Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz.137 (29.04.2024-02.06.2024)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Użytkownik4054969

Użytkownik4054969

  • Dołączył: 2020-03-18
  • Miasto: Wieruszów
  • Liczba postów: 377

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2024, 11:58

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO MAJÓWKOWEJ 137 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍

Czas trwania: 5 tygodni - 29 kwietnia 2024r. (poniedziałek) – 2 czerwca 2024r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 29 kwietnia 2024 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Zwycięzcy 136 Edycji ZRP:

1. Jaco76

2. sunny86

3. sonqua i Użytkownik4054969(Awokado)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik4054969 2 maja 2024, 10:18

Zdjęcie użytkownika Użytkownik4054969

Użytkownik4054969

  • Dołączył: 2020-03-18
  • Miasto: Wieruszów
  • Liczba postów: 377

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2024, 12:01

Waga początkowa: 71,2kg

Wzrost: 174cm
Wiek : 37
Cel: 63kg

Cel w tej edycji: 69kg


Waga końcowa: 71,8kg

Stracone centymetry łącznie: +2cm

Tydzień 1:71kg | -0,2kg| 55pkt
Tydzień 2: 70kg | -1kg|67+10= 77pkt
Tydzień 3: 72kg | +2kg| 31-10= 21pkt
Tydzień 4: 71,9kg | - 0,1kg |23pkt

Tydzień 5: 71,8 |-0,1kg | 31pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ (ok. 1800kcal)

Różnica w wadze: -0,2kg

29.04-05.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22200006

Słodycze

22220008

Woda

222222214

Ćwiczenia

33333
2
3(r)
20

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

10
10
10
8
6
5
6
55

Tydzień 2

Dieta: MŻ (ok. 1800kcal)

Różnica w wadze: -1kg

06.05-12.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
0
12

Słodycze

2
2
2
2
2
2

2

14

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

3
2
3

3(r)

3
3
3
20

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

10
9
10

10

10
10

8

67

Tydzień 3

Dieta:MŻ (ok. 1800kcal)

Różnica w wadze: +2kg

13.05-19.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
1
1
0
0
0
0
4

Słodycze

2
2
1
0
0
0
0
5

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

1
0
0
0
0
0
0
1

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

8
6
5
3
3
3
3
31

Tydzień 4

Dieta:MŻ (ok. 1800kcal)

Różnica w wadze: -0,1kg

20.05-26.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0
0
0
0
0
0
0
0

Słodycze

0
0
0
0
0
0
0
0

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
2
0
2

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

3
3
3
3
3
5
3
23

Tydzień 5

Dieta:MŻ (ok. 1800kcal)

Różnica w wadze:-0,1kg

27.05-02.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0
0
0
0
0
0
0
0

Słodycze

1
2
2
2
0
0
0
7

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
2
1
3

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

4
5
5
5
3
4
4
31

początek

koniec

zmiana

ramię

28
28
0

biust

84
86
+2

talia (najwęższe miejsce)

70
70
0

brzuch (oponka)

85
85
0

biodra

94
94
0

udo

58
58
0

łydka

38,5
38,5
0


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik4054969 3 czerwca 2024, 22:00

Zdjęcie użytkownika aniloratka

aniloratka

  • Dołączył: 2014-10-02
  • Miasto: Leighton Buzzard
  • Liczba postów: 6891

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2024, 12:06

Waga początkowa: 94 kg

Wzrost: 167 cm
Wiek : 35
Cel: -25 kg

Cel w tej edycji: -5kg

Waga końcowa: 91kg (-4kg)

Stracone centymetry łącznie: -13,8 cm

Tydzień 1: 93.45kg | -0.55kg| 30+10= 40pkt
Tydzień 2: 93.45kg| 0 | 22pkt
Tydzień 3: 92.5kg| 0.95kg| 39+10= 49pkt
Tydzień 4: 91kg| -1.5kg | 28+10= 38pkt

Tydzień 5: 91kg| 0 | 40+10 (za centymetry) = 50pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0002211

Słodycze

0001100

Woda

2222211

Ćwiczenia

2200001

Balsam

1011011

Suma

543653430

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0211110

Słodycze

0

2

2

0

2

20

Woda

1111111

Ćwiczenia

0100000

Balsam

1011001

Suma

265344222

Tydzień 3

Dieta: bez nabiału

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2221

2

22

Słodycze

1221

2

21

Woda

1

2

12

2

2

1

Ćwiczenia

0000

0

00

Balsam

11000

1

1

Suma

575467539

Tydzień 4

Dieta: bez nabialu

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222000

Słodycze

1122000

Woda

2221111

Ćwiczenia

0000000

Balsam

10

1

1

1

00

Suma

657621128

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222222

Słodycze

2200202

Woda

2222222

Ćwiczenia

0000000

Balsam

1010011

Suma

765465740


początek

koniec

zmiana

ramię

28,428-0,4

biust

95,697,5+1,9

talia (najwęższe miejsce)

