© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2024, 11:58
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO MAJÓWKOWEJ 137 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍
Czas trwania: 5 tygodni - 29 kwietnia 2024r. (poniedziałek) – 2 czerwca 2024r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 29 kwietnia 2024 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Zwycięzcy 136 Edycji ZRP:
1. Jaco76
2. sunny86
3. sonqua i Użytkownik4054969(Awokado)
Edytowany przez Użytkownik4054969 2 maja 2024, 10:18
24 kwietnia 2024, 06:20
Waga początkowa: 61 kg
Wzrost: 170 cm
Wiek : 40 lat
Cel: 56 kg
Cel w tej edycji: 58 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 60 kg| - 1 kg| 36 + 10 = 46 pkt
Tydzień 2: 60 kg | 0 kg | 33 pkt
Tydzień 3: 60 kg | 0 kg | 31 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 27.05-02.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 1 | Dieta: DDP 1800 kcal | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta 0-2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 2 | 8 |
Słodycze 0-2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 4 |
Woda 0-2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia 0-3 | 1 | 0 | 2 | 0 | 3 | 1 | 1 | 8 |
Balsam 0-1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Suma 0-10 | 4 | 2 | 4 | 3 | 9 | 6 | 8 | 36 |
Tydzień 2 | Dieta: DDP 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta 0-2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Słodycze 0-2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 4 |
Woda 0-2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 8 |
Ćwiczenia 0-3 | 3 | 1 | 1 | 0 | 3 | 1 | 3 | 12 |
Balsam 0-1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 7 | 5 | 1 | 1 | 7 | 6 | 6 | 33 |
Tydzień 3 | Dieta: DDP 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Woda | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 4 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 | 1 | 1 | 8 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 4 | 5 | 4 | 4 | 7 | 5 | 2 | 31 |
Tydzień 4 | Dieta: DDP 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 26 | ||
biust | 88 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 84 | ||
brzuch (oponka) | 93 | ||
biodra | 102 | ||
udo | 58 | ||
łydka | 34 |
Edytowany przez brzuszka 20 maja 2024, 06:54
24 kwietnia 2024, 06:42
Waga początkowa:83 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 29
Cel: 60kg
Cel w tej edycji: -4
Waga końcowa w edycji : 79 kg
Stracone centymetry łącznie: -11 cm
Tydzień 1: waga 83 kg | różnica-- kg | 65 pkt
Tydzień 2: waga 81 kg | różnica -2 kg | 65 pkt + 10 pkt (-2 kg) = 75 pkt
Tydzień 3: waga 80 kg | różnica -1 kg | 64 pkt + 10 pkt (-1 kg) = 74 pkt
Tydzień 4: waga 80 kg| różnica --| pkt | 68 pkt.
Tydzień 5: waga 79 kg | różnica-1 kg | 68 pkt + 10 pkt (-1kg) = 78 pkt + 10 pkt (?) za stracone cm edycji = 88 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 29.04-05.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 20 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 8 | 8 | 65 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze:-2 kg = 10 pkt*, ważenie 11.05.2024 | ||||||
| 06.05-12.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 1 | 19 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 6 | 65 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze:-1 kg, ważenie 18.05.24 = 10 pkt | ||||||
| 13.05-19.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 19 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 9 | 10 | 9 | 10 | 8 | 8 | 64 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: ważenie | ||||||
| 20.05-26.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 10 | 68 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze:-1 kg (10 pkt) 31.05.2024 | ||||||
| 27.05-02.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 10 | 68 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 29 | 28 | -1 |
biust | 85 | 83 | -2 |
talia (najwęższe miejsce) | 74 | 72 | -2 |
brzuch (oponka) | 94 | 92 | -2 |
biodra | 105 | 104 | -1 |
udo | 64 | 62 | -2 |
łydka | 41 | 40 | -1 |
Edytowany przez bajdzo 4 czerwca 2024, 10:35
24 kwietnia 2024, 09:29
Waga początkowa:71,3
Wzrost: 164cm
Wiek : 29
Cel: 62kg
Cel w tej edycji:69,9
Waga końcowa: 71,2
Stracone centymetry łącznie: -4 cm
Tydzień 1: waga 71,4 | różnica +0,1 | 42pkt
Tydzień 2: waga 70,8| różnica -0,6| 50+10=60pkt
Tydzień 3: waga 70,9| różnica +0,1| 50 pkt
Tydzień 4: waga 70,5| różnica -0,4| 50pkt
Tydzień 5: waga 71,2 | różnica +0,7| 44-10=34pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: +0,1 | ||||||
| 29.04-05.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 7 | 6 | 5 | 5 | 6 | 7 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta:1700 | Różnica w wadze:-0,6 | ||||||
| 06.05-12.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 | 7 | 9 | 50+10=60 |
Tydzień 3 | Dieta:1700 | Różnica w wadze:+0,1 | ||||||
| 13.05-19.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 7 | 9 | 5 | 4 | 10 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta:1700 | Różnica w wadze: | ||||||
| 20.05-26.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 3 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 9 | 6 | 8 | 6 | 9 | 6 | 50 |
Tydzień 5 | Dieta:1700 | Różnica w wadze: +0,7 | ||||||
| 27.05-02.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 3 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 7 | 9 | 6 | 6 | 3 | 7 | 44 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | 28 | 0 |
biust | 95 | 95 | 0 |
