Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 128 (31.07.2023 - 03.09.2023)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4149

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2023, 07:22

Waga początkowa:63,9

Wzrost: 172
Wiek : 37
Cel: 63

Cel w tej edycji: 63

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

Słodycze

2

1

Woda

2

2

Ćwiczenia

2

1

Balsam

1

1

Suma

9

7

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Edytowany przez sunny86 2 sierpnia 2023, 08:25

Zdjęcie użytkownika milencia87

milencia87

  • Dołączył: 2006-03-15
  • Miasto: Za Siedmioma Górami
  • Liczba postów: 1929

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2023, 07:36


Masa ciała początkowa: 136,3

Wzrost: 173
Wiek: 36
Cel: 70

Cel w tej edycji: 132

Masa ciała końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 134,6 | -1,7 | 46 + 10 = 56
Tydzień 2: 133,8 | -0,8 | 43 + 10 = 53
Tydzień 3: waga | @ | 31
Tydzień 4: 132,7 | -1,1 | 43 + 10 = 53
Tydzień 5: waga | różnica | pkt


Tydzień 1

Dieta: 2200 kcal wege z niskim IG od dietetyczki

Różnica w masie ciała: -1,7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

1

1

2

10

Słodycze

2

2

2

0

0

1

2

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

1

0

1

2

0

6

Picie ziół

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

8

8

4

5

7

7

46

Tydzień 2

Dieta: 2200 kcal wege z niskim IG od dietetyczki

Różnica w masie ciała: -0,8

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

0

Słodycze

2

2

2

1

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

0

0

0

0

0

3

Picie ziół

1

1

1

1

1

0

0

Suma

8

7

7

6

5

4

6

43

Tydzień 3

Dieta: 2200 z niskim IG

Różnica w masie ciała: @

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

0

0

1

0

Słodycze

0

1

2

1

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

1

0

0

0

0

2

Zioła

0

0

1

1

1

1

0

Suma

2

5

6

4

4

5

5

31

Tydzień 4

Dieta: j.w.

Różnica w masie ciała: -1,1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

1

2

2

2

2

Słodycze

1

2

2

2

2

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

1

0

Zioła

1

1

1

1

1

1

1

Suma

4

5

6

7

7

8

6

43

Tydzień 5

Dieta: j.w.

Różnica w masie ciała:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

Słodycze

2

1

2

1

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

1

0

0

0

Zioła

1

1

0

0

0

1

Suma

7

6

7

5

4

3

początek

koniec

zmiana

ramię

39

biust

143

talia (najwęższe miejsce)

135

brzuch (oponka)

141

biodra

136

udo

74

łydka

55

Edytowany przez milencia87 3 września 2023, 13:30

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2023, 09:20

rezerwacja 

Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Timshel

Timshel

  • Dołączył: 2017-05-03
  • Miasto: Anielin
  • Liczba postów: 21

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2023, 10:29

Waga początkowa: 111 kg

Wzrost: 164
Wiek : 46
Cel:65

Cel w tej edycji: 107

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 110| różnica -1| pkt 31
Tydzień 2: waga 110| różnica 0| pkt 18
Tydzień 3: waga 109| różnica-1 | pkt 36
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: IG Vitalia 1600kcal

Różnica w wadze: -1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

1

2

1

0

6

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

0

1

1

1

1

1

1

6

Ćwiczenia

0

1

0

0

2

0

0

3

Balsam

0

1

1

1

1

1

1

6

Suma

0

4

3

3

6

3

2

21

Tydzień 2

Dieta: Vitalis 1700

Różnica w wadze:0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

0

2

1

1

0

7

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

0

0

0

1

0

0

1

Balsam

0

1

0

1

1

0

0

3

Suma

3

3

1

4

4

2

1

18

Tydzień 3

Dieta:1700

Różnica w wadze:-1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

0

1

1

1

6

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

1

2

2

2

2

2

1

12

Ćwiczenia

0

1

1

1

1

0

0

4

Balsam

0

1

1

1

1

0

0

4

Suma

1

4

6

4

5

3

2

26

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

36

biust

125

talia (najwęższe miejsce)

