Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Neserabile

11.03.2021

• ananas o taki jak niżej 
• Wrap z rukola, papryka, jalapenos, cebula i serem 
• Dwie małe kanapki z serami
• Melona dwa kawałki
• Warzywa grillowane,  surówki

Kalorie: 1180 białka 50, tluszcze 32 węgle 120

Pozatym: alkohol. Ale piłam wódkę popijając woda, dwa piwa. Nie wliczone, trochę tańców i karaoke wieczorem. 

12.03.2021

• Kanapki z serem, dużo sałaty, pomidorów, dwa jajka, trochę jajecznicy
• Zupa ogórkowa
• Trochę frytek z surówka 
• Pol Wrapa z warzywami

Kalorie: 1830, białka 100g, tluszcze 80, węgle 180

pozatym: 8 tysięcy kroków.

Szkolenie przeżyte. Prowadzaca była zwykłym coach, o sprzedaży nie wiedziała nic. Raczej papierek bez znaczenia taka pozycja w cv. O 18 zwinelam się do pokoju i gadałam przez telefon. Chyba dobrze, że muszę szukać innej pracy. Może jest dla mnie gdzieś lepsze miejsce. W poniedziałek mam pierwsze rozmowy. Trzymajcie kciuki.

ośrodek polecam ❤

Dietę trzymam, liczę Kalorie. Nie mam czasu rozpisywać co jem  ilość białka mi trochę spadła. 

tydzień temu mój pies poparzyła się chemia. Pojawią się martwica i szansa utraty palca. To zajmuje mnie teraz głównie, po pracy jeżdżę ja pilnować do mamy,  pracuje pilnuje ja mamą. Nie możemy jej spuscic z oka by nie ściągała opatrunku. Rozważam leczenie pijawkami też. 

Kroków trochę mniej, ćwiczeń mniej.

Jutro jadę na szkolenie ze sprzedaży do Istebnej. A w głowie będę się martwić o moja Freje.  

7.03.2021

• hot dog wege 
• Bulka z musztarda
• Wrap z mixem sałat
• Kawa z napojem sojowym
• Warzywa na patelnie, dwa jajka, Makaron, mix warzyw
• Czekolada 5 kostek

Kalorie: 1890, białko 75, tluszcze 76, węgle 220

okres przyszedł. Waga stoi. 9tys kroków. 

8.03.2021

• Burger burak, kajzerka  jalapenos, miks sałat. 
• Trochę frytek 
• Ciabatta z plastrami  weganskimi z majonezem
• Dwie kostki czekolady
• Sałatka grecka, tost

Kalorie: 1870, białko 62, tluszcze 84, węgle 205

właściwie całe te dni jestem w pracy. 32h na 48h. Ćwiczeń nie było, kroków po 8 tysięcy mniej więcej. Póki jestem, a jestem na wypowiedzeniu, ewidetnie "korzystają" 🤦‍♀️ 

5.03.2021

• pieczywo typu muffin z hallumi, rukola i pomidorem
• Wrap z mixem sałat, jajkiem, papryka i serkiem smietankowym
• Makaron spaghetti z serem owczy i fasola mung
• Wrap (taki jak wyżej)
• Kawa z mlekiem sojowym 

Kalorie: 1700, białko 73, tłuszcz 72, węgle 168

pozatym: Mel B: rozgrzewka, ramiona, Nogi i brzuch, 20168 kroków. 

6.03.2021

• pieczywo typu muffin z hallumi, pomidorami i rukola
• Kawa z napojem sojowym
• Makaron z jajkiem, cebula, mixem Warzyw i serem kozim
• Lód Bounty 
• Pieczywo z jajkiem, serem, szczypiorkiem

Kalorie: 1820, białko 84, tłuszcz 94, węgle 195. 

dzisiaj jestem w pracy 18godzin. W aktualnym miejscu pracuje do 23 marca i muszę na nowo szukać pracy w takich trudnych czasach. Na mojej stacji zmienia się kierownik i nowy postanowił na podstawie plotek i domysłów mnie nie zatrudnić. W sumie nie jestem zła, trochę rozczarowana, bo pracownikiem jestem bardzo dobrym i nawet nieprzychylni mi tak mówią... No cóż. Czeka mnie nowy rozdział. Moje ostatnie tygodnie obfitują w prośby od współpracownic by im pozabierać zmiany, dopóki jest to możliwe (odpłatnie). Jak coś chcą to wiedzą gdzie napisać,  a jak nie chcą to wiedzą gdzie napsocic...  

