trening na skakance

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 16
Cel 18 150 raz(y)
Trwa 33 dni (1 miesiąc i 3 dni)
Start 17 cze 2016, 07:00
Koniec 19 lip 2016, 07:00

Technika wykonania

Podczas skakania należy przyjąć prawidłową postawę ciała, czyli wyprostować plecy, wciągnąć brzuch, trzymać ugięte łokcie blisko tułowia, a dłonie odchylone na boki.. W czasie skoków staramy się wykonywać obroty linką za pomocą nadgarstków i dłoni, zaangażowanie barków w obrót powinno być wyeliminowane. Podskoki wykonujemy na niewielką wysokość.

Warto pamiętać, że zanim zaczniemy uwzględniać trening ze skakanką w naszych planach, trzeba wpierw opanować prawidłową technikę. Dopiero kiedy skakanka nie będzie nam „przeszkadzała” w treningu, warto zająć się budowaniem kondycji i formy. Osoby, które nie nauczą się prawidłowo skakać, bardzo szybko tracą zapał, ponieważ ćwiczenie wyda im się zbyt trudne, a tym samym nie warte poświęcenia czasu.

czarna322

e-karoll
24 czerwca 2016, 09:21

Przy takim upale to masakra :)
czarna322
21 czerwca 2016, 22:44

U mnie w sam raz ani za zimno ani za gorąco ale od czwartku zapowiadają upały
mtsiwak
19 czerwca 2016, 21:04

u mnie gorac jak diabli, myslalam ze ducha wyzione ale dalam rade! 650 razy ;)
czarna322
18 czerwca 2016, 10:39

Hej jesteśmy jesteśmy