© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 28470 |
| Komentarzy: | 83 |
| Założony: | 9 września 2011 |
| Ostatni wpis: | 19 lutego 2022 |
kobieta, 35 lat, Sandomierz
170 cm, 130.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajecznica z wątróbką
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: 2 pulpety z mięsa mielonego z dodatkiem kalafiora + surówka z pekinki i groszku
Przekąski:
- jabłko
- mandarynka
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa 3 w 1 z dodatkiem mleka
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 60 przysiadów
- h jazdy na rowerze
- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: 2 jajka na twardo
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: zupa kalafiorowa
- 18:00 - kolacja: 2 pulpety z mięsa mielonego z indyka a w środku kalafior + surówka z pekinki, groszku
Przekąski:
- orzechy
- 1/2 mandarynki
- 1/4 grejfruta
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa 3 w 1 z mlekiem
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 60 przysiadów
- h rowerku
- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajecznica z wątróbką
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: ryba oraz kurczak w kremie z pomidorów
Przekąski:
- kilka pestek z dyni
- 3 krakersy
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa 3 w 1 z dodatkiem mleka
- woda z cytryną
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 60 przysiadów
- h jazdy na rowerze
- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajecznica z cebulą i pomidorami
- 11:30 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: ryba i mięso z kurczaka w sosie pomidorowym
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa 3 w 1 z dodatkiem mleka x2
- kubek mleka
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 50 przysiadów
- h jazdy na rowerze stacjonarnym
- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajecznica z pieczarkami i papryką
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: warzywa (szpinak, papryka, brukselka, kalafior, pieczarki) + faszerowana pierś kurczaka
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa 3 w 1 z dodatkiem dużej ilości mleka 0%
- kubek mleka 0%
- plussh
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- h jazdy na rowerze stacjonarnym
- 60 przysiadów
Totalne niestosowanie diety;(
- 06:00 - pobudka
- 06:20 - śniadanie: jajaka na twardo
- 11:00 - drugie śniadanie: jogurt o smaku zielonej herbaty
- 16:45 - obiad: kurczak + warzywa
Przekąski:
- jabłko
- mandarynka
Picie:
- kawa 3 w 1
Inne:
- tabletki witaminowe
- tabletki
- L-karnityna
Totalne niestosowanie diety ;(((
- 09:20 - pobudka
- 09:50 - śniadanie: jajecznica z pieczarkami
- 14:30 - drugie śniadanie: 1/2 jogurtu wanilowego
- 19:05 - obiad: kurczak + warzywa
Przekąski:
- winogron
- mandarynka
- orzechy
- cukierek halls
Inne:
- tabletki witaminowe
- tabletki
- L-karnityna
- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: odrobinka jajecznicy z warzywami (może tak z pół jaka bo boli mnie bardzo wątroba;()
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: kefir jagodowy
- 19:30 - kolacja: warzywa + pierś kurczaka
Przekąski:
- cukierek halls
- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajecznica z wątróbką
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski ze szczypiorkiem
- 16:30 - obiad: kotlet schabowy + warzywa
Przekąski:
- orzechy
Picie:
- kawa rozpuszczalna x2
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 50 brzuszków
- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajka na twardo
- 11:00 - drugie śniadanie: jogurt naturalny
- 16:30 - obiad: ryba + warzywa
Przekąski:
- orzechy
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa rozpuszczalna
- capuccino
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 50 brzuszków
- 50 przysiadów
