Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co mnie skłoniło do odchudzania? Nie mam ochoty być fotografowana, nie podobam się sobie, w niczym nie wyglądam dobrze i mam już tego dość. Kiedyś wchodziłam w rozmiar S, nie liczę że jeszcze się to powtórzy ale marzę że jeszcze kiedyś wejdę w M-kę ;)

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 178321
Komentarzy: 5020
Założony: 12 czerwca 2011
Ostatni wpis: 5 października 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
anikah

kobieta, 43 lat,

157 cm, 80.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do sierpnia dojść do wagi 60 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 września 2012 , Komentarze (4)

Do obejrzenia:


Nie pamiętam czy kiedyś Wam pisałam, że robię sobie co jakiś czas zdjęcia porównawcze. Dziś przyszła pora na zrobienie kolejnych. Oglądałam je wnikliwie i nie da się ukryć jestem gruba. Niestety przy moim wzroście 75 kg to bardzo dużo. Nadal wyglądam jak słonik, nadal mam duży brzuch i masę sadełka na całym ciele. Ale wracając do tematu, przy okazji studiowania dzisiejszych fotek zajrzałam do tych ze stycznia, czyli z początków odchudzania. Dopiero teraz zobaczyłam ile ja już schudłam. Ciągle wydawało mi się, że niby 16 kg a w sumie niewiele widać, ale jednak jest różnica i to spora. Na tych pierwszych zdjęciach jestem ogromna, mam brzuch taki jak pod koniec ciąży, zaczynający się zaraz pod piersiami  Masakra, nie wiem jak mogłam doprowadzić swoje ciało do takiego stanu, nie rozumiem tego. Nie rozumiem siebie. Dobrze, że się ocknęłam bo było na prawdę źle 
Kiedyś wstawię wam te wszystkie zdjęcia po kolei, ale to jeszcze nie teraz. Wstydzę się. Fotki zbieram do specjalnego folderu związanego z dietką i jak będę czuła się na tyle pewnie ze swoim ciałem i będę wyglądała ok to wam je pokażę.  





9 września 2012 , Komentarze (5)

Bakłażan 

Bakłażan należy do tej samej rodziny, co papryka, pomidory czy, o dziwo, tytoń. Mimo, że 100 gramów bakłażana to ok. 30 kalorii, nie jest on wskazany dla ludzi na diecie - warzywo jest bowiem ciężkostrawne. Unikać go powinny także: kobiety w ciąży, małe dzieci, ludzie z problemami przewodu pokarmowego i nerkami. 
Głównym powodem przeciwwskazań jest to, że powoduje wzdęcia. Poza tym jednak posiada wiele zalet. Zawiera dużo potasu, sporo fosforu i wapnia, a także znaczne ilości błonnika (ok. 50% więcej, niż jabłka lub brzoskwinie). 
Mówi się także, że bakłażany dają długowieczność i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Bakłażan ma też pewną ciekawą właściwość – wspomaga bowiem trawienie tłustych mięs. Zawarta w nim substancja ogranicza miażdżycowe i nowotworowe zagrożenie spowodowane stosowaniem zbyt tłustej i mięsnej diety. Posiada właściwości odtruwające, stad polecany jest np. po kuracji antybiotykowej. Zawiera tzw antyoksydanty (związki chemiczne wykazujące zdolność neutralizowania wolnych rodników) które chronią nas przed ryzykiem zachorowania na nowotwory, choroby układu krążenia jak również podnoszą ogólną odporność organizmu na zakażenia i infekcje.




Menu:

10.30
- 2 grzanki z szynką, koncentratem pomidorowym, ogórkiem


13.30
- 2 ciastka owsiane
- 1/2 mango
- duża garść nerkowców


16.55
- leczo z: cebule, czerwone papryki, bakłażan, puszka pomidorów w zalewie, pierś z kury


20.30
- grani z ogórkiem i rzodkiewką



Płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda



Dziś nie miałam za bardzo pomysłu na obiad więc postanowiłam zrobić po raz kolejny leczo. Tym bardziej, że większość składników miałam w domu. Zastąpiłam cukinię bakłażanem (cukinii nie było w sklepie). Leczo zrobiłam tak samo jak ostatnio tzn. podsmażyłam 2 duże cebule, podsmażyłam pokrojonego w kostkę bakłażana, do garnka wlałam puszkę pomidorów w zalewie, dodałam 3 czerwone papryki, bakłażana i cebulę oraz pokrojoną w kostkę pierś z kury, doprawiłam solą, pieprzem i chili, będę miała jeszcze na 2 dni ;) wyszło pyszne i pikantne, jak się przegryzie będzie rewelacyjne ;)



Skończyłam też dziś poprzednią partię ciastek owsianych i dziś upiekłam nowe. Tym razem dodałam: płatki owsiane, nasiona konopii, słonecznik, pestki dyni, siemię lniane, kubek kawy rozpuszczalnej, trochę mleka, 3 łyżki cukru.











