Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz.142 (30.09.2024-03.11.2024)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Użytkownik4054969

Użytkownik4054969

  • Dołączył: 2020-03-18
  • Miasto: Wieruszów
  • Liczba postów: 377

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2024, 09:24

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO JESIENNEJ 142 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍

Czas trwania: 5 tygodni - 30 września 2024r. (poniedziałek) – 3 listopad 2024r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 30 września 2024 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Zwycięzcy 141 Edycji ZRP:

1. sonqua

2. sunny86

3. Użytkownik4054969(Awokado)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik4054969 1 października 2024, 15:51

Zdjęcie użytkownika Użytkownik4054969

Użytkownik4054969

  • Dołączył: 2020-03-18
  • Miasto: Wieruszów
  • Liczba postów: 377

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2024, 09:24

Waga początkowa: 69,9kg

Wzrost: 174cm
Wiek : 36l
Cel: 63kg

Cel w tej edycji: -2kg


Waga końcowa: 69,5kg

Stracone centymetry łącznie: 0

Tydzień 1: 69,2kg| -0,7kg| 68+10= 78pkt
Tydzień 2: @ | na pewno duży plus| 21pkt
Tydzień 3: 69,1kg |-0,1 | 70pkt
Tydzień 4: 69,3kg |+0,2 | 45pkt

Tydzień 5: 69,5 |+0,2| 24pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ (ok. 1500kcal) i Post Przerywany (10-18)

Różnica w wadze: -0,7kg

30.09-06.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222222113

Słodycze

222222113

Woda

222222214

Ćwiczenia

3333(r)33321

Balsam

111111
1
7

Suma

10
10
10
10
10
10
8
68

Tydzień 2

Dieta: MŻ (ok. 1500kcal) i Post Przerywany (10-18)

Różnica w wadze: @

07.10-13.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0
0
0
0
0
0
0
0

Słodycze

0
0
0
0
0
0
0
0

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0
0

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

3
3
3
3
3
3
3
21

Tydzień 3

Dieta: MŻ (ok. 1500kcal) i Post Przerywany (10-18)

Różnica w wadze: -0,1kg

14.10-20.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2
14

Słodycze

2
2
2
2
2
2
2
14

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

3
3
3
3
3
3
3
21

Balsam

1
1
1
1
1
1
1
7

Suma

10
10
10
10
10
10
10
70

Tydzień 4

Dieta: MŻ (ok. 1500kcal) i Post Przerywany (10-18)

Różnica w wadze:

21.10-27.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
1
0
0
0
7

Słodycze

2
2
2
1
0
0
0
7

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

3
3
3
3
0
2
0
14

Deska 5min.

1
1
0
1
0
0
0
3

Suma

10
10

9

8
2
4
2
45

Tydzień 5

Dieta: MŻ (ok. 1500kcal) i Post Przerywany (10-18)

Różnica w wadze:

28.10-03.11

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1
1
0
0
0
0
0
2

Słodycze

2

1

1
0
0

0

0

4

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

1
0
0
0
0
1
0
2

Deska 5min.

1
0
0
0
0
1
0
2

Suma

7
4
3
2
2
4
2
24

początek

koniec

zmiana

ramię

27
27
0

biust

86
86
0

talia (najwęższe miejsce)

70
70
0

brzuch (oponka)

84
84
0

biodra

96
96
0

udo

58
58
0

łydka

38
38
0

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik4054969 5 listopada 2024, 09:06

Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12158

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2024, 09:42

Waga początkowa: 64,6 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek : 41 lat
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: 63,5 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga @ | różnica 0 | 29 pkt
Tydzień 2: waga 65 kg | różnica +0,4 kg | 35 pkt
Tydzień 3: waga 66,5 kg | różnica +1,5 kg | 17 (27-10) pkt
Tydzień 4: waga 65,6 kg | różnica -0,9 kg | 50 (40+10) pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: IF

