Pamiętnik odchudzania użytkownika:
fortunkamama

Witajcie!!!

Trochę zamilkłam, bo też nie było się czym chwalić.. Ale dzisiaj jest  

Cały zeszły tydzień ćwiczyłam!!! codziennie robiłam program Ewy Chodakowskiej o wdzięcznej nazwie "Ekstra figura" link

program bardzo przyjemny, wykonalny dla osób początkujących, nawet z problemami z kręgosłupem. Do tego można się spocić, tzn. ja potem się oblewam ale kondycji mam totalne zero. A w ogóle to lubię to uczucie, jak pot płynie mi po plecach. Czuję wtedy, że faktycznie ćwiczę  

W sobotę zrobiłam tylko ćwiczenia na kręgosłup, a w niedzielę odpoczynek.

Na razie nie mierzę się ani nie wchodzę na wagę, bo boję się braku wyników i tego że mnie to zdemotywuje. Poza tym nie włączyłam jeszcze żadnej diety, póki co staram się jeść zdrowo i hamować wciąganie słodyczy na tony. Myślę, że za jakiś tydzień zacznę myśleć o ambitniejszych celach dietowych. 

Zrobiłam sobie kilka zdjęć żeby mieć do porównania. Podsumowując: opony są zimowe, zderzaki ogromne i z przodu i te tyłu... Cellulit, rozstępy, wałeczki.. co kto chce. Trudno mi patrzeć na te zdjęcia ale taki kopniak w tyłek też mi był potrzebny.

Dzisiaj zaczęłam coś nowego precz z oponką link

Fajna strona tips for women, dzisiejsza propozycja ćwiczeń bardzo mi pasowała. Mam zamiar zrealizować ten 30- dniowy plan treningowy i... podziwiać spektakularne efekty.

PS Macie jakieś sprawdzone sposoby na hamowanie apetytu na słodycze a zwłaszcza czekoladę?! To moja największa zmora... 

Dzisiaj postanowiłam sobie że to będzie dobry dzień, bo przecież dobre nastawienie to podstawa. Nie ważne, że leje deszcz a ja spałam znowu max 4h.. hehe

Zjadłam śniadanko z małym słodyczem do kawy i kanapkami z serem i ogórkiem. Teraz córeczka mi właśnie zasnęła więc witam się z Wami i biorę się do ćwiczeń :)

Wczoraj sobie pomyślałam, że będę wielokrotnie upadać i grzeszyć w tej mojej diecie. Cała sztuka polega na tym żeby zaraz się podnosić i walczyć dalej.. o siebie.

Wasze komentarze podziałały na mnie mobilizująco :)

Staram się uracjonalnić moje cele i sposoby dojścia do nich..

Z sukcesów udało mi się dzisiaj poćwiczyć całkiem porządnie, bite pół godziny i naprawdę się starałam, wykonywałam ćwiczenia dokładnie i napinałam te moje słabiutkie mięśnie ile tylko miałam siły..

Niestety miałam też epizodzik wciągnięcia ciasteczek, ale nie skupiłam się na tym, nie zdołowałam się znowu. Tylko zaczęłam zbierać różne słodycze rozsiane po szafkach i wkładać je na najwyższą półkę. Może jak będą trudniej dostępne to rzadziej po nie sięgnę..

A tak poza dietą to.. jestem zwyczajnie zmęczona. Chciałabym być taką mega mamą, która ma zawsze siłę, uśmiech na twarzy i domową zdrową przekąskę w piekarniku. Haha :)

Dochodzę do wniosku że w byciu mamą jestem perfekcjonistką przez co rzadko jestem po prostu zadowolona. Poza tym dzisiaj córce zaczęły wychodzić zęby więc było mega dużo płaczu, cały dzień na rękach. Po synka musiałam awaryjnie jechać do przedszkola ze względu na biegunkę. I taki mieliśmy trochę mówiąc brzydko "przesrany" dzień. I w tej chwili właśnie dzieciaki zasnęły, kuchnia pełna brudnych talerzy, powinnam ogarnąć obiad na jutro, pojechać na zakupy spożywcze etc. Długa lista. A ja siedzę i zdycham.

No nic koniec marudzenia, idę ogarniać :)

Jakoś tak niefortunnie wyszło, że drugi dzień początków walki z moją nadwagą przypadł w ostatki. Niestety szybko skorzystałam z okazji żeby sobie pozwolić na trochę rozpusty. Ptasie mleczko do kawy (to mój nałóg, jestem w stanie zjeść dowolną ilość) i biszkoptowe omlety z pomarańczami w obłędnym sosiku (gotować niestety też kocham) dopełniły rozmiar katastrofy.

Ptasie mleczka miałam zjeść trzy, jako, że to ostatki to sobie pozwolę na "odrobinę" słodyczy.. skończyło się na całym pięterku.

Wieczorem syn zamarzył o naleśnikach... więc "kochana mama" zrobiła..

sama wciągając swoją niemałą porcję.

Jeszcze załamana wieczorem chlapnęłam pseudo drinka (sprite, tonik i kropelka martini) i zaczęłam snuć czarne myśli jako to już zawsze będę gruba, nie umiem się odchudzać, ćwiczę nieregularnie a poza tym jestem uzależniona od słodyczy...

Miałam tu w ogóle nic nie pisać, to upokarzające ponieść taką spektakularną porażkę, być aż tak słabą.. wstyd i tyle..

a w poniedziałek jeszcze zrobiłam ćwiczenia z Chodakowską, skalpel wyzwanie. Ale też mnie to zdołowało, bo połowy ćwiczeń nie byłam w stanie zrobić totalnie, a niektóre tylko częściowo..

Jak to się stało, że jest tak źle?!?!

i czy jest jeszcze w ogóle szansa, że będzie lepiej?

chciałabym sobie powiedzieć po prostu

Jestem tutaj z powrotem..

Nie powiem żeby mnie to cieszyło, bo to oznacza, że znowu ważę za dużo. Dużo za dużo..

Na świecie jest już trzymiesięczna Zuzia, a ja nadal mam nadwyżkę 6 kg sprzed ciąży.

Więc na razie będąc umiarkowanie optymistyczną realistką stawiam sobie cel: 85 kg - waga sprzed ciąży z Zuzią. Następny krok będzie powrót do wagi sprzed ciąży z Kubą 80 kg. A potem dopiero zacznie się prawdziwa walka o figurę. Na razie zacznę od wyjścia na prostą żebym mogła krytycznie ale chociaż zerknąć na siebie w lustrze. Póki co mnie odrzuca od tego widoku momentalnie...

Jako, że jestem matka karmiąca nie mogę sobie pozwolić na jakąś hardcorową dietę. Zresztą pewnie bym i tak nie dała rady.

Mam dwa cele:

1. zdrowo i lekko się odżywiać

2. nie obżerać się słodyczami

Może nie brzmi to zbyt ambitnie ale dla mnie to będzie ogromne wyzwanie.

Śniadanie dzisiaj zjadłam takie jak zwykle:

o 8:00 kawa + 1/2 muffinka czekoladowego + 1/3 prince polo

o 10:00 sok marchwiowy jednodniowy + dwie kanapki z serem i szynką i niestety majonezem

teraz 12:30 zjem za chwilkę drugie śniadanie: jogurt naturalny z muesli, truskawkami, borówkami i suszonymi morelami.

i planuję co dalej, jak zacząć, jak uwierzyć w siebie, w to że się może udać

Mam w planach jakieś ćwiczenia ale też jeszcze nie wiem jakie, z ukierunkowaniem na brzuch na pewno..