107

brzuch (oponka)

125

biodra

132

udo

74

łydka

45

Edytowany przez Timshel 22 sierpnia 2023, 07:14

Zdjęcie użytkownika Kutaczan

Kutaczan

  • Dołączył: 2019-05-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 436

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2023, 10:33

Waga początkowa: 67,5 kg

Wzrost: 168 cm
Wiek : 34 lata
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: 64 kg

Waga końcowa: 65,7 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 67,5 kg| 0| 19 pkt
Tydzień 2: 67,5 kg| 0| 42 pkt
Tydzień 3: 66,8 kg| -0,7 kg| 53 pkt
Tydzień 4: 66,2 kg | -0,6 kg| 66 pkt

Tydzień 5: 65,7 kg|-0,5 kg|49 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

0

0

0

0

0

Słodycze

0

2

0

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

2

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

Suma

2

5

4

2

2

2

2

19

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

11

0

Słodycze

2

2

0

01

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

2

0

2

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

9

5

3

7

8

3

42

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

2

2

2

0

0

Słodycze

0

0

2

2

1

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

2

2

2

0

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

3

3

9

9

8

3

8

43

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

2

Słodycze

2

2

2

2

2

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

3

0

3

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

9

10

7

10

6

7

56

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

0

1

2

0

0

Słodycze

2

1

0

1

2

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

1

3

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

4

8

7

3

3

39

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Kutaczan 6 września 2023, 13:00

Zdjęcie użytkownika ShapeUp

ShapeUp

  • Dołączył: 2014-12-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 357

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2023, 10:37

Songbird napisał(a):

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 128 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ ?

Czas trwania: 5 tygodni

31 lipiec 2023r. (poniedziałek) ? 03 wrzesień 2023r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO WTORKU 01.07.2023 do godz. 23:59 :)

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV

Waga początkowa:

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Zooma

Zooma

  • Dołączył: 2017-06-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 273

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2023, 20:01

Waga początkowa: 95,0 kg

Wzrost: 163
Wiek : 38
Cel: 60,0 kg

Cel w tej edycji: 93,0 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga @| różnica 0| 34 + 0 = 34 pkt
Tydzień 2: waga | różnica |  9 pkt - bo zapomniałam tabelki wypełnić ;(
Tydzień 3: waga 95,5 kg| różnica +0,5kg| 33 pkt - 10 = 23 pkt
Tydzień 4: waga 94,8 kg| różnica -0,7kg | 43 + 10 = 53 pkt

Tydzień 1

Dieta: SD

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

1

1

1

1

1

Słodycze

1

1

0

1

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

0

0

1

0

1

1

Książka

0

0

0

1

1

1

1

Suma

5

3

3

6

5

6

6

34

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

2

Słodycze

1

0

2



Woda

2

2

2

Ćwiczenia

1

0

3

Książka

1

1

1

Suma

6

3

10

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +0.5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

2

1

2

1

Słodycze

0

2

0

2

0

2

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

1

0

0

0

Medytacja

1

1

0

1

0

0

0

Suma

4

6

3

8

3

6

3

33

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: -0,7kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

1

2

2

Słodycze

2

0

2

2

2

2

2

Woda

2

2

1

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

0

1

1

0

0

2

Książka

1

0

0

0

0

1

0

Suma

8

2

6

7

5

7

8

43

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

Słodycze

2

2

2

2

1

Woda

1

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

3

2

0

Książka

0

0

0

0

0

Suma

5

8

9

8

4

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez Zooma 1 września 2023, 21:58

