Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Neserabile

06.04.2021

• ciasto z galaretka 
• Bulka z jajkiem sadzonym i serem
• Szczawiowa z jajkiem

Kalorie: 1730 białko 88 tluszcze 100 węgle 120

ok 13 tys kroków, abs z fitness blender 10min

07.04.2021

• Jajko
• 2x baton vitanella musli
• Warzywa na patelnie z serem lazur
• Musli odpornościowe z jogurtem naturalnym
• Gorąca Czekolada na gardełko 🤪

Kalorie: 1730, białko 64, tluszcze 90, węgle 155

ok 13 tys kroków, fitness blender 10 min arms

8.04.2021

• baton musli
• 2xMleko z miodem na gardełko 🤪
• Kotler z vege z buraka, fasola szparagowa, ser pleśniowy i jajk

Kalorie: 1650 białko 70 tluszcze 85 węgle 145

Ok 10 tys kroków i 10 min mel b pośladki z obciążeniem

----

Miałam robiony w pracy już drugi test na covid, mimo bólu gardła negatywny. Oby tak dalej.

A walka o nawyki trwa tak:

Wczoraj się objadłam.

dziś czuje przeziębienie i strach przed l4 kiedy ledwo zaczęłam pracę.

Mam nadzieję, że miałyście wesołe święta ❤

Z wyzwan na marzec mialam udane tylko te dotyczace krokow, niestety fitalia nie pokazuje wynikow po zakonczeniu, mysle ze na 120% to lekko mi sie udalo. Na kwiecien mam cztery zaznaczone, wiec jedziemy :D

1.04.2021

• Slonecznik
• serek wiejski, pomidorki koktajlowe
• soya jogu Jagoda
• Ciabatta z plastrami wegańskimi
• Makaron z roslinnym gyrosem z biedry, pesto, cebula, kielkami i jajkiem 

kalorie: 1700, bialko 100, tkuszvze 80, wegle 140

pozatym meb posladki z obciaznikami x2, 10 tys krokow

2.04.2021

• kanapki z serem
• Toffife
• Kawa z mlekiem
• Slonecznik
• Warzywa po meksykansku z makaronen

Kalorie: 1770, bialko 77, tluszcze 78, wegle 180 

pozatym: 12tys krokow

Kawa u mamy i slodycze wlecialy i biale pieczywo. Ale moja suka juz z zagojona łapa wraca do domu...oby dalej tak do przodu

3.04.2021

• 40g laysow
• Kanapki z almette, mozzarella, ogorkiem konserwowym
• Fasola szparagowa z jajkiem i twarogiem grani
• Fasola z ryzem

Kalorie: 1850, bialko 88, tluszcze 80, węgle 187

Sobota bardzo deszczowa, wieczor, noc i sniadanie spedzilam z M. Niby wiecej przy nim jem, ale wracam do domu z jakas motywacja, ze to wszystko ma jakis sens. 

29.03.2021

• makaron z tofu, papryka i cebula
• Lawasz z serem zoltym i twarogiem grani
• Gulasz wege z kasza
• Kawa z mlekiem

Kalorie: 1740, bialko 103, tluszcze 65, wegle 183

30.03.2021

• batoniki wege x2
• Kajzerka z serem z mikrofali
• Makaron z  tofu, pomidorami, fasola

Kalorie: 1700 bialko 95, tluszcze 60, wegle 180

w oba dni ponad 12 tys krokow

Agencja miala dzwonic w poniedzialek, dobijalam sie nic. We wtorek oddzwonili, ide jutro na rano, udalo mi sie zebrac dwie osoby do auta z forum na fb. Ich opowiesci raczej nie napawaja optymizmem. Stresuje sie i mam dosc tego rollercoastera zyciowego, dobrze ze biore leki, ale przez to wszystko nie mam jak sie umowic na terapie...i zmusic sie do aktywnosci.. 

26.03.2021

• Napoj mleczny bakoma proteinowy
• Dobra Kalorie baton kokosowy
• Kanapki z chleba pełnoziarnistego, sera wege i pomidorów
• Makaron z twarogiem wiejskim (liczę jak tlusty) I masłem

Kalorie: 1700 białko 68 tluszcze 60, węgle 215

pozatym 13727 krokow.

Piątek szkolenie bhp po czesku z testem na końcu. Mozg mi po prostu parował od skupienia, by rozumieć. Ciężko było być jedna Polka, co nie mówi po czesku,  ale dałam radę. Po nerwówce staram się wrócić na właściwe tory.

27.03.2021

• lawasz z twarogiem grani i mix sałat
• 2x rafaello
• Sok tymbark pomarancz
• Makaron z cebula, tofu, pomidorami

Kalorie: 1680, białko 90, tluszc 57 węgle 200

w sobotę gościnnie byłam jeszcze w pracy na innej stacji ;) taki trochę mały powrót do innej firmy z tym samym logiem. Covid rozwala wszystkie grafiki. Liczę, że mnie ominie.

niedziela bardzo zabiegana. Nie zjadlam posilku, caly czas skubałam wyszło tak, jak na screenie. Pracowalam caly dzien na kuchni. Stresuje sie, juz sama nie wiem czym.

Zaczynam się stresować,  czy w sobotę zamkną granice I moja nowa praca skończy się na postojowym.

czy my wszystkie stresowo jemy?

Nie objadam się, ale dłubię słonecznik.