Różnica w wadze: 0

30.09-06.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222222012

Słodycze

11011105

Woda

1
1
1
1
1
1
0
6

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0
0

Spać przed 00.00

1
1
1
1
1
1
0
6

Suma

5
5
4
5
5
5
0
29

Tydzień 2

Dieta: IF

Różnica w wadze: +0,4 kg

07.10-13.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222222214

Słodycze

11111117

Woda

11111117

Ćwiczenia

00000000

Spać przed 00.00

11111117

Suma

555555535

Tydzień 3

Dieta: IF

Różnica w wadze: +1,5 kg

14.10-20.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1
2
2
1
1
0
2
9

Słodycze

1
1
1
0
1
0
2
6

Woda

1

1
1
1
1
0
1
6

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0
0

Spać przed 00.00

1
1
1
1
1
0
1
6

Suma

4
5
5
3

4

0
6
27-10

Tydzień 4

Dieta: IF

Różnica w wadze: -0,9 kg

21.10-27.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2
14

Słodycze

2
2
2
2
2
2
2
14

Woda

1
1
1
1
1
1
1
7

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0
0

Spać przed 00.00

1
1
1
1
1
0
0
5

Suma

6
6
6
6
6
5
5

40+10

Tydzień 5

Dieta: IF

Różnica w wadze:

28.10-03.11

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Spać przed 00.00









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię



biust



talia (najwęższe miejsce)

82

brzuch (oponka)

93,5

biodra

98

udo



łydka




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolka_83 28 października 2024, 08:20

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2024, 09:48

Waga początkowa: 68,4 kg

Wzrost: 160 cm
Wiek : 34 lata


Cel: 55 kg

Cel w tej edycji: 67 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 67,9 kg | - 0,5 kg | 50
Tydzień 2: 67,4 kg | - 0,5 kg | 57
Tydzień 3: @ | - | 39
Tydzień 4: 67,4 kg | 0 | 31

Tydzień 5: 67,8 kg | + 0,4 kg | 37

Tydzień 1

Dieta: 1600-1800 kcal

Różnica w wadze: -0,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2

Słodycze

1
1
2
2
2
2
2

Woda

1
2
2
2
2
1
2

Ćwiczenia

0
2
0
0
0
0
0

Balsam

0

0

0
0
0
0
0

Suma

4
7
6
6
6
5
6
40+10=50

Tydzień 2

Dieta:1600-1800 kcal

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2

0


Słodycze

2
2
2
2
2
2
0

Woda

2
2
2
2
2
2

1


Ćwiczenia

2
1
2
1
0
2
0

Balsam

1
1
0
0
0

0

0

Suma

9
8
8
7
6
8
1
47+10

Tydzień 3

Dieta:1600-1800 kcal

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
0

Słodycze

2
2
2
2
2
1
0

Woda

2
2
2
2
2
2
0

Ćwiczenia

0
0
1
0
0
2
0

Balsam

0
0
0
0
0
0
0

Suma

6
6
7
6
6
8
0
39

Tydzień 4

Dieta:1600-1800 kcal

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
1
1

Słodycze

2
2
2
2
2
1
1

Woda

1

1

1
1
1
1
1

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
0
0

Balsam

0
0
0
0
0
0
0

Suma

5
5
5
5
5
3
3

31

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
1
1

Słodycze

2
2
2
2
1
1
1

Woda

2
2
2
2
1
1
1

Ćwiczenia

2
0
0
0
0
0
0

Balsam

1
0
0
0
0
0
0

Suma

9
6
6
6
4
3
3
37

początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)

72


brzuch (oponka)

88


biodra

102


udo

62


łydka

39,5


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 4 listopada 2024, 12:09

Zdjęcie użytkownika staram_sie

staram_sie

  • Dołączył: 2019-02-17
  • Miasto: warszawa
  • Liczba postów: 5552

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2024, 09:55

Waga początkowa: 73,0 kg

Wzrost: 162 cm
Wiek : 33 lata
Cel: 65,0 kg

Cel w tej edycji:  71,0 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 73,0 kg| różnica 0,0 kg|46 pkt
Tydzień 2: waga 72,2 kg| różnica -0,8 kg| 44 + 10 = 54 pkt
Tydzień 3: waga 73,1 kg| różnica +0,9 kg| 38 - 10 = 28 pkt
Tydzień 4: waga 73,0 kg| różnica -0,1 kg| 43 pkt

Tydzień 5: waga 73,0 kg| różnica 0,0 kg| 40 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