85,185,5+0,4

brzuch (oponka)

98,991-7,9

biodra

118,8115,6-3,2

udo

63,261-2,2

łydka

43,441-2,4


Pasek wagi

Edytowany przez aniloratka 4 czerwca 2024, 11:22

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4148

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2024, 12:06

Waga początkowa: 63

Wzrost: 172
Wiek : 37
Cel: 62

Cel w tej edycji: 62

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie: -1

Tydzień 1: waga 63 (@)| różnica 0 | pkt 64
Tydzień 2: waga 62,5 | różnica -0,5 | pkt 71
Tydzień 3: waga 62,5 | różnica 0 | pkt 64
Tydzień 4: waga 61,9| różnica -0,6 | pkt 72

Tydzień 5: waga 61,9 @ | różnica 0 | pkt 64

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222

2

22

Słodycze

2

1

22222

Woda

2222222

Ćwiczenia

2231323

Balsam

1111

1

11

Suma

9

8

1081091064

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222122

Słodycze

2

2

22

1

22

Woda

222222

2

Ćwiczenia

2

2

2

2123

Balsam

1

1

1

1111

Suma

99

9

9691061+10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2221222

Słodycze

21222

2

1

Woda

2222222

Ćwiczenia

32322

3

3

Balsam

1111111

Suma

10

8108910964

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: 0


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2222

2

2


Słodycze

1

2

222

1

1


Woda

2222222

Ćwiczenia

2222233

Balsam

111111

1


Suma

899999962+10

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2222222

Słodycze

2

222

1

22

Woda

2222222

Ćwiczenia

22

2

3223

Balsam

1111111

Suma

99910891064

początek

koniec

zmiana

ramię

26260

biust

88880

talia (najwęższe miejsce)

66

660

brzuch (oponka)

76760

biodra

91910

udo

5251-1

łydka

36

Edytowany przez sunny86 4 czerwca 2024, 04:58

Zdjęcie użytkownika araksol

araksol

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Będzin
  • Liczba postów: 9728

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2024, 12:27

Waga początkowa:91

Wzrost:163
Wiek :59
Cel:69

Cel w tej edycji: 87

Waga końcowa: 84,1

Stracone centymetry łącznie:- 25

Tydzień 1: waga | różnica | pkt 89/-2/39+10=49
Tydzień 2: waga | różnica | pkt 87,5/-1,5/55+10 = 65
Tydzień 3: waga | różnica | pkt 86,5/-1/53+10=63
Tydzień 4: waga | różnica | pkt 84,9/ - 1,6/ 54+10=64

Tydzień 5: waga| różnica | pkt 84,1/ - 0,8/57+10=67

Tydzień 5  84,9

Dieta: mż

-0,8

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

1

2

2

2

2

kroki

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

8

9

8

9

9

57+10= 67

Tydzień 2  89

Dieta: mz

Różnica w wadze: - 1,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

2

1

kroki

1

1

1

0

1

1

0

Suma

8

8

8

7

8

9

7

55 + 10= 65

Tydzień 3

Dieta: mż

Różnica w wadze: - 1

87,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

0

1

Kroki

1

0

1

1

1

0

1

Suma

8

7

8

8

8

6

8

53+10=63

Tydzień 4

Dieta:mż

Różnica w wadze: - 1,6

86,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

0

1

2

0

1

kroki

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

7

7

8

9

7

8

54+10=64

początek

koniec

zmiana

ramię

31

31

biust

133

122

- 11

talia (najwęższe miejsce)

105

95

- 10

brzuch (oponka)


biodra

125

122

- 3

udo

54

54

łydka                                                                         36    35 -1                                                                                 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez araksol 3 czerwca 2024, 06:41

Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12158

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2024, 14:17

Waga początkowa: 68,4 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek : 40 lat
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: 67 kg

Waga końcowa: 66,7 kg

Stracone centymetry łącznie: -5 cm

Tydzień 1: waga 67,5 kg | różnica -0,9 kg | 47+10=57pkt
Tydzień 2: waga 67,4 kg | różnica  -0,1 kg | 36 pkt
Tydzień 3: waga 67,0 kg | różnica -0,4 kg | 30 pkt
Tydzień 4: waga 66,7 kg | różnica -0,3 kg | 36 pkt