9 września 2012 , Komentarze (3)

Wpadła do mnie przyjaciółka, piłyśmy winko i plotkowałyśmy 


Menu:

7.10
- grzanka z szynką, ogórkiem, rzodkiewką
- grzanka z brie, ogórkiem


10.10
- koktajl: 1/2 mango, 3 łyżki jogurtu greckiego, pestki


13.50
- filet z łososia, kapusta kiszona


16.45
- 2 pity (weight watchers) z kurczakiem tandori, ogórkiem, pomidorkami


20.05
- 2 grzanki z szynką, brie, ogórkiem



Płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda
- 1,5 butelki wina 








7 września 2012 , Komentarze (5)

Jestem wypompowana na maksa, chyba dziś przeholowałam w pracy. Chciałam jak najszybciej wszystko zrobić i mam 


Dziewczyny piszecie, że nie lubicie mango  A na pewno jadłyście dojrzałe? Ja wiem, że je się zbiera i potem często sprzedaje niedojrzałe ale wtedy trzeba taki owoc odłożyć i poczekać aż dojdzie  Po naciśnięciu musi zostać wgłębienie tzn. musi być miękki. Wtedy jest żółciutki, soczysty i bardzoooooooo słodki 


Menu:

6.35
- 2 grzanki, jedna z serem, druga z szynką, z papryką, rzodkiewką, ogórkiem


9.20 (w pracy)
- 3 ciastka owsiane
- 4 brzoskwinie


13.20 (w pracy)
- 2 jajka
- 3 ogórki kiszone
- 3 kukurydze
- pomidorki


17.35
- 2 grzanki z szynką, brie, ogórkiem


20.10
- grzanka z szynką i ogórkiem
- kapusta kiszona



Płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- szkl. diet coke
- woda










6 września 2012 , Komentarze (6)

Mango

Mango zalicza się nie tylko do najsmaczniejszych, lecz także do najzdrowszych owoców świata. Pod jego grubą skórką kryje się mnóstwo witamin i mikroelementów: znajdziemy tam witaminę C, B1, B2, PP, potas, magnez, fosfor, wapń, sód i żelazo. Osoby, które mają problemy z wzrokiem, suchością lub rogowaceniem skóry czy łamliwością paznokci spowodowaną awitaminozą zamiast syntetycznej witaminy A mogą przerzucić się na dietę z mango - 100 gram owocu zawiera 1,2 mg tej witaminy, czyli ilość która w pełni zaspokaja dobowe zapotrzebowanie. W mango znajdziemy także duże ilości miedzi, która jest niezbędna w procesie powstawania czerwonych krwinek, a jej niedobór prowadzi do niedokrwistości. Błonnik reguluje pracę jelit i ułatwia usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii.

W owocu mango obecny jest również lupeol - składnik, któremu mango zawdzięcza swoje właściwości antyrakowe.

Mango jest owocem młodości - wysoka zawartość witamin C, A, E i flawonoidów a także lupeolu sprawia że ma on silne właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu zwalcza wolne rodniki i przyczynia się do spowolnienia procesu starzenia. Osoby dbające o młody i zdrowy wygląd nie muszą się bać także o nadmiar kalorii - w 100 g mango znajduje się ich tylko 60, a do tego ma on niski indeks glikemiczny (55) co oznacza, że nie powoduje skoków poziomu cukru we krwi a w konsekwencji uczucia głodu.





Menu:

9.25
- grzanka z szynką, papryką, ogórkiem
- sałatka (ostatnia porcja)


12.30
- koktajl (zmiksowane 1/2 mango + 2 łyżki jogurtu greckiego)


15.05
 - leczo (z wczoraj)


17.55
- brokuły
- filet ryby w panierce


20.00
- 2 garście nerkowców

21.10
- jajko
- ogórek kiszony
- pomidorki
- 1/2 kiełbaski z piekarnika



Płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda









5 września 2012 , Komentarze (8)


Dziś waga pokazała 75,8  W końcu dogoniłam swój pasek wagi. 