30.09-06.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

221222011

Słodycze

221222011

Woda

2222222
14

Ćwiczenia

0
2
1
2
1
2
0
8

Brak energetyka

0
0

0

1
1
0
0
2

Suma

6
8
5
9
8
8
2
46

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -0,8 kg

07.10-13.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
1
2
1
1
11

Słodycze

2
2
2
1
2
1
0
10

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

0
1
1
0
1
1
0
4

Brak energetyka

1
1
1
0
0
1
1
5

Suma

7
8
8
4
7
6
4
44

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: +0,9 kg

14.10-20.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2

1

0

1

0
8

Słodycze

2
2
2
1
0
1
0
8

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

1
1
1
1
0
0
0
4

Balsam

1
1
1
1
0
0
0
4

Suma

8
8
8
6
2
4
2
38

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

21.10-27.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
1
2
1
2
1
11

Słodycze

2
1
1
2
1

2

1
10

Woda

2
2
2
2
2
1

2

13

Ćwiczenia

0
0
0
1
1
2
0
4

Brak energetyka

1
1
0
0
1

1

1
5

Suma

7
6
4
7
6
8

5

43

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

28.10-03.11

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
1
1
1
1
1
0
7

Słodycze

2
1
1
1
1
1
0
7

Woda

2
2
2
2
2
2
2
14

Ćwiczenia

1
2
2
0
0
1
0
6

Brak energetyka

1
0
1
1
1
1
1
6

Suma

8
6
7
5
5
6
3
40

początek

koniec

zmiana

ramię



biust



talia (najwęższe miejsce)



brzuch (oponka)



biodra



udo



łydka



rezerwacja

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez staram_sie 5 listopada 2024, 09:07

Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4148

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2024, 10:39

Waga początkowa:61,5

Wzrost: 172
Wiek : 38
Cel: 60

Cel w tej edycji: 60

Waga końcowa: 62,5

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 61,5 | różnica 0 | pkt 56
Tydzień 2: waga 61,8 | różnica +0,3 | pkt 57
Tydzień 3: waga 61,8 | różnica 0 | pkt 60
Tydzień 4: waga @| różnica 0 | pkt 59

Tydzień 5: waga 62,5 | różnica +0,7 | pkt 46

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

30.09-06.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

222

Słodycze

111

1

121

Woda

222222

2

Ćwiczenia

2022223

Balsam

1111111

Suma

868889956

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

07.10-13.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

22

2

1

2

2

Słodycze

2

222111

Woda

2222222

Ćwiczenia

2122212

Balsam

1111111

Suma

989977857

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

14.10-20.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222221

1


Słodycze

122221

1


Woda

2222222

Ćwiczenia

2213233

Balsam

1111111

Suma

8981098860

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

21.10-27.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22

1

2

1

1

2


Słodycze

2112121

Woda

2222222

Ćwiczenia

1323

2

33

Balsam

1111111

Suma

89

7

107

9

959

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

28.10-03.11

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22222

1

1

Słodycze

1221111

Woda

2222222

Ćwiczenia

0221333

Balsam

1111111

Suma

6

9979

8

856-10



początek

koniec

zmiana

ramię



biust



talia (najwęższe miejsce)



brzuch (oponka)



biodra



udo



łydka



Edytowany przez sunny86 6 listopada 2024, 06:03

Zdjęcie użytkownika rabarbar_03

rabarbar_03

  • Dołączył: 2013-06-28
  • Miasto: Cocos
  • Liczba postów: 170

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2024, 11:16

Waga początkowa: 64,0kg

Wzrost: 168
Wiek : 42
Cel: 55

Cel w tej edycji: 63,0kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: @ |  - | 27
Tydzień 2: 64,6 | +0,6| 36 - 10= 26
Tydzień 3: 65,0 | +0,4 | 41
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: @

30.09-06.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma 27

Dieta

10110104

Słodycze

20000204

Woda

211222212

Ćwiczenia

20010003

Joga

10001114

Suma

812436327

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: +0,6

07.10-13.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

12100026

Słodycze

0

2022129

Woda

2

2

1221212

Ćwiczenia

02111005

Joga

11000014

Suma

593552736

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

14.10-20.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

11000226

Słodycze

120222211

Woda

2

2

1122212

Ćwiczenia

1130202

9

Joga

11000113

Suma

674367941

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

21.10-27.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta








Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Joga









Suma









Tydzień 5

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

28.10-03.11

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Joga









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię

24

biust

96

talia (najwęższe miejsce)

