Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MonaLisa22

kobieta, 34 lat, Radom

172 cm, 89.20 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Poprawić kondycję

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 lipca 2013 , Komentarze (2)


Dzisiejsze śniadanie 2 kromki chleba z masełkiem, białym serem i miodem 
[zrezygnowałam ze słodyczy a żeby organizm zaspokoić sięgnęłam po zdrowy miodek // akurat troszkę gardło mnie bolało ]

To moja mała miseczka na domowe zupki akurat tu jadłam zarzucajkę 

Moja porcja warzyw na parze -- jako 2 danie.

Leczo

Tu akurat grzeszny posiłek --- oczywiście na małym talerzu i dużo mięska.

Mogłam zjeść bez parówek 

Najczęściej takie posiłki jadam 


Co do owców to nie mam jeszcze foteczek ale preferuję koktajle.

6 lipca 2013 , Komentarze (1)

JA już po 3 dniu treningu i jestem z siebie zadowolona !!!
Pot leci niesamowicie jak po cardio ----- co mnie cieszy 
[bo powinnam w tedy spalać tkankę tłuszczową] --- w ciągu dnia kręcę hula hop-em , i ćwiczę brzuszek z 
30 dni do płaskiego brzuszka bez boczków!
 


1 dzień ćwiczeń zajął mi 30 min
2 dzień ćwiczeń zajął mi 29 min
3 dzień ćwiczeń zajął mi 25 min

czekają mnie jeszcze 3 ale nie mogę się doczekać jak dojdę do ZWOW2

2 lipca 2013 , Komentarze (3)

zapomniałam podać wymiarów z 20,06,13
Waga startowa: 69,8 kg-----------68,1 kg
Waga docelowa: 60 kg
Wzrost: 172 cm

szyja: 33 cm--------------------------------     -0cm
biceps: 29 cm------------------------------     -0 cm
biust: 94 cm--------------91---------------     -3 cm
talia: 79 cm---------------78---------------      -1 cm
brzuch: 96 cm-----------89---------------      -7 cm
biodra: 105 cm----------94,5------------      -10,5 cm
udo: 61 cm----------------60--------------      -1 cm
łydka: 39 cm-------------38---------------      -1 cm

27 czerwca 2013 , Komentarze (2)

Cześć kochane
od poniedziałku zaczęłam ćwiczyć bardziej na brzuch, talię,
pośladki i wewnętrzną część ud.

W czerwcu chodziłam na basen dzisiaj byłam ostatni dzień bo rozpoczyna sie przerwa techniczna i trwa do 04,08,2013r



[ pon, śr, pt ]







dzisiaj dodam @ 



[wt, czw, sob]


Mel B pośladki
Tiffany pośladki
Mel B ramiona 
Tiffany talia
coś na łydki i wewnętrzną stronę ud



Bo ja mam problem z brzuszkiem a dokładnie z jego dolną partią 
troszkę tłuszczu i mało jędrnej skóry po ciąży

o coś takiego
[jc to nie mój brzuch]

ale wydaje mi się że mój lepiej wygląda 

Czy mój zestaw pomoże na taki brzuszek??

18 czerwca 2013 , Komentarze (1)

Ja jeszcze nie robiłam dopiero zrobię {może dzisiaj}
Co sądzicie o takim chlebku ??



Składniki:
3 łyżki całego siemienia
1 łyżka sezamu
2 łyżki zmielonego siemienia
1 jajko
szczypta soli






Opis wykonania:
1) Jajko ubijamy, dodajemy wszystkie składniki i mieszamy.
2) Wylewamy ciasto na blaszkę i cienko rozsmarowujemy, odstawiamy na 10 min.
3) Pieczemy około 12 min w temp. 170 C, po czym upieczone wyciągamy i kroimy. 

14 czerwca 2013 , Komentarze (2)

07,06,2013 r. piątek

Dzień bez słodyczy 12

ćwiczenia:
* cardio z płyty 65 min

I całościowy czas ćwiczeń: 1095 min
II całościowy czas ćwiczeń : 325 min

Dzisiaj poszłam zrobić morfologię ... weszłam bez kolejki [ bo tam pracowałam]

14 czerwca 2013 , Skomentuj

06,06,2013 r. czwartek

dzień bez słodyczy 11

ćwiczenia rano:
*astanga joga 15 min

ćwiczenia wieczorem:
*rozgrzewka fitappy
*najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
*Mel B nogi
*aerobik
*Mel B ramiona
*Tiffany pośladki
*rozciąganie

Czas ćwiczeń: 80 min

I całościowy czas: 1030 min
II całościowy czas: 260 min

14 czerwca 2013 , Skomentuj

05,06,2013 r. środa

dzień bez słodyczy 10

ćwiczenia
* cardio z płyty 45 min

Nie lubię cardio! albo ta płyta jest bardzo wymagająca! Nie dam się [organizm za jakiś czas powinien poprawić swoją kondycję].

I całościowy czas 950 min
II całościowy czas 180 min

5 czerwca 2013 , Komentarze (1)

04,06,2013 r.  wtorek

Dzień bez słodyczy 9

ćwiczenia w ciągu dnia:
*rozciąganie fitappy
*Mel B nogi
*Mel B pośladki
*Tiffany Booty Shaking Waist workout
*rozciąganie

ćwiczenia wieczorem:
*rozgrzewka
*planki fitappy
*najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
*Pop pilates
*Tiffany pośladki
*Tiffany balerina
*rozciąganie

czas ćwiczeń 115 min
I całościowy czas 905 min
II całościowy czas 135 min

4 czerwca 2013 , Komentarze (2)

Dziewuszki ja mam inny problem... [czas na ćwiczenia mam wieczorem jak Mania śpi] , gorzej z dietą jak mam się odchudzać jak mieszkam z teściową??
O tyle dobrze , że cała kasę jaką zarabiamy odkładamy na budowę domu [zejdzie nam jeszcze z półtora roku] 
A ona raczej ma tradycyjną polską kuchnie [ tłustą i kaloryczna ] ... jak tu się odchudzać i nie obrazić jej?? 
Może zacznę jeść w małych talerzach?? 

Leeah poradziła mi

MonaLisa -Ja miałam ten sam problem i znów będę miała jak przeprowadzę się do mamy - tyle, że okoliczności inne, moja mama po prostu uwielbia mnie karmić i tuczyć  Może spróbuj jeść mniejsze porcje? Albo powiedz, że sama sobie przygotujesz jakiś zamiennik do najbardziej kalorycznego dodatku z jej obiadu, bo chcesz troszkę schudnąć i tyle 

Ja tak robiłam i jak mama np. smażyła piersi z kurczaka na oleju, to ja wrzucałam je do piekarnika.


KURCZĘ OBY TO POMOGŁO I ŻEBY SIĘ NIE OBRAZIŁA
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.