Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Pati.22

Ale ze mnie leniuszek hihi ;)) Spałam i spałam....

- 11:12 - pobudka

- 11:30 - śniadanie: omlet z pomidorem

- 16:30 - obiad: 2 jajka na twardo

- 18:00 - kolacja: żółtka utarte z cukrem

Picie:

- ok. 1,5 l wody

- kawa x2

Inne:

- L-karnityna

- tabletki witaminowe

Ćwiczenia:

- 200 brzuszków

- 50 przysiadów

- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym

Jak wida nie miałam czasu dzisiaj na jedzonko....

- 6:20 - pobudka

- 6:50 - śniadanie: duża jajecznica z pieczarkami i papryką (wczoraj byłam u dentysty i po drugim śniadaniu już nic nie jadłam)

- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski 3% tłuszczu

- 16:30 - pierś kurczaka faszerowana warzywami + smażone warzywa

Picie:

- 1,5 l wody

- kawa x2

- kakao

Inne:

- L-karnityna

- tabletki witaminowe

Ćwiczenia:

- 70 przysiadów

- 200 brzuszków

- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym

- 6:20 - pobudka

- 6:50 - śniadanie: jajka na miekko

- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski 3%

Picie:

- 1,5 l wody

- kakao

Inne:

- L-karnityna

- tabletki witaminowe

Ćwiczenia:

- 70 przysiadów

- 50 brzuszków

Opornie mi idzie to odchudzanie  A szczególnie spadek wagiii

- 6:20 - pobudka

- 6:50 - śniadanie: jajecznica z dużą ilością pieczarek + cebula i papryka (standardowy posiłek rano)

- 11:00 - drugie śniadanie: jogurt naturalny

- 16:30 - obiad: pierś kurczaka faszerowana warzywami + warzywa smażone

Picie:

- 1,5 l wody

- kakao

- kawa

- plusz

Inne:

- L-karnityna

Ćwiczenia:

- 60 przysiadów

- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym

- 200 brzuszków

No i dzisiejsze zmagania:

- 6:20 - pobudka

- 6:50 - śniadanie: jajecznica z papryką i pieczarkami

- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski 3% tłuszczu

- 16:30 - obiad: jajko sadzone, rybka i gotowane warzywa

Picie:

- 1,5 l wody

- 1,5 szklanki kakao

Inne:

- L-karnityna

- tabletki witaminowe

Ćwiczenia:

- 50 przysiadów

- 200 brzuszków

- 60 min jazdy na rowerku stacjonarnym

Nadrobiła zaległości.

- 6:20 - pobudka

- 11:00 - śniadanie: serek wiejski 3% tłuszczu

- 16:30 - obiad: ryba + gotowane warzywa

Picie:

- 1,5 l wody

- kawa x3

- kakao

Inne:

- L-karnityna

- tabletki witaminowe

Ćwiczenia:

- 50 przysiadów

- 200 brzuszków

- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym

Uwielbiam weekendy ;))

Nie chce mi się jeść...

- 11:12 - pobudka

- 11:40 - sniadanie: omlet z warzywami

- 14:10 - obiad: pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i cebulą + pieczone warzywka (pyszności )

Picie:

- 1,5 l wody

- kawa x2

Inne:

- L-karnityna

- tabletki witaminowe

- guma do żucia

Ćwiczenia:

- 200 brzuszków

- 50 przysiadów

- 8:30 - pobudka

- 9:00 - śniadanie: jajko gotowane na miękko x2

- 13:00 - drugie śniadanie: pulpety z kapusty i mięsa mielonego z kapustą kiszoną

- 15:15 - obiad: serek wiejski 3% tłuszczu

Picie:

- 1,5 l wody

- kawa x3

- pół szklanki mleka

Inne:

- L-karnityna

- tabletki witaminowe

- guma do żucia

Ćwiczenia:

- 50 przysiadów

- 200 brzuszków

- 60 min jazdy na rowerku stacjonarnym

Kolejny dzień zmagań upłyną... ufffff....

- 6:20 - pobudka

- 6:50 - śniadanie: jajecznica z pieczarkami (uwielbiam )

- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski 3% tłuszczu (nie wyobrażam sobie bez niego dnia - mniam, mniam )

- 16:30 - obiad: pulpety z kapustą

Picie:

- 1,5 l wody

- szklanka mleka

- kawa x2

Inne:

- L-karnityna

- tabletki witaminowe

Ćwiczenia:

- 200 brzuszków

- 60 przysiadów

- 60 min jazdy na rowerku stacjonarnym

Dzisiejsze zmagania wyglądały następująco:

- 6:20 - pobudka

- 6:50 - śniadanie: jajecznica z pieczarkami i papryką

- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski 3% tłuszczu

- 16:30 - obiad: pulpety z mięsa mielonego i pieczarek + kapusta kiszona

- 17:30 - przekąska: 10 sztuk orzechów laskowych

Picie:

- 1,5 l wody

- szklanka mleka

- kawa x2

Inne:

- tabletki witaminowe

- L-karnityna

- syrop - Flegamina

- tabletki Strepsils

Ćwiczenia:

- 200 brzuszków

- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym

- 60 przysiadów