Menu:

10.55
- grzanka z szynką, rzodkiewką, ogórkiem
- sałatka (z wczoraj)


13.40
- 3 brzoskwinie
- 2 ciastka owsiane

15.20
- 1/2 małej porcji frytek (byłam z kumpelą w barze i tak wyszło)

18.10
- leczo z: puszka pomidorów, czerwona papryka, cukinia, cebula, pierś z kury


20.40
- grzanka z szynką, pomidorem, rzodkiewką
- sałatka (ta co rano)



Płyny:
- 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda










4 września 2012 , Komentarze (6)



Menu:

6.15
- 2 grzanki z szynką, serem, papryką


10.00
- ryż na mleku truskawkowy, 3 ciastka owsiane

15.35
- filet z łososia, surówka


18.45
- 1 brzoskwinia
- 6 moreli


21.00
- sałatka z: tuńczyk, jajka, kukurydza, groszek, makaron udon, jogurt grecki




Płyny:
- 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- ok 500 ml diet coke
- woda







3 września 2012 , Komentarze (5)

Byłam dziś zanieść resztę dokumentów młodego do szkoły. Zajęcia zaczyna 24 września, przez tydzień będzie chodził po 2,5 h a od października już normalnie. Zabrałam go też na zakupy po buty. Do szkoły potrzebuje 2 par czarnych, jedne do codziennego chodzenia i drugie na zajęcia sportowe (w-f). Udało mi się kupić obie pary w przyzwoitej cenie i normalnie wyglądających (niektóre buty są po prostu paskudne). 
Kupiłam też sobie termofor (nie wiem jak to wyszło że żadnego nie posiadałam), 2 pary kolczyków oraz siwą bluzę. O bluzie pisałam wam kilka dni temu, że podobała mi się taka z ćwiekami ale nie była warta swojej ceny, więc poszukam innej. Dziś udało mi się taką zwykłą szarą kupić. Jest bez kaptura, ma rękawy 3/4 i z tyłu złoty zamek. Kupiłam na ebay złote ćwieki kolce i będę ją pimpować 

Przyszła też wygrana na aukcji sukienka. Pomyślałam, że będzie idealna na święta. Jest mi ciasna, w sumie to świadomie kupiłam rozmiar za małą żeby była dodatkową motywacją dla mnie 



Menu:

10.45
- 2 grzanki z mozzarellą i pomidorem


13.10
- 3 morele
- 2 brzoskwinie
- kawałek mango


17.30
- zupka warzywna (z wczoraj)


20.15
- 2 grzanki z szynką, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką
- 2 jajka



Płyny:
- 2 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda









2 września 2012 , Komentarze (5)

Menu:

10.25
- 2 grzanki z szynką i koncentratem pom.
- ogórek konserwowy


13.25
- ryż na mleku waniliowy
- 3 ciastka BeVita


16.15
- zupa warzywna z kurczakiem


19.40
- zupka chińska

22.15
- 2 grzanki z sałatką z: kalafiora, kukurydzy, ogórka, paluszków krabowych, 
groszku, majonezu



Płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda
- 4 piwa



Na 18 jestem umówiona z kumpelami do pubu na piwko  Mam nadzieję, że nie weźmie mnie potem głodomora bo po alko to niestety mi się pakman załącza 



Mój kot ma nowe ulubione miejsce do spania, na chusteczkach.


2 września 2012 , Komentarze (4)

Menu:

9.30
-  grzanki z szynką, pomidorem, papryką i rzodkiewką


12.25
- 2 ciastka owsiane
- 2 brzoskwinie
- gruszka
- 2 garście nerkowców


15.40
- 2 pity (weight watchers, po 100 kcal szt.) z sałatą, pomidorem, ogórkiem, papryką, mięsem z kurczaka (resztka z wczoraj)


19.40
- sałatka z: mieszanka sałat, ogórki, pomidorki, kiełki, jajko, łosoś pieczony



Płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda


Wieczorem wpadła do mnie przyjaciółka, musiała się wygadać. Wypiłyśmy przy tym 3 butelki wina  Nawet nie wiem kiedy, dobrze że ja niezależnie od tego ile bym nie wypiła kaca nie mam i dziś jestem świeżynka  Do tego idę dziś do pubu, ale będzie delikatnie, max 3 piwka. 


Kupiłam wczoraj nowe kubki do kawy.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.