Temat: gruszka ćwiczy,,,,,,,,,,,,,

Noo... to już były desperackie myśli odcięcia tego fałdu skórnego bo to nawet nie tłuszcz mi wisi tylko fałda skórna poschudnięciowa  ;p fuj ;/ więc nie wiem co mi pozostaje, chyba już tylko masaże, ale to robią od ponad roku i lipa.. nic nie daje.. a bieganie nie wiem czy pomoże z wsiąknięciem skóry ;p

Napewno pomoże z ujędrnieniem:) Masaże i balsamy pomogą:)

A ja co prawda jestem jabłuszkiem ale na nogi polecam stepper + rozciąganie :)

> Przy wadze 58 masz 40 w łydce?? Rozciągaj się może
> to coś da...Ja tam ćwiczę na orbitreku i biegam:P
> Też jestem gruszką:P

tak 40 w łydce;/

mhm orbitek??
rozciąganie no może ale jakieś konkretne przykłady ćwiczeń by się przydały...

> Mastema, to całkiem możliwe. Ja w tej chwili mam
> 43 w łydce, miałam 47 - czyli z 10 kilogramami
> poszły tylko 4 cm. A teraz pewnie pójdzie jeszcze
> wolniej.Bryczesów tez się nie pozbyłam, oglądałam
> zresztą zdjęcia z czasów, kiedy ważyłam 54 kilo i
> chodziłam do liceum - one już tam się czaiły. Ale
> mogę polecić 8 minute buns i pływanie :) Coś tam
> jedna działają, do tego rozciąganie, no i masaże
> codziennie antycellu. Zresztą - jeśli chcesz,
> zajrzyj do pamiętnika to ocenisz sobie sama, czy
> widać różnicę, czy nie bardzo.


pooglądałam Twoje fotki-kurcze różnica niesamowita!!!!!

powiedz mi robiłaś może ten 8 min legs??
ja próbowałam buns ale nie dałam rady-padłam.......nie wiem może się jakoś zmotywuje i znów zacznę heh

> ja tam biegam i robię aeoroby na rowerku

co to są ''aeroby na rowerku''??:):)

a znacie może jakieś fajne efektywne ćwiczonka na pośladki??

poza 8 min buns??:)

> tak- bieganieprobowałam juz przez lata
> wszystkiego-chudło wszystko a najwoooooolniej uda
> i łydki;/;/;/pare dni biegania znaczaca wpłyneło
> mi na uda- biegam juz 2.tydzien i -2cm w udzie i
> 1w łydcea nic ni działało!

Candy Flos a ile biegasz km/minut jęsli mozna spytać i czy codziennie
jaki limit kalorii przy tym
bo to wszystko ważne
ja bym też chciała -2cm w udzie

omojboze-;

biegam codziennie, teraz nawet i 2*dziennie ale max to 30 min marszobiegu- dopiero biegam 2.tydzien regularnie i kondycja coraz lepsza.
Wazne jest to,ze z dnia na dzien czujemy sie lepiej i coraz dłuzej mozemy biegac.
Na poczatek wsłuchuj sie w ciało- jak sie meczysz, maszeruj.
Najlepsze efekty daje codziennie.
Ostatnio zrobiłam 4 dni przerwy i od razu miałam zadyszke i meczyłam sie po 100metrach
Spozywałam wczesniej 1300-1500kcal ale teraz biegam rano i wieczorem jezdze na rowerze i rolkach wiec jem co chce ale tez bez przesady-dieta niskotluszczowa bazujac na produktach odtłuszczonych-to najlepsze dla gruszki.

Pol cm w udzie zniknął mi po 2 dniach.
Po tygodniu był juz -1cm
Wazne;rozciagaj sie mocno po bieganiu, z 15 min

> omojboze-;biegam codziennie, teraz nawet i
> 2*dziennie ale max to 30 min marszobiegu- dopiero
> biegam 2.tydzien regularnie i kondycja coraz
> lepsza.Wazne jest to,ze z dnia na dzien czujemy
> sie lepiej i coraz dłuzej mozemy biegac.Na
> poczatek wsłuchuj sie w ciało- jak sie meczysz,
> maszeruj.Najlepsze efekty daje codziennie.Ostatnio
> zrobiłam 4 dni przerwy i od razu miałam zadyszke i
> meczyłam sie po 100metrachSpozywałam wczesniej
> 1300-1500kcal ale teraz biegam rano i wieczorem
> jezdze na rowerze i rolkach wiec jem co chce ale
> tez bez przesady-dieta niskotluszczowa bazujac na
> produktach odtłuszczonych-to najlepsze dla
> gruszki.Pol cm w udzie zniknął mi po 2 dniach.Po
> tygodniu był juz -1cmWazne;rozciagaj sie mocno po
> bieganiu, z 15 min

Dzięki!
ale 15 minut
oj to duzo tego rozciągania! ja to się rozciągam z minutę i tez biegam 30 min ale raczej co drugi dzień
spróbuję częściej i poszukam jakiś ćwiczeń rozciągających