3500 przysiadów w październiku!

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz

Uczestników 10
Cel 3 500 raz(y)
Trwa 32 dni (4 tygodnie i 4 dni)
Start 1 paź 2015, 23:00
Koniec 1 lis 2015, 22:00

3500 przysiadów w miesiąc!! Do dzieła!! :) Powodzenia :)

"Przysiady to ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Dzięki temu są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Są także sprawdzonym sposobem na spalenie kalorii, dzięki czemu przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów. Jednak to nie jedyne efekty tego treningu.

Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Z kolei podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. W związku z tym efektem tych ćwiczeń jest:

- wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek

- poprawa ruchomości stawów

- zwiększenie gęstości kości

- wykształcenie poczucia równowagi

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/przysiady-nie-tylko-na-jedrne-posladki-jakie-efekty-daja-przysiady_37499.html

BlueLagoon

kamsen
4 października 2015, 14:10

Z racji niedzieli i tego ze ledwo chodze "tylko" 100:)
kamsen
3 października 2015, 16:23

Jutro nie będę chodzic. Ogień!
- balbinka21
  3 października 2015, 18:29
  
  Mam to samo ☺