© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 września 2024, 09:24
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO JESIENNEJ 142 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍
Czas trwania: 5 tygodni - 30 września 2024r. (poniedziałek) – 3 listopad 2024r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 30 września 2024 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Zwycięzcy 141 Edycji ZRP:
1. sonqua
2. sunny86
3. Użytkownik4054969(Awokado)
Edytowany przez Użytkownik4054969 1 października 2024, 15:51
27 września 2024, 08:17
Waga początkowa: 103,6 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek: 45 lat
Cel: 89 kg
Cel w tej edycji: 102,1 kg
Waga końcowa: 103,6 kg
Stracone centymetry łącznie: 12 cm :-)
Tydzień 1: 102,3 | - 1,3 | 45+10= 55 pkt
Tydzień 2: 102,5 | + 0,2 | 50 pkt
Tydzień 3: @ | - | 52 pkt
Tydzień 4: 103,6 | + 1,1 kg |50-10=40 pkt
Tydzień 5: 103,8| + 0,2 kg |49+10=59 pkt
Tydzień 1 | Dieta: do syta i do 18:00 | Różnica w wadze: - 1,3 kg | ||||||
| 30.09-06.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 9 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda 2 l = 1 3 l = 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 | 7 |
Zab.kosm. (ciało) | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 |
Suma | 8 | 5 | 7 | 6 | 6 | 5 | 8 | 45 |
Tydzień 2 | Posiłki do max. 19:00 | Różnica w wadze: + 0,2 kg | ||||||
| 07.10-13.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda j.w. | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 7 |
Wyzw. j.w. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Suma | 6 | 7 | 8 | 7 | 8 | 7 | 7 | 50 |
Tydzień 3 | Dieta: Zdrowiej i do 18:00 | Różnica w wadze: @ | ||||||
| 14.10-20.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Woda j.w. | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Częściowy masaż limfatyczny | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 8 | 6 | 9 | 8 | 8 | 7 | 6 | 52 |
Tydzień 4 | Dieta: +/- 0 kaloryczne | Różnica w wadze: + 1,1 kg | ||||||
| 21.10-27.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 3 | 1 | 11 |
Zab.kosm. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 5 | 8 | 7 | 6 | 6 | 50 |
Tydzień 5 | Dieta: 80/20 (max. 18:00) | Różnica w wadze: + 0,2 kg | ||||||
| 28.10-03.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | |
Zab.kosm. | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 7 | 6 | 7 | 5 | 10 | 9 | 5 | 49 |
*początek | koniec | zmiana | |
ramię | 37/37 | 35 | 2 |
biust | 118/117 | 115 | 2 |
talia (najwęższe miejsce) | 108/107 | 106 | 1 |
brzuch (oponka) | 121/121 | 120 | 1 |
biodra | 121/121 | 117 | 4 |
udo | 72/70 | 69 | 1 |
łydka | 45/44 | 43 | 1 |
* wieczór 1.10/ranek 2.10.
Edytowany przez Użytkownik5374931 5 listopada 2024, 11:38
27 września 2024, 14:23
Waga początkowa:118 kg
Wzrost:160 cm
Wiek : 44
Cel:65 kg
Cel w tej edycji:115 kg
Waga końcowa:117 kg
Stracone centymetry łącznie:-5 cm
Tydzień 1: waga 118,2 kg| różnica+0,2kg | pkt 41
Tydzień 2: waga117,2 kg| różnica-1 kg | 45+10=55 pkt
Tydzień 3: waga 116,3 kg| różnica -0,9Kg| 53+10=63 pkt
Tydzień 4: waga @ | różnica | 46 pkt
Tydzień 5: waga 117 kg| różnica +0,7| 36 -10= 26pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ, IF | Różnica w wadze:+0,2 kg | ||||||
| 30.09-06.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 5 | 7 | 7 | 7 | 7 | 3 | 5 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta:low carb, IF | Różnica w wadze: -1 kg | ||||||
| 07.10-13.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | 1 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 1 | 2 | 6 | 9 | 10 | 10 | 7 | 45 |
Tydzień 3 | Dieta:Low carb, IF | Różnica w wadze:-0,9 kg | ||||||
| 14.10-20.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 1 | 2 | 0 | 3 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 10 | 7 | 7 | 9 | 7 | 9 | 6 | 53 |
Tydzień 4 | Dieta:low carb, if | Różnica w wadze:@ | ||||||
| 21.10-27.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 0 | 3 | 3 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 7 | 6 | 6 | 6 | 5 | 45 |
Tydzień 5 | Dieta:if, low carb | Różnica w wadze:+0,7 | ||||||
| 28.10-03.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 3 | 5 | 5 | 6 | 4 | 6 | 36 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 46 | 46 | |
