Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Neserabile

Plan jest taki,  żeby ważyć dosłownie wszystko bez "na oko", ale jak ważyć  tłuszcz? Po weekendzie kupie pędzel i może będę smarować patelnie  jak do naleśników? Olej w sprayu też widziałam, może skusze się po wypłacie. 

więcej warzyw i owoców. Duzo moja koleżanka schudła jedząc musy jak dla dzieci, ale podstawowym składnikiem są jabłka, na które mam uczulenie (od jednego nie padnę, ale w nadmiarze). 

Zobaczymy. Do zrzucenia teraz 14kg...

5.05.2021

• Burger vege z mc donald
• vifon zupka kim chi
• Serek wiejski lekki
• Baton musli bakalland
• Sałatka Makaronowa z żabki 

Kalorie 1745 białko 60 tł 86 węgle 178

kroków ok 8 tys

Mi bardzo smakowała. Ok 7 zł w żabce, mega sycąca i niestety tłusta

6.05.2021

• Kanapka z serem
• Duplo
• Dwa banany
• Śliwki
• Makaron z kotletami sojowym, jajkiem, warzywami
• Warzywa na patelnie  trochę makaronu

Kalorie: 1760 białko 73 tluszcze 25 węgle 305

ok 12 krokow

W czwartek zaspalam do urzędu. Chyba za dużo już emocji i jestem dosłownie wykończona. 

Weszłam na wagę. 74kg. Źle musze liczyć Kalorie.

Jeszcze słuchawki mi się popsuły. 

3.05.2021

• pol zapiekanki margherity
• Słonecznik
• 2x banan
• Baton proteinowy
• Wafle ryżowe w czekoladzie 
• Kajzerka z serem I sałat
• Dwie gałki loda

Kalorie 1600 białko 51 tluszcze 68 węgle 192

ok 12 tys kroków 

4.05.2021

• Wrap z jajecznica i pieczarkami
• kotlety sojowe z jajkiem
• Makaron z fasola czerwona I  cukinia
• Mała sałatka z mc donald
• Dwie kawy
• Slonecznik

Kalorie: 1700, białko 80 tłuszcz 90 węgle 210

ok 12 tys krokow

----------------------

M. zabrał mnie na McDonald. Taka szybka randka. Ciężko rzec, czy jesteśmy razem i jak to  będzie. Chyba to najmniej zajmuje. Głównie martwię się o prace. 

Maja nas testować do końca maja. Potem odpuścić.  

U nas jest gadka o zwolnieniach. I że pewnie pójdziemy na dwie zmiany. Póki co test na covid wyszedl mi znowu negatywnie. Nie wiem co mam robić. Jednego z agencji już nie ma, jest na l4, gadka, że nagle ma antybiotyk, wiec nikt nie wierzy w prawdziwość tego chorobowego. Jedni gadają, że ci pójdą a ci już mają papiery pod varroc wiec może nie. Zwariuje i nie wiem co mam robić. 

Wiesia znowu dala mi numery do przełożonych  ze taki postój to normalne  mam zadzwonić jak dostane SMS od agencji, ona tu będzie o mnie walczyć... 

Czech od stłuczki nie chce podać konta, tylko do ręki. Nie wiem, czemu, ale nie idę na tą opcję. 

Czy nie może się nic prostować?

Od połowy miesiąca zmieniłam aplikacje do nawyków na trenera nawyków. I tak mi poszło. W poprzedniej nie widziałam całego miesiąca. 

28.04.2021

• Sok z czarnej porzeczki
• 2x Merci
• Wafle ryżowe z serkiem z pomidorami
• Kanapka z serem
• Ziemniaki, jajko, sałatka szwedzka
• Hot dog wege 

Kalorie; 1780 białko 51 tlszcze 83 węgle 165

ok 9 tys kroków

29.04.2021

• Owsianka
• Bulka z serem
• Placek ziemniaczany x2 
• Suchy naleśnik
• Sonko Wafle z Czekolada
• Skyr
• Doblo x2

Kalorie: 1900 białko 73 tluszcze 70 węgle 250gr 

okres przyszedł i wpadło doplo... po nocce poszłam pracowac na kuchni I tam zawsze mają takie rzeczy. Ciężko było się nie skusić. Póki co sprawa z kolizja i Czechem stanęła na tym, że ja chce na konto, a on do ręki. Poza tym że nie chce nie mieć śladu po tym  to jeszcze mijamy się na zmianach i na innych halach, jak on chce to zrobić to magia. I nie odpisał, jest cisza. Czyżby miało mi się upiec? 

25.04.2021

• Frytki, mizeria
• Surowka z Ziemniakiem
• Makaron z gyrosem roślinnym, cukinia I mozzarella light (na dwie porcje)

Kalorie 1750, białko 79, tluszcze 86, węgle 145

kroków ok 13 tys, mel b na pośladki z obciążnikami. 

26.04.2021

• Dwa suche naleśniki
• Naleśniki z owocami i twarogiem 
• Trochę frytek
• Ziemniaków z mnóstwem kiszonych ogórkow
• Bulka z serkiem
• Twarożek grani z Bulka

Kalorie: 1700 białko 63 tluszcze 53 węglowodany 235

Ok 14 tys kroków

27.04.2021

• bułki z serem vege i jednym jajkiem
• serek wiejski lekki
• Ciastko  Miękkie
• Wafle ryżowe z serkiem
• Dwa batony nesquik

Kalorie; 1780 białko 65 tluszcze 62 węgle 230

------

Parkowałam pod praca i wyrównałam do auta obok... I brzek. Pan z boku stanął na dwóch miejscach, a ja pozbawiłam tablicy auto za mną. Zostawiłam kartkę i poprosiłam Polaków o pomoc w tłumaczeniu. Pan odjechał beż tablicy a odezwał się 30h później... chcę, a to tysiac koron (ok 170zl) z racji że auto jest na tatę i stracił by zniżki na wszystkie auta to chyba na to przystane.