talia (najwęższe miejsce) | 84 | 83,5 | -0,5 |
brzuch (oponka) | 96 | 94 | -2 |
biodra | 99 | 98 | -1 |
udo | 56,5 | 56 | -0,5 |
łydka | 35 | 35 | 0 |
0
Edytowany przez kwarantannna 4 czerwca 2024, 08:44
24 kwietnia 2024, 11:49
Waga początkowa: 66,8 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 35 lat
Cel: 59 kg
Cel w tej edycji: 64 kg
Waga końcowa: 65,2 kg
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 66,3 kg| -0,5 kg| 55+10=65 pkt
Tydzień 2: 65,8 kg| -0,5 kg| 53+10=63 pkt
Tydzień 3: 65,7 kg| -0,1 kg| 51 pkt
Tydzień 4: 65,7 kg| 0 kg|53 pkt
Tydzień 5: 65,2 kg| -0,5 kg|49+10=59 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 3 | 0 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 6 | 10 | 5 | 6 | 10 | 55 |
Tydzień 2 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3R | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 7 | 5 | 9 | 10 | 8 | 9 | 53 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 2 | 3 | 0 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 7 | 9 | 7 | 7 | 6 | 5 | 51 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 3 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 7 | 7 | 10 | 6 | 7 | 53 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 7 | 7 | 10 | 6 | 3 | 49 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | ||
biust | 95 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 75 | ||
brzuch (oponka) | 95 | ||
biodra | 100 | ||
udo | 57 | ||
łydka | 35 |
Edytowany przez Kutaczan 4 czerwca 2024, 09:29
24 kwietnia 2024, 17:02
Waga początkowa:73.3
Wzrost: 167
Wiek : 38
Cel: 65
Cel w tej edycji: 71
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 73,3| 0 | 36 pkt
Tydzień 2: 73.3 | 0| 45 pkt
Tydzień 3: 73,3 | 0 | 50 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 8 | 7 | 6 | 3 | 6 | 6 | 36 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 6 | 4 | 8 | 8 | 5 | 7 | 45 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 8 | 6 | 8 | 7 | 6 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 1 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 2 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 7 | |||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 35 | ||
biust | 100 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 83 | ||
brzuch (oponka) | 88 | ||
biodra | 100 | ||
udo | 61 | ||
łydka | 39 |
Edytowany przez Beetka31 20 maja 2024, 17:23
24 kwietnia 2024, 19:18
Waga początkowa: 69,4 kg
Wzrost: 160 cm
Wiek : 37 lat
Cel: 60 kg
Cel w tej edycji: 67 kg
Waga końcowa: 67,9 kg
Stracone centymetry łącznie: 6 cm
Tydzień 1: 69,7 kg @ | + 0,3 kg | 43 pkt
Tydzień 2: 68,4 kg | - 1,3 kg | 36+10=46 pkt
Tydzień 3: 67,4 kg | - 1 kg | 39+10=49 pkt
Tydzień 4: 67,4 kg | 0 kg | 31 pkt
Tydzień 5: 67,9 kg | + 0,5 kg | 27-10=17 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1650 kcal | Różnica w wadze: + 0,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 1 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 7 | 8 | 6 | 8 | 4 | 5 | 43 |
Tydzień 2 | Dieta: 1650 kcal | Różnica w wadze: -1,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 4 | 4 | 3 | 6 | 6 | 6 | 7 | 36 |
Tydzień 3 | Dieta: 1650 kcal | Różnica w wadze: - 1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 6 | 7 | 6 | 6 | 5 | 4 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta: 1650 kcal | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 5 | 7 | 2 | 5 | 5 | 5 | 2 | 31 |
Tydzień 5 | Dieta: zero kaloryczne | Różnica w wadze: + 0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 2 | 3 | 5 | 5 | 3 | 5 | 4 | 27 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 31 | 31 | 0 |
biust | 101 | 100 | -1 |
talia (najwęższe miejsce) | 86 | 84 | -2 |
brzuch (oponka) | 97 | 97 | 0 |
biodra | 105 | 104 | -1 |
udo | 60 | 59 | -1 |
łydka | 42 | 41 | -1 |
Edytowany przez nattttt 3 czerwca 2024, 13:33
25 kwietnia 2024, 16:38
Waga początkowa: 83,5 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 38 lat
Cel: 59 kg
Cel w tej edycji: 79 kg
Waga końcowa: 78,8 kg
Stracone centymetry łącznie: - 33 cm
Tydzień 1: 82,7 kg| -0,8 kg| 49 + 10 = 59 pkt
Tydzień 2: 81,2 kg | - 1,5 kg| 48 + 10 = 58 pkt
Tydzień 3: 80,1 kg | - 1,1 kg | 45 + 10 = 55 pkt
Tydzień 4: 79,5 kg | - 0,6 kg | 55 + 10 = 65 pkt
Tydzień 5: 78,8 kg | - 0,7 kg | 47 + 10 = 57 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: - 0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 1 | 3 | 1 | 0 | 7 |
Kroki 👣 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 4 | 7 | 9 | 8 | 8 | 7 | 6 | 49 |
Tydzień 2 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: -1,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Kroki 👣 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 7 | 8 | 6 | 8 | 6 | 7 | 6 | 48 |
Tydzień 3 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: - 1,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Kroki 👣 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 7 | 8 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 45 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: -0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda 💧 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 9 | 8 | 8 | 9 | 9 | 5 | 55 |
Tydzień 5 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 7 | 8 | 7 | 6 | 9 | 5 | 5 | 47 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 34 | 33 | - 1 |
biust | 107 | 97 | - 10 |
talia (najwęższe miejsce) | 101 | 91 | - 10 |
brzuch (oponka) | 112 | 105 | - 7 |
biodra | 112 | 107 | - 5 |
udo | 59 | 59 | 0 |
łydka | 43 | 43 |
Edytowany przez Ania__R 3 czerwca 2024, 07:33