Wczoraj:

• makaron z serem kozim i serkiem smietankowym 
• Dobra Kalorie, Quinna na okrągło
• Dwie kawy
• Camembert w panierce, Frytki, surówki
• 400ml whisky

Dzis:

• mc muffin jajko, kawa, Frytki,
• Zupa pomidorowa z makaronem
• Sucha Bulka, Sok świeży 
• Cztery paczki słonecznika

Nie zliczam by się nie dołować. Duzo chodzę mam każdego dnia ponad 16 tys krokow... 

To bardzo nerwowy okres. Jak tu chudnąć? 

Jakimś cudem usunęło mi jedno wyzwanie z ilością kroków w 2021 :( i po dołączeniu już nie miałam dwóch miesięcy kroków :( trudno...

Uuuu.. Wiem, że kalorycznie, makroskładnikowo nienajlepiej, ale zaraz przejdźmy do szybkiej akcji, jak wyglądaly te dni, a piszę to w poniedziałek o 18 mając 12834 kroków :P na opasce... Więc niedziela wstałam po nocce (kładę się po spacerze o 8), o 10, spacer, 6h jako pomoc kuchenna, 2h przerwy - spacer, sprzątanie, nocka. Na nocce ostatniej mojej na orlenie, drzemka 2 h, potem 8.30 testy manualne na produkcje, na szczęście zawiozła mnie koleżanka, zdane, pracę zacznę yyy chyba w poniedziałek, w piątek mam szkolenie bhp, dojazd własny, kasa spoko, ale Czechy - boję się testu na Covid. Powrót, spacer, 6h na pomocy kuchennej, spacer i własnie siedzę i to piszę. Chyba się udało, jutro mam rozmowy o pracę, ale najniższa krajowa a ja mieszkam sama z czteroma psami... 

Wiem Chaos, ale uwierzcie to idealnie odwzorowuje te dni

21.03.2021

• zupa pomidorowa z biedry, Bulka pszenna 
• Kawa z mlekiem sojowym
• Makaron z chilli, papryka, cukinia, lazurem i jednym jajkiem 
• frytki, surowki

Kalorie: 1750, białko 60 tłusz 60 wegle 240

Pozatym 14500 kroków 

22.03.2021

• pieczywo typu muffin z serem
• hot dog wegański
• dwie kawy
• makaron z papryka, serem kozim, serkiem śmietankowym
• surówki z makaronem
• trzy pierogi z kapusta

Kalorie: 2100 !!! białko 78 tłuszcze 82 węgle 255

Te parę dni mieściłam  się w 1800kcal, kroki ok 10k. Samopoczucie kiepskie. Od poniedziałku wróciłam do leków, oczywiście wszystko w porozumieniu z psychiatra. Już mam dość tej pandemii, najgorsze, że tracę w ogóle nadzieje na powrót do gastromii i starego życia. Kontuzja mojej suni nie pomaga. Plus taki, że jest coraz lepiej. Leczenie potrwa jeszcze parę miesięcy, więc będzie z moją mamą jeszcze trochę. Brakuje mi jej w domu. 

19.03.2021

• Trochę makaronu z wczoraj z fasola
• Ryz, cukinia, pesto, trzy jajka
• Pieczywo typu muffin, deser sojowy apro
• Deser sojowy apro, Bulka pszenna

Kalorie: 1800, białko 70, tłuszcz 70, węgle 210

pozatym: 14560 kroków, 10min pośladki mel b

20.03.2021

• Pieczywo typu muffin z halumi, rukola I pomidorem
• Kanapki z serem I ketchupem 
• Trio warzywne, paluszki 
• Wrap z sałata i pomidorem

Kalorie: 1800, białko 100, tluszcze 80, węgle 155

pozatym: 14020 kroków, 10min ćwiczeń, głównie nogi. 

15.03.2021

• baton knoppers
• Baton oshee
• Frytki
• MC muffin jajko

Kalorie: 1345, białko 40, tluszcze 60, węgle 157

pozatym: 40 min basenu, sauna  jacuzzi, 8700 kroków.

Pierwsza rozmowa o prace w neonecie. Wyszłam wykończona. naprawdę. Po prostu poszło mi średnio, wałkowaliśmy wszystko. Ciężko było. Rano z laskami na stres byłyśmy na basenie, mc donaldzie a po rozmowie poszłam spać. Wstałam po północy... 

16.03.2021

• Jajecznicy z tofu,  dwie bułeczki
• Makaron z jajkiem

Kalorie: 1810 białko 101 tluszcze 90 węgle 140

pozatym: basen z sauna i jacuzzi,  13 tys krokow.

Wtorek druga rozmowa, śmieszna ale coraz mniej bawi, jak zostanie mi taka opcja.

13.03.2021

• Makaron ze szpinakiem, feta, oliwkami
• zupa marokanska
• Pol wrapa
• Ryz z tofu I pesto

Kalorie: 1860, białko 85, tluszcze 64, węglowodany 230

pozatym: 11250 kroków.

14.03.2021

• Pieczywo typu muffin z jajkiem serem i pomidorem
• Pol kajzerki z jajkiem
• Ryz z warzywami na patelnie, zoltko
• Ziemniaki z surowka

Kalorie: 1830, białko 74, tluszcze 70, węgle 230

pozatym: trening góry z fitness blender,  19101 kroków.

Jutro mam rozmowę o pracę. Trzymajcie kciuki.