Pamiętnik odchudzania użytkownika:
xoxoxo.

Poniedzialek 

40 min biegu, 100 brzuszków , mel B posladki, 40 min roweru

Wtorek

40 min biegu, 40 min roweru, mel b posladki , 50 brzuszkow

Sroda 

1 godz pływalnia, mel b posladki, 100 brzuszkow, 

Czwartek 

1 godzina plywalnia, mel b, 50 brzuszkow, 30 min biegania, 40 min roweru,

Piatek 

40 min bieg, mel b, 40min rower

Sobota

40min bieg , mel b, 40 min rower, 100 brzuszkow

Niedziela 

40 min rower 

20km na rowerze 

100 brzuszków 

3x mel b 

jedzenie: 4 kromki chleba i 2 lody :D oraz trochę spaghetti 

ważenie się i mierzenie :)

40 min biegania 

100 brzuszków 

3x mel b 

40 min rower 

50 przysiadów 

15 min na steperze 

(może jeszcze basen wypali) 

Jedzenie

2 kromki z pasztetem :), ser biały, 3 zielone herbaty. i woda!! 

Jem mało z powodu zatrucia pokarmowego które miałam. jeszcze 2 dni tak. 

Witam was ponownie :) ćwiczyłam cały kwiecień co 2 dzień a to basen albo jakieś inne. Waga 64 a wymiary :/  biodra +2 cm,  brzuch nogi + 1. troche sie zapuściłam to świeta imieniny i takie tam. 

Od dziś biorę się znów do roboty. Przywiozłam sobie rower więc komunikacji miejskiej i landrynie ( auto ) mówię PAPA!  

PLAN 

2 godzinki dziennie wypad rowerkiem. albo space 2 godzinki 

2x dziennie mel B pośladki 

50 brzuszków dziennie 

30 min biegania rano

+ rower tam gdzie muszę jechać 

co do jedzenia wszystko z umiarem bez tłuszczy 

słodkie raz w tygodniu