© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 czerwca 2016, 12:26
Hej, lato już się zaczęło i chciałabym zrobić brzuch. Dużo osób poleca mi a6w, ale słyszałam że bardzo obciąża kręgosłup. Czy ktoś, kto ćwiczył w ten sposób może się wypowiedzieć?
30 czerwca 2016, 17:03
Tyle, że a6w, to nie ćwiczenie, to program :) Więc trochę inne czynniki się poddaje ocenie.
Jakie inne czynniki ? :)
A6W to proste ruchy w stabilizacji. Kilka ćwiczeń jest jest z powodzeniem wykorzystywanych w rehabilitacji:)
Słowo klucz - technika.
30 czerwca 2016, 18:02
Progresja, rozkład serii i powtórzeń, zaplanowana regeneracja. Żeby wymienić parę.
4 lipca 2016, 09:55
Dziękuje za tak liczne odpowiedzi. Podsumowując, jeżeli postaram się wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie, to będzie dobrze tak? Co do tłuszczu, to nie jest z nim tak źle. Wiadomo zawsze może być go mniej, ale mi zależy głównie na lekkich rysach mięśni.
28 lipca 2016, 12:48
Również próbowałam robić A6W i szczerze? Brzuch można ćwiczyć dosyć często, dlatego skupiłabym się na krótszych seriach 10-15 min (na YT jest pełno różnych programów) + cardio na zmianę z innymi ćwiczeniami, np. jogą + zbilansowana dieta. Powód? Jak już wyżej ktoś wspomniał, samym A6W tłuszczu nie spalisz, a "moim sposobem" robisz często brzuszek bez obaw o kontuzje kręgosłupa (czyli wyrabiasz mięśnie) + ćwiczenia całościowe (wspomagające spalanie tłuszczu z brzucha i nie tylko) + dieta (jeszcze większy wspomagacz spalania). Mnie się tym sposobem udało :)
30 września 2016, 14:16
Trzeba też pamiętać, że jeśli masz problemy z odcinkiem szyjnym lub lędźwiowym kręgosłupa to lepiej ćwiczyć w inny sposób, bo 6W tylko pogłębi dolegliwości. Sprawdziłam niestety na sobie :(
