© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 28470 |
| Komentarzy: | 83 |
| Założony: | 9 września 2011 |
| Ostatni wpis: | 19 lutego 2022 |
kobieta, 35 lat, Sandomierz
170 cm, 130.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
Po tym urlopie nie moge sie opanować i duuuużo jem ;(
- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: jajecznica z papryką
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: rybka + smażone warzywa
- 17:50 - kolacja: jajecznica
Przekąski:
- kilka kawałków surowego kalafiora
Picie:
- 1,5 l wody
- pare łyków mleka 0,5%
- kakao niesłodkie na mleku 0,5%
- 2 kubki wody z cytryną
Inne:
- tabletki
- L-karnityna
Ćwiczenia:
- 60 przysiadów
- 100 brzuszków
- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym
Totalne objadanie:
- wafle ryżowe
- banan
- paluszki
- kotlet schabowy
- wafle ryżowe z:
* serem topionym,
* ser zółty
* pomidorem,
* konserwą turystyczą
- parówka drobiowa
Picie:
- kawa x2
- czekolada na gorąco
- capuccino
Inne:
- L-karnityna
- tabletki
Totalne objadanie:
- wafle ryżowe
- banan
- jabłko
- wafle ryżowe z:
* polędwicą drobiową,
* serem topionym,
* pomidorem,
* masłem,
* konserwą turystyczą
- pomidor
- parówka drobiowa
- tuńczyk
Picie:
- woda
- kawa x3
Inne:
- tabletki
- L-karnityna
- 5:50 - pobudka
- 6:20 - śniadanie: jajecznica z warzywami
- 11:00 - drugie śniadanie: jogurt naturalny 0% tłuszczu
- 16:30 - obiad: płatki ryżowe
Przekąski:
- jabłko x2
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa x2
Inne:
- tabletki
- L-karnityna
Ćwiczenia:
- 50 przysiadów
- 50 brzuszków
- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: jajecznica z papryką i pieczarkami
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: 3 pulpety z mięsa mielonego + ryba + warzywa smażone
Picie:
-1,5 l wody
- kawa x2
- kubek mleka
Inne:
- tabletki
- L-karnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 80 przysiadów
- 50 brzuszków
- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: 2 jajka na miękko
- 11:00 - drugie śniadanie: jogurt naturalny 2% tłuszczu
- 16:30 - obiad: rybka + warzywa smażone + buraczki czerwone
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa x2
- kubek wody z cytryną
Inne:
- tabletki
- L-karnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 80 przysiadów
- 200 brzuszków
- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym
- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: jajecznica z pieczarkami, papryką i kurczakiem
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:00 - obiad: ryba + pieczone warzywa + buraki czerwone
- 18:00 - przekąska: ryba
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa x2
Inne:
- tabletki
- tabletki witaminowe
- L-karnityna
Ćwiczenia:
- 70 przysiadów
- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym
- 200 brzuszków
- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: dwa jajka gotowane na miękko
- 12:20 - drugie śniadanie: serek wiejski 3% tłuszczu
- 16:30 - obiad: filet kurczaka faszerowany cebulą + smażone warzywa + mega duża ilośc buraczków
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa x2
Inne:
- tabletki
- L-karnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 60 min rowerku stacjonarnego
- 70 przysiadów
- 200 brzuszków
Niedziela mmmmmm....;)
- 11:00 - śniadanie: jajecznica
- 16:10 - obiad: pierś kurczaka faszerowana cebulą i pieczarkami + smażone warzywa + czerwone buraczki (mniam mniam) 
Picie:
- 1,5 l wody
- kawa x2
Inne:
- L-karnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym
- 50 przysiadów
- 200 brzuszków