87

brzuch (oponka)

98

biodra

98

udo

51

łydka

32


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rabarbar_03 21 października 2024, 15:53

Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2024, 12:18

Waga początkowa: 83,5 kg

Wzrost: 170 cm
Wiek : 40 
Cel: 68 kg

Cel w tej edycji: -2 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 85 kg 😭 | +1,5 kg| 50-10=40 pkt
Tydzień 2: 84,6 kg | -0,4 kg | 41 pkt
Tydzień 3: @ | -| 45 pkt
Tydzień 4: 84,2 kg | -0,4 kg |42 pkt

Tydzień 5: 85,5 kg | +1,3 kg | 43-10=33 pkt

Tydzień 1

Dieta: ok. 1700 kcal

Różnica w wadze:

30.09-06.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

21110005

Słodycze

22111018

Woda

222222214

Ćwiczenia

321233317

🛌 min.7h

11011116

Suma

1085776750

Tydzień 2

Dieta:ok. 1700 kcal

Różnica w wadze:-0,4 kg

07.10-13.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

11110116

Słodycze

02210218

Woda

222222214

Ćwiczenia

00112206

🛌 min.7h

11111117

Suma

467658541

Tydzień 3

Dieta:ok. 1700 kcal

Różnica w wadze: -

14.10-20.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222121111

Słodycze

12211018

Woda

222222214

Ćwiczenia

0000321

6

🛌 min.7h

11110116

Suma

677586645

Tydzień 4

Dieta:ok. 1700 kcal

Różnica w wadze: -0,4 kg

21.10-27.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

01210105

Słodycze

01211106

Woda

222222214

Ćwiczenia

112321010

🛌 min.7h

11111117

Suma

469866342

Tydzień 5

Dieta:ok. 1700 kcal

Różnica w wadze: +1,3 kg

28.10-03.11

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

11100115

Słodycze

11101015

Woda

222222214

Ćwiczenia

220322112

🛌 min.7h

11111117

Suma

775666643

początek

koniec

zmiana

ramię

31,5-

biust

102-

talia (najwęższe miejsce)

83,5-

brzuch (oponka)

96-

biodra

108-

udo

66-

łydka

41,5-


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 4 listopada 2024, 20:23

Zdjęcie użytkownika Maratha

Maratha

  • Dołączył: 2009-04-25
  • Miasto: Leeds
  • Liczba postów: 9368

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2024, 15:01

Waga początkowa: 91.5

Wzrost: 160
Wiek : 39
Cel: 60

Cel w tej edycji: 89

Waga końcowa: 90.4

Stracone centymetry łącznie: -2

Tydzień 1: waga 90.8| różnica -07| pkt 49+10=59
Tydzień 2: waga 90.5| różnica -0.3 | pkt 36
Tydzień 3: waga 90.4| różnica -0.1| pkt 39
Tydzień 4: waga 90| różnica -0.4| pkt 30

Tydzień 5: waga 90.4| różnica +0.4 | pkt 26

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

30.09-06.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222221112

Słodycze

22

1

2

1

008

Woda

222222214

Ćwiczenia

03030309

Balsam

11111016

Suma

71061066449+10=59

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

07.10-13.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

221221111

Słodycze

1

1111

0

1

6

Woda

222222214

Ćwiczenia

0100

1

002

Balsam

11

0

01003

Suma

674573436

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

14.10-20.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

122221

2

12

Słodycze

01111116

Woda

2

22222214

Ćwiczenia

00101013

Balsam

01010114

Suma

366665739

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

21.10-27.10

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22221009

Słodycze

111

0

 0003

Woda

222222113

Ćwiczenia

01000001

Balsam

10111004

Suma

666542130

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

28.10-03.11

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

11111016

Słodycze

11111016

Woda

222222214

Ćwiczenia

00000000

Balsam

00000000

Suma

444442426

początek

koniec

zmiana

ramię

32320

biust

1171170

talia (najwęższe miejsce)

1021020

brzuch (oponka)

115113-2

biodra

1101100

udo

62620

łydka

41410


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Maratha 5 listopada 2024, 13:06

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.