Pamiętnik odchudzania użytkownika:
xoxoxo.

jedzenie
2 jajka
sałatka 3rodzaje sałat, rzodkiewka, brokuły, kurczak, oliwki ; 3 porcje
i coś na co będę miala ochotę :)

Cwiczenia
ok 11 00
3 mel b na nogi i pośladki
mel b cardio
100 brzuszków
50 przysiadów z 7 kg

ok15 00
3 mel b na nogi i pośladki
mel b cardio
100 brzuszków
100 przysiadów z 7 kg

ok 21 00
20 min biegu
50 brzuszków
rozciąganie się
3 min skakanki

moja wymarzonaaaaa  figura

DZIŚ się zmierzę zważę i zrobię fotki za równy miesiąc chce mieć to czego pragnę!!!! pupe brzuch i zajebiste nogi!!!
wiec dziś READY???    dieta mż :D
GOOOO!!!!
 dziś
120 brzuszków
120 przysiadów  8 kg obciążenia
20 min biegu
40 na rekę po 4 kg
2x mel B nogi
10 min rozciągania  

jutro
180 brzuszków
180 przysiadów  8 kg obciążenia
40 min biegu
60 na rekę po 4 kg
3x mel B nogi
20 min rozciągania  

dzień 14. 02. 2014  chce na dzień 17.02.2014  26.02.2014   8.03.2014
65,5 kg      65kg    63kg   58kg
szyja 31     30        30       29
udo  59      57        55       52
uda 96       94         90      88     
dupa 99     97        95       90
biodra 91   89        86       86
bicek 26     25        24       24
łydka 35     34        33       32
brzuch  91  88        84       79
talia 67      65         62       59
cycki 81    80         78       77

Na dziś przewidziane:
10min skakania na skakance jak dam rade to więcej
2x Mel B
100 przysiadów z 4 kg obciążeniem
30 sek. deska
30 brzuszków

Jutro;
15min skakania na skakance jak dam rade to więcej
2x Mel B
100 przysiadów z 4 kg obciążeniem
1 min deska
40 brzuszków

Sobota
35min skakania na skakance jak dam rade to więcej
4x Mel B
bieganie z psem po lesie
200 przysiadów z 4 kg obciążeniem
2 min deska
150 brzuszków

Niedziela
35min skakania na skakance jak dam rade to więcej
5x Mel B
bieganie z psem po lesie
200 przysiadów z 4 kg obciążeniem
2 min deska
150 brzuszków

Poniedziałek
25min skakania na skakance jak dam rade to więcej
5x Mel B
200 przysiadów z 4 kg obciążeniem
2 min deska
150 brzuszków

Wtorek
25min skakania na skakance jak dam rade to więcej
5x Mel B
200 przysiadów z 4 kg obciążeniem
2 min deska
200 brzuszków

Środa
25min skakania na skakance jak dam rade to więcej
5x Mel B
200 przysiadów z 4 kg obciążeniem
2 min deska
200 brzuszków

Czwartek
25min skakania na skakance jak dam rade to więcej
5x Mel B
200 przysiadów z 4 kg obciążeniem
2 min deska
300 brzuszków


Jak na mnie Ambitnie :D zobaczymy co to będzie teraz waga 66 mam nadzieję ze za tydzień będzie 63 a jak nie waga to chociaż troszkę sylwetka inna :D

tyle dni mineło i nic...
dzis zaczęłam robić wyzwanie na przysiady  :)


plan na jutro 6 30 wstaję
spacer z psem
melB nogi i posladki x2
20 przysiadów
praca :(
18 00 melb nogi x2  i 55 przysiadów
19 00 bieg 30 min

x2 mel B
30 min bieg
20 przysiadów
20 brzuszków

bieg 20 min i 40 brzuszków
bułka
obiad ryż z kurczakiem
3bit

pobudka 6 00
spacerek z psem śniadanko
ćwiczenia 10 min z mel b na poślady
10 min z mel b na brzuszki
5 min rozgrzewki
obiadek kurczak z białym serkiem  pomiędzy marchewka  groszkiem  

Oj dziś jedzonko
2 ciemne bułki oczywiście jedna rano na śniadanie 2 na obiad bo dziś niestety nie ma czasu na robienie
Gorąca czekolada taka najmniejsza jaka będzie. Spotkanie z koleżanką z przed 8 lat umówione przed zamiarem odchudzania sie  ale Cacao Rebublika musi być :)
Marchew i jabłko pod wieczór
100 brzuszków
niestety karnet na siłownie jest od poniedziałku 

2 bułki
chińskie
i babcine ciasto
od jutro bieganie i siłownia
spinamy poślady :D