam porcję i jadłam co 3 godziny i o dziwo chudłam... wiem że to dla mnie najzdrowszy sposób bo próbowałam setek sposobów i tylko było gorzej a tym sposobem od pierwszego tygodnia było tylko mniej na wadze... będę się trzymać mojego sposobu przez miesiąc a jak za mało spadnie to zmniejszę porcję i zwiększę wydatek energetyczny...
agaj1975
18 lutego 2014, 19:40wydaje się, ze jesz "ładnie" i nawyki masz zdrowe, wiec od czego nadwaga?? Stawialabym,na to, że porcje jednak sa za duże....