dzień VII
znów jestem z siebie niezadowolona. bywa.
śn. 1,5 bułki z szynką, jajkiem, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem, szczypiorkiem.
o: 3 pyzy z mięsem, 3 łyżki sosu i kapusta kiszona.
k: edit: pół jogurtu, jabłko, banan, garść suszonej żurawiny :)
Modlę się o jutrzejszy początek 66.
Dodam jeszcze jakieś ćwiczenia.
Motywacja potrzebna od zaraz. Pomożecie?
Straciłam kopa. Cofnęło mi się o 0,3 ale zawsze.
-,-
Dzień VI.
śn. jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi i pszennymi
IIśn. 1,5 pomarańczy
o: ziemniaki, kapusta, kaszanka.
k: -II-
Ćwiczenia:
rozgrzewka, na brzuch, na uda. potem jeszcze poćwiczę.
Spalamy, spalamy.
Wskakuję w dres i jedziemy ;3.
Trzeba spalić ten cholerny lukier ;/
KILLER, SZOK TRENING.
no żal.
V:
śn. 2 jajka na miękko, kanapka z szynką papryką pomidorem, rzodkiewką i ogórkiem
IIśn. kanapka z serem i warzywami (patrz: wyżej) x2
przekąska, jeśli można to tak nazwać, gdyż moi kochani koledzy z klasie wymyślili konkurencje jedzenia lukru w pudełku po grani z jabłkiem. karmiła cię osoba z zamkniętymi oczami. do teraz mi niedobrze.
o: 3 kluski a'la pyzy
k: daruję sobie.
po raz enty.
tym razem na poważnie.
nie chce słuchać docinek.
początek 68
koniec 55
4 dni za mną <3
I:
śn. chleb z serem, salami i sosem
ob. ziemniaki, rolada, ogórki kiszone.
k: babka x3
KILLER 30min
II:
śn. jajecznica na łyżeczce masła
IIśn: sałatka owocowa z marchwi, jabłka i pomarańczy.
o: gołąbek
p: babka x2
k: serek wiejski z dodatkiem przypraw i dwie kromki chleba
III:
śn: płatki pszenne i jogurt truskawkowy
IIśn: 3 pomarańcze
o: rosół z kury i makaron
p: płatki pszenne i jogurt
k: 1,5 kromki z szynką i pomidorem
IV:
śn. gotowana pierś z kurczaka
IIśn. chleb z poledwica i pomidorem
o: makaron i rolada
p: płatki pszenne i kukurydziane i jogurt
k: brak.
KILLER 12 minut.
SZOK TRENING - 1 na brzuch
Co sądzicie?
Jak się ważyłam po 3 dniach to schudłam pół kilo.
"Kreacja" sylwestrowa 1/150
1/150
1. kromka chleba z pasztetem 172 kcal
2. -II- x2 - 346kcal
3. pół pomarańczy + pączek własnej roboty 300 kcal
4. golonka bez skóry i kapusta z grzybami 400kcal
5. rządek czekolady 100kcal
razem: 1323 kcal
zielone? jak sądzicie?
![]()
![]()
![]()
Jutro.
Jutro zaczynamy akcję 150 dni. Amen.
Sylwester
To lecim się bawić.
Jutro mejbi dodam zdjęcie sylwetki :))