Tydzień 5: waga 66, 7 kg | różnica 0 kg | 40 pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: -0,9 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222222214

Słodycze

222222214

Woda

1

2

2

1
2
2
2
12

Ćwiczenia

0
0
0
0
0

0

0
0

Balsam

1

1

1
1
1
1
1
7

Suma

6

7
7
6

7

7
7
47+10

Tydzień 2

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: -0,1 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2
14

Słodycze

2
2
0
0
0
2
2
8

Woda

1
1
1
1
1
1
1
7

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0
0

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

6
6
4
4
4
6
6
36

Tydzień 3

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: -0,4 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2
14

Słodycze

1
1
1
1
1
2
2
9

Woda

0
0
0
0
0
0
0
0

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0
0

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

4
4
4
4
4
5
5
30

Tydzień 4

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: -0,3 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2
14

Słodycze

2
1
2
2
2
2
2

13

Woda

0
1
0
0
0
1
0
2

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0
0

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

5
5
5
5
5
6
5
36

Tydzień 5

Dieta: MŻ/IF

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2
14

Słodycze

2
2
2
2
1
2
2
13

Woda

1
1
1
0
1
1
1
6

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0
0

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

6
6
6
5

5

6
6
40

początek

koniec

zmiana

ramię




biust



talia (najwęższe miejsce)

85
84
-1

brzuch (oponka)

98
96
-2

biodra

101
99
-2

udo




łydka



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolka_83 3 czerwca 2024, 09:42

Zdjęcie użytkownika rabarbar_03

rabarbar_03

  • Dołączył: 2013-06-28
  • Miasto: Cocos
  • Liczba postów: 170

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2024, 14:52

Waga początkowa: 60.1

Wzrost: 168cm
Wiek : 42
Cel: 55 kg

Cel w tej edycji: 58.9 

Waga końcowa: 62.3

Stracone centymetry łącznie: +8cm

Tydzień 1: 60.2 | +0,1 | 53
Tydzień 2: 60.2 | 0 | 55
Tydzień 3: 61.4 | +1,2 | 55-10=45
Tydzień 4: 62 | +0,6 | 44-10=34

Tydzień 5: 62.3 | +0,3 | 47

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +0,1 

29.04-05.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

211222212

Słodycze

21020117

Woda

222222214

Ćwiczenia

123232013

Joga

11111117

Suma

877988653

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: 0 kg

06.05-12.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

122222213

Słodycze

222212112

Woda

222222214

Ćwiczenia

110212310

Joga

10111116

Suma

777979955

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +1,2 kg

13.05-19.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

221212212

Słodycze

220202210

Woda

222222214

Ćwiczenia

220213212

Joga

11111117

Suma

9949510955

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +0.6 

20.05-26.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

02222109

Słodycze

22211008

Woda

222222214

Ćwiczenia

12011229

Joga

01011104

Suma

596774444

Tydzień 5

Dieta: MŻ 

Różnica w wadze: +0.3 

27.05-02.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

21021028

Słodycze

22020028

Woda

222222214

Ćwiczenia

121222212

Joga

111111

1

7

Suma

884965949

początek

koniec

zmiana

ramię

25250

biust

9596+1

talia (najwęższe miejsce)

8687+1

brzuch (oponka)

9599+4

biodra

9597+2

udo

51510

łydka

32320



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rabarbar_03 3 czerwca 2024, 08:09

Zdjęcie użytkownika Ewa2210

Ewa2210

  • Dołączył: 2019-11-15
  • Miasto: Glasgow
  • Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2024, 17:24

Waga początkowa: 112.7 kg

Wzrost:180cm
Wiek :30+
Cel:100kg

Cel w tej edycji:-4kg

Waga końcowa:109.5kg

Stracone centymetry łącznie: -9cm

Tydzień 1: 111,9kg | -0,8kg  | 51
Tydzień 2: 110,9 | - 1kg | 51
Tydzień 3: 111kg | +0,1kg | 52
Tydzień 4: 110.4kg |-0,6kg | 60

