© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lutego 2024, 22:00
nie chcę przytyć, a tylko rozbudować mięśnie ud i pośladków. Marzy mi się mocno kobieca figura, już jestem gruszką ale taką "delikatną" wersją (talia 58 cm a biodra 93, chciałabym większe pośladki).
Jak powinna zmienić się dieta? Czy wystarczy poprostu ćwiczyć, i po jakimś czasie zauważę efekty czy powinnam np jeść więcej białka?
I ile kalorii powinnam jeść?
7 lutego 2024, 18:30
pisalem o miesniach posladkow, uda sie bardzo ladnie rozbudowuja. Jak mowilem wystarczy spojrzec na foty kulturystow ktory sie laduja ogromnymi dawkami testosteronu. Uda maja wielkie ale posladki zawsze malutkie :) wiec jak oni nie sa w stanie zbudowac posladkow to nikt inny tym bardziej
mężczyźni są inaczej zbudowani od kobiet ;) i posladki i piersi rosną od estrogenów czyli hormonów kobiecych, mężczyźni z natury mają mniejsze pośladki od kobiet.
7 lutego 2024, 18:31
Napisz swój plan treningowy i ciężary to ci powiem czy masz jeść więcej.
ćwiczę w domu, bez ciężarów. Robię 5 razy w tygodniu 150 przysiadow dziennie. Czy będą efekty? Nie mam zamiaru ćwiczyć z ciężarami bo nie chcę wyglądać jak mężczyzna
7 lutego 2024, 18:49
Napisz swój plan treningowy i ciężary to ci powiem czy masz jeść więcej.
ćwiczę w domu, bez ciężarów. Robię 5 razy w tygodniu 150 przysiadow dziennie. Czy będą efekty? Nie mam zamiaru ćwiczyć z ciężarami bo nie chcę wyglądać jak mężczyzna
😅 To jest dosyć skomplikowany i długotrwały proces, chyba musisz się trochę w temacie zorientować. Jak znasz angielski to polecam pooglądać/poczytać gościa ktory się nazywa Bret Contreras, jak nie to Satinve
7 lutego 2024, 19:10
Napisz swój plan treningowy i ciężary to ci powiem czy masz jeść więcej.
ćwiczę w domu, bez ciężarów. Robię 5 razy w tygodniu 150 przysiadow dziennie. Czy będą efekty? Nie mam zamiaru ćwiczyć z ciężarami bo nie chcę wyglądać jak mężczyzna
? To jest dosyć skomplikowany i długotrwały proces, chyba musisz się trochę w temacie zorientować. Jak znasz angielski to polecam pooglądać/poczytać gościa ktory się nazywa Bret Contreras, jak nie to Satinve
ale to nie kobieta. Nie-kobietom nie ufam w takich kwestiach, bo mężczyźni często nie rozumieją tego że kobiety różnią się od mężczyzn w wielu kwestiach i to co u mężczyzny jest zdrowe nie zawsze będzie takie u kobiety. Wbrew pozorom genitalia to nie jedyne co różni płci. Np taki % tkanki tłuszczowej jaki u mężczyzn jest zdrowy, u kobiet jest niezdrowy i powoduje zaburzenia miesiączkowania.
7 lutego 2024, 19:10
zupełnie bez złośliwości, najlepsza rada to wyłączenie Instagrama i poczytanie, jak działa, jak wygląda i jak naturalnie może wyglądać ludzkie ciało. A potem wyluzowanie w życiu.
7 lutego 2024, 19:13
Napisz swój plan treningowy i ciężary to ci powiem czy masz jeść więcej.
ćwiczę w domu, bez ciężarów. Robię 5 razy w tygodniu 150 przysiadow dziennie. Czy będą efekty? Nie mam zamiaru ćwiczyć z ciężarami bo nie chcę wyglądać jak mężczyzna
? To jest dosyć skomplikowany i długotrwały proces, chyba musisz się trochę w temacie zorientować. Jak znasz angielski to polecam pooglądać/poczytać gościa ktory się nazywa Bret Contreras, jak nie to Satinve
ale to nie kobieta. Nie-kobietom nie ufam w takich kwestiach, bo mężczyźni często nie rozumieją tego że kobiety różnią się od mężczyzn w wielu kwestiach i to co u mężczyzny jest zdrowe nie zawsze będzie takie u kobiety. Wbrew pozorom genitalia to nie jedyne co różni płci. Np taki % tkanki tłuszczowej jaki u mężczyzn jest zdrowy, u kobiet jest niezdrowy i powoduje zaburzenia miesiączkowania.
Jakbyś chociaż wygooglowala nazwisko to byś zobaczyła czemu rzuciłam akurat jego nazwiskiem ;) a Satinva to kobieta.
7 lutego 2024, 19:20
zupełnie bez złośliwości, najlepsza rada to wyłączenie Instagrama i poczytanie, jak działa, jak wygląda i jak naturalnie może wyglądać ludzkie ciało. A potem wyluzowanie w życiu.
nie korzystam z instagrama i nigdy nie korzystałam. Wiem jak wygląda i działa ludzkie ciało. Kobieta jest inaczej zbudowana i ma inne hormony w innych ilościach niż mężczyzna.
7 lutego 2024, 19:22
zupełnie bez złośliwości, najlepsza rada to wyłączenie Instagrama i poczytanie, jak działa, jak wygląda i jak naturalnie może wyglądać ludzkie ciało. A potem wyluzowanie w życiu.
nie korzystam z instagrama i nigdy nie korzystałam. Wiem jak wygląda i działa ludzkie ciało. Kobieta jest inaczej zbudowana i ma inne hormony w innych ilościach niż mężczyzna.
wiec rób 150 przysiadów i czekaj na pupę Kim Kardashian 🥳
7 lutego 2024, 19:22
Napisz swój plan treningowy i ciężary to ci powiem czy masz jeść więcej.
ćwiczę w domu, bez ciężarów. Robię 5 razy w tygodniu 150 przysiadow dziennie. Czy będą efekty? Nie mam zamiaru ćwiczyć z ciężarami bo nie chcę wyglądać jak mężczyzna
? To jest dosyć skomplikowany i długotrwały proces, chyba musisz się trochę w temacie zorientować. Jak znasz angielski to polecam pooglądać/poczytać gościa ktory się nazywa Bret Contreras, jak nie to Satinve
ale to nie kobieta. Nie-kobietom nie ufam w takich kwestiach, bo mężczyźni często nie rozumieją tego że kobiety różnią się od mężczyzn w wielu kwestiach i to co u mężczyzny jest zdrowe nie zawsze będzie takie u kobiety. Wbrew pozorom genitalia to nie jedyne co różni płci. Np taki % tkanki tłuszczowej jaki u mężczyzn jest zdrowy, u kobiet jest niezdrowy i powoduje zaburzenia miesiączkowania.
Jakbyś chociaż wygooglowala nazwisko to byś zobaczyła czemu rzuciłam akurat jego nazwiskiem ;) a Satinva to kobieta.
nie wygooglowałam nazwiska bo to męskie nazwisko a większość mężczyzn nie ma pojęcia o kobiecym ciele