biust | 123 | 123 | |
talia (najwęższe miejsce) | 109 | 109 | |
brzuch (oponka) | 125 | 121 | 4 |
biodra | 147 | 146 | 1 |
udo | 76 | 76 | |
łydka | 52 | 52 |
Edytowany przez mixamaxa 5 listopada 2024, 22:14
30 września 2024, 09:02
Waga początkowa: 65,8 kg
Wzrost: 168 cm
Cel: 59 kg
Cel w tej edycji: 64 kg
Waga końcowa: 64,7 kg
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 64,9 KG| -0,9 KG| 43+10=53pkt
Tydzień 2: 65,2 kg| +0,3 kg|30 pkt
Tydzień 3: 65,9 kg| +0,7 kg|47-10=37 pkt
Tydzień 4: 65,2 kg| -0,7 kg| 54+10=64 pkt
Tydzień 5: 64,7 kg| -0,5 kg|48+10=58 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 30.09-06.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 4 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 43 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 07.10-13.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 5 | 5 | 3 | 6 | 3 | 5 | 30 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.10-20.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 6 | 9 | 7 | 10 | 5 | 5 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.10-27.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 3 | 3 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 7 | 9 | 10 | 10 | 7 | 5 | 6 | 54 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.10-03.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 2 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 10 | 7 | 10 | 8 | 2 | 4 | 48 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Kutaczan 5 listopada 2024, 11:56
30 września 2024, 20:13
Waga początkowa: 77,5 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 38 lat
Cel: 57 kg
Cel w tej edycji: 73,7 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 77,3 kg | - 0,2 kg | 13 pkt
Tydzień 2: @ | @| 11 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 30.09-06.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Woda | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 6 |
Suplementy | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 1 | 2 | 5 | 1 | 1 | 3 | 0 | 13 |
Tydzień 2 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 07.10-13.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Woda | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 4 |
Suplementy | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 |
Suma | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 | 2 | 11 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.10-20.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | ||||
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | |||
Suplementy | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |||
Suma | 7 | 6 | 3 | 6 | ||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.10-27.10 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Suplementy | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.10-03.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Suplementy | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 33 | ||
biust | 99 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 94 | ||
brzuch (oponka) | 109 | ||
biodra | 107 | ||
udo | 54 | ||
łydka | 40 |
Edytowany przez Ania__R 18 października 2024, 10:37
1 października 2024, 08:15
Witam wszystkich w nowej edycji ZRP! Oficjalnie zamykamy zapisy i można już rozmawiać o wszystkim i o niczym :) Zebrało Nas się 18 osób - sunny86, mousme i Jaco76 przypominam o wstawieniu tabelki a reszcie o jej uzupełnieniu tam gdzie jeszcze czegoś brakuje. Wyniki z danego tygodnia wstawiamy do wtorku do godziny 12:00 wtedy podsumowanie tygodnia będzie we wtorki wieczorem.
Powodzenia wszystkim i działamy!
Edytowany przez Użytkownik4054969 1 października 2024, 10:44
1 października 2024, 08:54
Witajcie w nowej edycji :) Liczę, że pójdzie mi tym razem lepiej niż w ostatniej, gdzie nic się nie zmieniło niestety praktycznie. Powodzenia :)
1 października 2024, 10:47
No mnie jest wiecej o ponad 3 kilo po statniej edycji ale dzisiaj juz silownia zaliczona, pierwszy raz ok 2 miesiecy mniej wiecej... Wracam 😁
1 października 2024, 11:01
Witajcie w nowej edycji :) Liczę, że pójdzie mi tym razem lepiej niż w ostatniej, gdzie nic się nie zmieniło niestety praktycznie. Powodzenia :)
Witam się i ja 🙂
Karolka_83 ja w tym samym teamie 😉 oby w tej edycji poszło nam lepiej 👍