Zdjęcie użytkownika AnnaMa.ria

AnnaMa.ria

  • Liczba postów: 3

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2023, 21:48

Waga początkowa: 59kg

Wzrost: 167cm
Wiek : 28
Cel: 52

Cel w tej edycji: 56

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 58,9 | różnica -0,1 | pkt 50
Tydzień 2: waga 57,4 | różnica -1,5 | pkt 49
Tydzień 3: waga 57,4 | różnica 0 | pkt 52
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ, weganizm

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

0

0

0

Słodycze

2

2

0

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3

3

Stomach vacuum

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

10

6

6

6

6

6

50

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

1

0

0

0

0

Słodycze

0

0

2

2

2

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3

3

Stomach vacuum

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

6

9

8

8

6

6

49

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

2

2

Słodycze

2

2

0

0

0

2

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3

3

Stomach vacuum

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

8

6

6

6

10

8

52

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

Słodycze

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

3

Stomach vacuum

1

1

1

1

Suma

8

8

6

6

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Stomach vacuum

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

28

biust

89

talia (najwęższe miejsce)

65

brzuch (oponka)

85

biodra

98

udo

58

łydka

36


Edytowany przez AnnaMa.ria 24 sierpnia 2023, 14:06

Zdjęcie użytkownika Songbird

Songbird

  • Dołączył: 2021-12-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 247

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2023, 17:11

Całkiem ładna grupa nam się zebrała w tej edycji! Mam nadzieję, że wszystkie z sukcesami dojedziemy do końca tej rywalizacji :)

Lista uczestników:
1. Songbird
2. Karolka_83
3. moons17
4. MamaRobiForme
5. Envi40
6. sonqua
7. Over_the_moon
8. Weranna
9. sunny86
10. milencia87
11. CuraDomaticus
12. Timshel
13. Kutaczan
14. ShapeUp
15. Zooma
16. AnnaMa.ria

17. Tonya

I oficjalnnie można już rozmawiać :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Songbird 1 sierpnia 2023, 17:50

Zdjęcie użytkownika Tonya

Tonya

  • Dołączył: 2021-02-09
  • Miasto: Radość
  • Liczba postów: 1188

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2023, 17:38

Waga początkowa: 55,7 kg

Wzrost: 165 cm
Wiek : 32 rż
Cel: utrzymanie wagi, zmniejszenie obwodu brzucha

Cel w tej edycji: jw

Waga końcowa: 56.1 kg

Stracone centymetry łącznie: +6.5cm

Tydzień 1: 55,7 kg|  0 kg| 41 pkt
Tydzień 2: 55,6 kg| -0,1 kg | 51 pkt
Tydzień 3: 55,1 kg | -0,5 kg | 42+10= 52 pkt
Tydzień 4: 55,4 kg | +0,3 kg | 40 pkt

Tydzień 5: 56,1 kg | +0,7 kg | 48-10= 38 pkt 

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: 0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

1

1

2

Słodycze

1

1

2

0

0

0

2

Woda

2

2

2

2

1

2

2

Ćwiczenia

0

0

1

0

1

0

3

Balsam

1

1

1

0

1

1

1

Suma

5

6

8

4

4

4

10

41

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

2

1

1

2

1

2

Woda

2

2

1

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

0

1

1

3

3

Balsam

1

1

1

1

0

0

0

Suma

7

8

5

7

7

8

9

51

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: -0,5kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

0

1

1

0

0

1

1

Woda

1

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

0

1

0

1

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

5

7

6

6

5

7

6

42 + 10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

2

2

2

Słodycze

0

1

1

1

1

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

1

1

0

1

Balsam

1

0

0

1

0

1

1

Suma

5

5

4

6

6

7

7

40

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

2

2

1

Słodycze

1

2

1

0

1

1

1

Woda

2

2

1

2

1

2

2

Ćwiczenia

0

1

1

1

3

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

8

6

4

8

8

8

48

początek

koniec

zmiana

ramię

25 cm

biust

86 cm

talia (najwęższe miejsce)

73 cm

brzuch (oponka)

77,5 cm

biodra

94 cm

udo

53 cm

łydka 35cm


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Tonya 6 września 2023, 09:18

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.