© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 kwietnia 2019, 16:41
Cześć wszystkim, mam dla Was ciekawy temat.
moja mama od dawna ma nadwagę. Niedawno stuknęła jak sześćdziesiątka, a ona mi oznajmiła że chciałaby schudnąć :) Wszystko fajnie, tylko jak się nad tym dłużej zastanowić to nie jest takie proste. Mama ma problemy z kolanami i kręgosłupem, nie może dźwigać. Jakie ćwiczenia/sporty byście jej polecili na początek aby nie zrobiła sobie krzywdy?
Myślałam o spotkaniu z trenerem personalnym w siłowni, ale czy taki trener będzie wiedział co jej dobrać... przecież ci trenerzy zazwyczaj ćwiczą z ludźmi młodymi, gdzie nie ma tylu ograniczeń.
Z góry dzięki za pomoc.
27 kwietnia 2019, 16:49
moja mama byla u mnie osiem miesiecy - miala wtedy 70 lat i duzo do zrzucenia - wystarczylo ze wieczorem i w ciagu dnia nie podjadala, jadla regularnie i zdrowiej - nie tak tlusto jak u siebie i schudla powoli, regularnie 15 kg. Bez cwiczen i bez szczegolnego ruchu. Natomiast ja o 20 lat mlodsza mam problemy hormonalne i to co z trudem schudne - odzyskuje w szybkim tempie - tak tocze sie juz bardzo dlugo.
Dlaczego to pisze - chce ci powiedziec ze nie ma reguly. Mysle ze zadbanie o zdrowe posilki regularnosc i jakies dlugie spacery spokojnie powinny twojej mamie na poczatek wystarczyc. Nie ma potrzeby od razu angazowac jakichs trenerow, oczywiscie jesli jest taka ochota to czemu nie. No i jesli trener jest trenerem to powinien wiedziec jakie cwiczenia dobrac - nie wiem jak wpadlas na to ze tylko mlodzi ludzie cwicza. W Pl. moze jeszcze nie tak ale w Niemczech sa pelne sale fitnes ludzi w wieku emerytalnym, zdziwilabys sie. Sa tez kluby oferujace cwiczenia dla seniorow - sa pelne.
Edytowany przez Berchen 27 kwietnia 2019, 16:51
27 kwietnia 2019, 17:36
Też mi się wydaje, że powinna zacząć od diety. A ruch powinna wprowadzać powoli- zwłaszcza jeżeli nie ćwiczyła wcześniej. I to bardzo powoli.
27 kwietnia 2019, 17:51
Mniejsze porcje jedzenia a częściej i bardziej warzywnie bardzo pomogą.A jeśli chodzi o ćwiczenia to bardzo polecam gimnastykę 60+ na siłowni lub pilates. Można też zacząć z yutuba pilates dla seniorów.W każdym wieku można schudnąć i zacząć ćwiczyć nawet jeśli ma się ograniczenia zdrowotne.
27 kwietnia 2019, 18:22
Najlepszy będzie basen. Rekreacyjnie. Woda odciąży stawy, przepływ wzdłuż ciała wspaniale podziała na napięcie mięśniowe. Całe ciało delikatnie się wzmocni, układ oddechowy i krwionośny też. Nic tylko pływać w tym wieku.
27 kwietnia 2019, 18:32
ja uważam, że basen bedzie ok. Bardzo odciąża stawy i kręgosłup. Dla ludzi ze schorzeniami to najlepsza opcja. Poza tym jak dziewczyny piszą - regularne posiłki, zero podjadania, ograniczyć cukry proste, zdrowsze posiłki i będzie dobrze :)
27 kwietnia 2019, 19:10
dieta i może spacery lub rower?
27 kwietnia 2019, 20:12
yoga, basen, spacery. Dieta
