21 sierpnia 2010, 13:41
Czy wy się męczycie jeżdżąć na rowerku? Bo ja przy najmniejszym oporze, kiedy jeżdże np 1,5 h to i tak mam takie same tętno, ani nie jestem zmachana ani nic...
- Dołączył: 2007-08-27
- Miasto: Hamak
- Liczba postów: 10054
21 sierpnia 2010, 14:50
jesli sie troche wyrobia, to chyba fajnie-ladnie zarysowane wyrzezbione nozki sa zdecydowanie bardziej sexy niz takei flaczki chude;-)
ale watpie zebys zauwazyla roznice, jesli to obciazenie zwiekszysz tylko troche
21 sierpnia 2010, 15:13
aż tak Ci się nie wyrobią ... mięśnie nóg są jedną z większych grup mięśni trzeba na prawde dużo je tyrać, żeby urosły :] mogą się co najwyżej zarysować.
kourinthellama - na niskich obciążeniach też można się tak styrać, że się nie będzie wstanie dojść do szatni
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
23 września 2010, 15:33
oczywiście, że się wyrobią, ćwiczenia oporowe jakiekolwiek mają za zadanie zwiększać masę ale rower nie tylko wyrzeźbi mięśnie nóg - spali tkankę tłuszczową, a raczej jedno zamieni na drugie
- Dołączył: 2010-10-06
- Miasto: Milanówek
- Liczba postów: 44
6 października 2010, 18:09
albo masz super kondycję, albo nie dajesz z siebie wszystkiego. żeby urosły mięśnie trzeba na prawdę dużo jeździć i przy takim obciążeniu jakbyś jeździła w górach.
- Dołączył: 2007-01-09
- Miasto:
- Liczba postów: 580
9 listopada 2010, 15:57
ja jezdze na Fitness przed cwiczeniami 10min i na koniec 20min.schodze i po10min.i po20.00 mokrusienka-staram sie trzymac puls ok.130-140 a jak idzie mi to za lajtowo to hehe zwiekszam obiazenie!!!a nogi??..hmmm...sama sie tego boje...
- Dołączył: 2010-10-04
- Miasto: Włodawa
- Liczba postów: 82
19 listopada 2010, 09:51
Jak długo trzeba na początku jeździć i przy jakim obciążeniu, żeby potem jeszcze móc w ogóle chodzić??? ;) Nie uprawiam sportów i nie mam dobrej kondycji, więc nie chciałabym przesadzić...
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 4
21 listopada 2010, 23:45
Ciężko tak na oko coś zaproponować, wszystko uzależnione jest od Twoich osobistych predyspozycji - najlepiej sobie samemu takową dawkę zakreślić - jeżeli przy danym obciążeniu nie ma "efektu mokrych pleców":P zwiększ obciążenie, a jeżeli będzie Ci na początku za ciężko, zmniejsz je i po kolejnych ćwiczeniach dokładaj.
Pozdrawiam :)
