© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2019, 07:20
Witam,
Chciałam określić swoją CPM. Jednak mam problem z określeniem swojej aktywności fiz.
Praca siedząca - 8 h siedzenia na tyłku :)
Dodatkowo: 3-4 razy w tygodniu bieganie (45-55 km tygodniowo - interwały, kilometrówki, podbiegi)
Siłownia: 3-4 razy w tygodniu po ok. 1h
Wzrost 155 cm, waga 54 kg
Chciałabym zrzucić jakieś 5-6 kg.
Z góry dziękuję :)
18 października 2019, 08:56
Średnia, oprócz tego ruszasz się jeszcze w ciągu dnia? Spacer ?
Edytowany przez HelloPomello 18 października 2019, 08:58
18 października 2019, 09:05
Nie bardzo bo juz czasu nie zostaje :)
Jedynie tyle co po mieszkaniu. Czasem jeszcze jakiś basen.
18 października 2019, 09:06
średnia
Edytowany przez ggeisha 18 października 2019, 09:07
18 października 2019, 10:53
To jaka w takim razie jest wysokoa skoro i biega i na silownie chodzi. Ja chodze na sama silownie 3-4 razy w tyg i uwazam ze to jest srednia. ..
18 października 2019, 11:44
Wysoka jest wtedy, kiedy człowiek jest aktywny fizycznie również w pracy. A tu mamy co najmniej 8 godzin siedzenia na tyłku. To wyklucza wysoką aktywność. Ćwiczenia, nawet intensywne, nie są w stanie zrównoważyć siedzący tryb pacy. No niestety, te kategorie to tylko pomoc, i to mocno uśredniona. Zachowaj dystans.
18 października 2019, 11:54
To jaka w takim razie jest wysokoa skoro i biega i na silownie chodzi. Ja chodze na sama silownie 3-4 razy w tyg i uwazam ze to jest srednia. ..
18 października 2019, 15:04
To jaka w takim razie jest wysokoa skoro i biega i na silownie chodzi. Ja chodze na sama silownie 3-4 razy w tyg i uwazam ze to jest srednia. ..
Twoja jest niska, jeśli poza tym siedzisz na pupie, wysoka to praca fizyczna i treningi 6x w tygodniu po 1-1,5 h , i jeszcze dodatkowe aktywności typu spacer czy jazda na rowerze.
