© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 stycznia 2019, 13:22
Czy ktos probowal glodowki przerywanej? Czyli tak zwanej diety osmiogodzinnej czy IF - intermittent fasting?
ja zaczelam w zeszlym tygodniu I chyba w koncu trafilam na diete ktora moge dluzszy czas bez zbytnich wyrzeczen prowadzic I z zadowolajacymi efektami.
17 stycznia 2019, 16:55
me too ;-) najlepsza dieta dla mnie :-)
17 stycznia 2019, 17:02
tez stosuję, u mnie jest to 8-9h , ogólnie zaczynam 9-10 i nie jem juz po 18. Jem 3 posilki, czasem 2. Jedzenie co 3 h malych posilkow to nie dla mnie. Szkoda, ze na diecie vitalii nie ma opcji 3 posilkow.
17 stycznia 2019, 18:35
A co z osobami które muszą zjeść po wstaniu? Myślicie ze to dobry pomysł kończyć jedzenie o 15 jak idę spać około 23?
17 stycznia 2019, 19:21
A co z osobami które muszą zjeść po wstaniu? Myślicie ze to dobry pomysł kończyć jedzenie o 15 jak idę spać około 23?
Jeżeli nie jesteś głodna to może tak być ;) Jeżeli jesteś głodna - albo zwiększ białko i tłuszcz w oknie, albo przesuń sobie to okno dalej.
17 stycznia 2019, 21:18
Dziewczyny czy kawa z mlekiem liczy się jako posiłek? Mleko 3,2 ok 50-100ml. Kawę z mlekiem piję ok 10, pierwszy posiłek jem ok 12 a ostatni o 18. I nie wiem czy okno mam 8 godzinne czy 6 godzinne? :)
17 stycznia 2019, 21:38
Ja nie ryzykuje mleka. Sama wode, kawe czarna albo zielona herbate pije zanim zacznie sie okres jedzenia.
Naleze do grupy na FB, tam znalazlam ponizsza liste dozwolonych I niedozwolonych napojow na poscie:
17 stycznia 2019, 23:09
Dziewczyny czy kawa z mlekiem liczy się jako posiłek? Mleko 3,2 ok 50-100ml. Kawę z mlekiem piję ok 10, pierwszy posiłek jem ok 12 a ostatni o 18. I nie wiem czy okno mam 8 godzinne czy 6 godzinne? :)
Tak. Niestety organizm to tak traktuje. U niektórych nawet wodę z cytryną organizm bierze za posiłek. Z gumą do żucia jest to samo. Albo przerzuć się na czarną kawę, albo niestety zaczynasz jedzenie od 10tej.
Edytowany przez Corinek 17 stycznia 2019, 23:10
17 stycznia 2019, 23:49
Najlepszy sposób odżywiania jak dla mnie ,ale trzeba pilnować kalorii ,ale nie koniecznie godzin posiłków. Najlepsza jest czarna kawa ( ewentualnie z odrobiną mleka migdałowego jeśli zaczynasz a potem to mleko odstawić zupełnie) . Bardzo wiele osób radzi aby w IF wchodzić powoli. Ja stosowalam nawet jak się odchudzałam ,ale wtedy jadłam w limicie kalorii i ani nie tylko ani nie chudłam . Teraz znowu wchodzę w ten system i rano piję kawę z odrobiną mleka migdałowego bez cukru tak żeby nie przekroczyć 10 kalorii. Każdy zaczyna inaczej. Według mnie najważniejszy jest pierwszy posiłek ,czy to opóźnione śniadanie żeby było białkowo tłuszczowe :) Znajdziesz swojej sposób :)
18 stycznia 2019, 05:03
Ja jestem. Ale wiesz, że na IF nadal trzeba trzymać kalorie CPM - 15%?
Dokładnie. Ja jestem prawie 2 lata.
18 stycznia 2019, 06:05
hej, ja jestem na IF - OMAD, jeden posiłek dziennie od 1 listopada i 16 kg na minusie :-). Nie czuje sie jak na diecie, mam dużo energii. Odstawienie kawy samo przyszło a kiedyś wydawało sie to niemozliwe. Mysle ze efekty fajne bo u mnie byl problem z insulinoodporscia. Polecam filmy dr.Berga na youtube. Jego podejście ze trzeba być zdrowym zeby schudnac a nie schudnąć żeby być zdrowym u mnie sprawdziło się w 100 procentach. Na 5 posiłkach 1500 kcal nie schudlam nawet 1kg w ciagu 5 tygodni a tu leci :-). Chce fajnie schudnąc do 15 marca, a ze z motywacja ( do diety jest, do ruchu brakuje) coraz gorzej szukam kompana, wiec jesli ktos zaczyna, jest w trakcie OMAD albo tak jak ja ma deadline :-) do 15 marca to chętnie popisze.