Dziś byłam na testach w poradni psychogiczno-psychiatrycznej. Trochę były irytujące... ponad 400 pytań, większość podobnych. Chcę do września się wyleczyć i zostawić leki i depresję za sobą... przez to powadzilam się o to z koleżanką. Jakoś ostatnio psują nam się relacje odkąd wychodzę na prosta, w sobotę ma urodziny, tyle razy mówię że naprawdę nie mam kasy, że kryzys,  zmiana pracy itd... echo. Będzie jej przykro jak mnie nie będzie. Na szczęście byłam u przyjaciół, których dawno nie widziałam I poprawili mi nastroj. 
 

22.04.2021

• płatki kukurydziane , napojem sojowym
• baton musli 
• Deser kokosowy o smaku kawowym z biedry
• Warzywa na patelnie, twarog, gyros roślinny z mozzarella

Kalorie: 1765 białko 135 tluszcze 60 węglowodany 165

ok 12 tys kroków, 6 min arms with jamie

23.04.2021 

• hot dog wege z musztarda 
• Bulka z serkiem smietankowym
• Makaron z cukinia i mozzarella
• Duży banan xd jakkolwiek to brzmi
• Pizza margherita dwa kawałki

Kalorie 1950, białko 65 tluszcze 66 węgle 280 

+ trzy piwa niewliczone

spotkanie z koleżankami ze starej pracy... 

24.04.2021

• Trzy kawałki pizzy z wczoraj
• Słonecznik

Kalorie 1650 białko 70 tluszcze 60 węgle 215

dostałam od dziewczyn z orlenu takimi prezent. Zrobiło mi się ogromnie miło. 

19.04.2021

• baton musli
• Miękkie ciasteczko kokosowy
• Musli z jogurtem naturalnym
• Mullermish białkowy
• Ziemniaki, jajko sadzone, surówka z pomidora i cebuli

Kalorie: 1730, białko 70, tłuszcz 80, węgle 180

kroków ok 7 tys

20.04.2021

• banany dwa
• Jogurt naturalny z musli
• Baton musli
• Ciasteczko Miękkie jaglniane
• Wafle ryżowe
• Tofu z jajkiem

Kalorie: 1740, białko 70, tluszcze 56, węgle 230

kroków ok 14 tys i Abs 5 min

21.04.2021

• Dwie bułki zytnie z serem
• Dwa batony musli bakalland
• Musli odpornościowe 50g  z jogurtem naturalnym
• Kiełbaski sojowe w przyprawie paprykowej 

Kalorie: 1700, białko 85, tłuszcz 80, węglowodany 150. 

Ok 12 tys kroków, mel b posladki

Kolejny test na covid w pracy negatywny :) chyba się zadomawiam. Koleżanka z linki, dala mi kluczy  do swojej szafki w naszym socjalnym, bym tam mogła sobie trzymać kawę, kubek itd. Bardzo miło, ale dopiero czwartek dowiem się z rozpiski, czy agencja zostawia mnie na tej lince. Bardzo bym chciała. 

Ranna zmiana wpływa na mocno blonnikowe menu, tak zdrowo to wygląda i trochę jestem z siebie dumna, mimo że Waga stoi.  

14.04.2021

• kanapka z jajkiem
• batonik z musli 
• Sałatka z gyrosem z grochem, fasola czerwona, serem pleśniowy
• Słonecznik

Kalorie: 1700, białko 95, tłuszcze 92, węgle 100

ok 10 tys krokow

15.04.2021

• Dwie bułki z serem
• Baton musli
• makaron z cukinia, fasola i jogurtem greckim
• Słonecznik 

Kalorie: 1760 białko 70, tluszcze 70, wegle 195

ok 7tys krokow

16.04.2021

• dwa ciastka miękkie
• 2xBaton musli
• Owsianka
• Makaron z jajkiem, cukinia 
• Słonecznik resztka 

Kalorie: 1600  białko 44 tluszcze 70 węgle 160

krokow ok 7 tys.

Nie wiem jak u was, ale u nas non stop leje. W tym tygodniu test na covid także negatywny, a ja czekam na moment, gdzie przestane się tym stresować. Jestem na rozpisce na następny tydzień, więc narazie agencja mnie nigdzie nie przerzuca. Sukces. Staram się wybierać do pracy zdrowe rzeczy i fajne jest to,  że nie mam jak podjadać.

Weekend Jedzeniowo mało, mało jakościowo, dorabiałam na kuchni i skubałam głównie Frytki i surówki, gdzieś po 1200 kcal, po pracy piwo, więc wyrównałam do limitu.

12.04.2021

• banan
• Dwie kromki z serkiem almette
• bułki z serem I jajkiem sadzonym
• Placuszki z cukini z połowa sosu (pycha!)

Kalorie 1760 białko 79,tluszcze 78, węgle 195

ok 12 tys kroków 

13.04.2021

• bułka z serem
• Gulasz wege z kasza
• Mc muffin 
• Makaron z pomidorami I fasola
• Kawa

Ok 10 tys kroków

Kalorie 1750 białko 78 tluszcze 48 węgle 230

wbrew słońcu na zdjęciu u nas non stop pada. Dbam o nawyki, ale ciężko o kroki. Póki co jestem na tej samej lince (przypomnę,  dobrze trafiłam bardzo chce tam zostac). Jedna Polka dala Mi kluczyk do swojej szafki. Jest kochana. Zadomawiam się? 

polecam rock your English!