Tydzień 5: 109,5kg | -0,9 kg | 57

Tydzień 1

Dieta: 1800kcal + ruch

Różnica w wadze: -0,8kg

Pon 29

Wt 30

Śr 1

Czw 2

Pt 3

Sob 4

Ndz 5

Suma

Dieta

2222202

Słodycze

2

1

20001

Woda

2222222

Ćwiczenia

3211101

Balsam

1100100

Suma

877562641+10

Tydzień 2

Dieta:1800 +ruch

Różnica w wadze: -1kg

Pon 6

Wt 7

Śr 8

Czw 9

Pt 10

Sob 11

Ndz 12

Suma

Dieta

2122222

Słodycze

2112221

Woda

2212222

Ćwiczenia

1001011

Balsam

0000000

Suma

744767641+10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: +0,1kg

Pon 13

Wt 14

Śr 15

Czw 16

Pt 17

Sob 18

Ndz 19

Suma

Dieta

2212222

Słodycze

2011122

Woda

2221122

Ćwiczenia

3332032

Balsam

o100010

Suma

9876410852

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:-0,6

Pon 20

Wt 21

Śr 22

Czw 23

Pt 24

Sob 25

Ndz 26

Suma

Dieta

2022212

Słodycze

2021110

Woda

2222222

Ćwiczenia

2233233

Balsam

0000000

Suma

849877750+10

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:-0,9

Pon 27

Wt 28

Śr 29

Czw 30

Pt 31

Sob 1

Ndz 2

Suma

Dieta

2212112

Słodycze

2201011

Woda

222

2

212

Ćwiczenia

3013303

Balsam

1100010

Suma

1074864847+10=57



początek

koniec

zmiana

ramię

42,5cm42-0,5

biust

119,5 cm119-0.5

talia (najwęższe miejsce)

104cm101-3

brzuch (oponka)

124cm1240

biodra

124cm121-3

udo

78cm76-2

łydka

47cm48      (+1cm)

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Ewa2210 4 czerwca 2024, 09:37

Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2024, 17:24

Waga początkowa: 83,8 kg

Wzrost: 170
Wiek : 40
Cel: 68 kg

Cel w tej edycji: 80,8 kg

Waga końcowa: 84 kg 

Stracone centymetry łącznie:-

Tydzień 1: @ | - | 55 pkt
Tydzień 2: 83 kg| -0,8 kg |45+10=55 pkt
Tydzień 3: 82,3 kg |-0,7 kg | 53+10=63 pkt
Tydzień 4: 82,5 kg | +0,2 kg | 41 pkt

Tydzień 5: @ 84 kg | +1,5 kg | 38-10=28 pkt

Tydzień 1

Dieta: 1600-1900 kcal 

Różnica w wadze: -

Pn

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22212

0

211

Słodycze

21🍦21🍦🫣0129

Woda

222222214

Ćwiczenia

2332

3R

2217

🛌 min.7h

01110014

Suma

8910775955

Tydzień 2

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze:-0,8 kg

Pn

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222221011

Słodycze

222221112

Woda

122212212

Ćwiczenia

02110105

🛌 min.7h

10110115

Suma

688856445

Tydzień 3

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze: -0,7 kg

Pn

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222212112

Słodycze

222221112

Woda

222222214

Ćwiczenia

22221

1

111

🛌 min.7h

01110104

Suma

899967553

Tydzień 4

Dieta: 1800 kcal

Różnica w wadze: +0,2 kg

Pn

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22200006

Słodycze

1🍦21🍦🫣11006

Woda

222222214

Ćwiczenia

112113110

🛌 min.7h

01011115

Suma

687556441

Tydzień 5

Dieta:1800 kcal

Różnica w wadze:

Pn

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22200017

Słodycze

22101006

Woda

222222214

Ćwiczenia

10000034

🛌 min.7h

11111117

Suma

876343738

początek

koniec

zmiana

ramię

3434

biust

102102

talia (najwęższe miejsce)

8383

brzuch (oponka)

9999

biodra

107107

udo

6868

łydka

42,542,5


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 3 czerwca 2024, 13:23

Zdjęcie użytkownika PhoenixRising

PhoenixRising

  • Dołączył: 2023-09-11
  • Miasto: Sowhere Over The Rainbow
  • Liczba postów: 108

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2024, 21:10

Waga początkowa: 75,6kg

Wzrost: 164cm
Wiek : 34
Cel: 60kg

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 75,8kg| +0,2kg | 30pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze:

29.04-05.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

00000000

Słodycze

1

2200005

Woda

222222214

Ćwiczenia

210232111

KPT

0

0000000

Suma

5544543

30

Tydzień 2

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze:

06.05-12.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta








Słodycze









Woda









Ćwiczenia









KPT









Suma









Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

13.05-19.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2






Słodycze

2






Woda

2






Ćwiczenia

0






KPT

0






Suma

6






Tydzień 4

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze:

20.05-26.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









KPT









Suma









Tydzień 5

Dieta: 1900kcal

Różnica w wadze:

27.05-02.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









KPT









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię

35

biust

103

talia (najwęższe miejsce)

92

brzuch (oponka)

107

biodra

106

udo

67

łydka

40
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez PhoenixRising 7 maja 2024, 08:50

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.