scotland21 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2013

Wpisy w pamiętniku

Porownanie -4.2kg

7 marca 2014 , Komentarze (9)

Listopad 2013 ok 70kg

Marzec 2014 ok 65.8kg

Dodaj komentarz

8 tygodni, -3kg Zdjecia porownawcze

31 grudnia 2013 , Komentarze (4)

Z takim cialem witam nowy rok, w ktorym mam nadzieje schudne kolejne 7-9kg
Roznice spora widze tylko w pomniejszonych waleczkach na plecach.

Zdjecia w czarnym biustonoszu z 13 listopada ok 70kg, w bordowym z dzisiaj ok 67kg

Dodaj komentarz

Moja motywacja: metamorfoza mojego meza

22 listopada 2013 , Komentarze (6)

Postanowilam pochwalic sie przemiana mojego meza :)

Tak bylo w 2010-2011 roku, waga ok 96-99kg, wzrost 165cm (tu juz od 1,5 roku 5 razy w tygodniu cwiczyl glownie aeroby orbitrek, bieganie, plywanie itd ale nie stosowal zadnej diety, obzeral sie wiec waga rosla)

W styczniu 2012 zaczal sie odchudzac dieta + zamiana cwiczen aerobowych na silowe. A takie byly efekty po ok 6 miesiacach. Waga ok 76kg. Przez kolejne 1.5 roku przybral 3-4kg masy miesniowej ale niestety nie zrobilismy jeszcze zdjec.

Obecnie jest w trakcie kursu na trenera osobistego, trenuje amatorsko kulturystyke moze kiedys zacznie brac udzial w zawodach.
Oczywiscie wszystko naturalnie bez zadnych sterydow

Jedynie odzywki bialkowe i kreatyna.

Dodaj komentarz

moja motywacja

14 listopada 2013 , Komentarze (3)

Szukalam dzisiaj zdjec motywacyjnych na necie i jakos przy okazji przejrzalam foldery ze starymi zdjeciami.

Znalazlam swoja motywacje i jestem nia ja sama, tylko ze sprzed 2 lat.

1,5 roku po pierwszym porodzie, tuz przed zajsciem w druga ciaze. Wazylam wtedy 62kg

I zdjecie sprzed 2 tygodni z waga 70kg

Dodaj komentarz

Dzien VI (zdjecia)

13 listopada 2013 , Skomentuj

Dzien 6    1865kcal
Troche wiecej niz planowalam ale ponizej CPM, cwiczylam i jedyna slodyczowa wpadka bylo pol kinder niespodzianki. Zwiekszylam troche ilosci zdrowych tluszczow, zmniejszylam bialko.

09.40    Sniadanie
jablko 100g                     50kcal
3 bialka jaja gotowane     50kcal
50g owsianki                   190kcal
slonecznik 20g                 120kcal
                                       410kcal

12.40    II sniadanie
pol kinder surprise           60kcal
banan 50g                       45kcal
siemie lniane 20g             120kcal
jogurt naturalny 100g       105kcal
                                       330kcal

40g batonika proteinowego
po cwiczeniach                150kcal

15.30    obiad
40g Makaron razowy       130kcal
100g piersi z kurczaka      100kcal
surowka z czerwonej        200kcal
kapusty z boczkiem
                                        430kcal

18.00    przekaska
1 kromka peln. chleba       60kcal
maslo 5g                           35kcal

plaster szynki                    30kcal
warzywa                           50kcal
                                        175kcal
20.30    Kolacja
ryba swieza 200g             240kcal
30g kukurydzy                 30kcal
pomidor                          30kcal
pol papryki                      30kcal
ogorek salata                   15kcal
sos salatkowy 10g           25kcal
                                       370kcal

Aktywnosc:
Proba 30 days shred (20min). Spacer z dziecmi 30min

Poprosilam meza zeby zrobil mi pare zdjec w biliznie cobym mogla zrobic male porownanie jak juz schudne te 10kg :)

Dodaj komentarz

Radosc

29 kwietnia 2013 , Komentarze (4)

Wspanialy dzis dzien. Po szesciu miesiacach od porodu udalo mi sie wcisnac w pierwsze spodnie sprzed ciazy :) Oczywiscie nie wygladaja tak jak kiedys bo na wadze 4kg wiecej ale radosc ogromna

Dodaj komentarz

21.02.2013

21 lutego 2013 , Komentarze (2)

60g owsianki ugotowanej na wodzie, 3 bialka jaj, jablko i owocowa herbata
Razem:

310kcal