3.03.2021

• Warzywa na patelnie, ryż, 3x jajko, twarog
  
• Oshee baton musli
• Wrap z mix sałat,  papryka, ser
• Sok pomaranczowy

Kalorie: 1741, białko 106, tluszcze 50, węgle 209

Pozatym: 10 min abs z fitness blender, Nogi z gumami, 8190krokow. 

4.03.2021

• Pół bagietki z serem, pomidorem, sałatka szwedzka i szczypiorkiem
• Morelą suszona z 100g jogurtu naturalnego 
• Grahamka z hallumi i musztarda
• Pierogi ze szpinakiem
• 1/3 ciasta

Kalorie: 1830, białko 70, tluszcze 63, węgle 250.

pozatym: 10 min mel b pośladki z obciążnikami na kostkach,  5 min arms. 

leczymy kontuzje mojego psa. Samej kroki się nabija dużo ciężej. 

dziś byłam w lokalu na miejscu!! Na kawie... 

Nowe  legginsy... i ja. 

przyszly w rozmiarze S, więc trochę się jaram tym, że w nie weszłam i nie wygląda to źle ❤

27.02.2021

• wrap z mix sałat I odrobina sera
• Pistacji 50gr
• Dwie kawy z mlekiem sojowym
• Oshee baton musli
• Pół kajzerki z serem i pomidorem 
• 4x pierogi ruskie
• Jeden wafelek familijny 
• Mix salat, tofu, fasola. 

Kalorie: 1800, białko 83, tł 79, węgle 158

pozatym: 5 min arm z bodyfit by Amy (3kg hantle), 16444 kroków. 

Dziś byłam dorobić do pracy na kuchni. Stąd tyle posiłków małych. Do 17, a od 19 miałam moja nockę. Mi pieniądz nie śmierdzi. Pracowicie, więc poza krokami w pracy zdobyłam się tylko na małą aktywność. Wiem, że w ogóle dla większości mogę się ruszać bardzo mało  - ale narazie  walczę o nawyk tej aktywności, by codziennie coś dla swojej sylwetki zrobić- raz 30 min, raz 5min...  

28.02.2021

• Pistacji
• Wrap z mixem sałat
• baton oshee
• Frytki z dipem
• Ziemniaki z surówka 
• Mleko sojowe z białkiem 

Kalorie: 1780, białko 72, tluszcze 87, węgle 187. 

Dziś mój pies mial wypadek. Pękło Mi opakowanie z płynu do piekarnika i wylało się poza szafkę. Moja Suczka  poparzyła chemikaliami nogę. Antybiotyk i zmniejszenie chodzenia. Bardzo mi.z tym źle,  ten płyń odlala  mi znajoma,  nie sądziłam że tak się skończy :(

Duzo pracy w pracy,  Zero ćwiczeń,  10210 kroków. Marzec musi być lepszy.

25.02.2021

• wrap  z mixem sałat i 20g sera
• Bulka z musztarda
• Parówki sojowe, kielki, twarożek grani
• Grill: cukinia, papryka, camembert, parówki sojowe

Kalorie: 1805, białko 123, tluszcze 90, węgle 126

Pierwszy Grill w tym sezonie. Nie zrobiłam 12tys kroków. 9098 tysięcy na dziś,  dobrze że angielski chociaż posłuchałam... mimo grilla udało mi się zmieścić w limicie. 

26.02.2021

• 50gr pistacji
• 330ml soku pomarańczowego
• Parówki sojowe, plastry wegańskie
• Ryż, fasolka szparagowa 450gr, tofu 

Kalorie: 1820, białko 80, tluszcze 88, węgle 175

pozatym: 2xmel b na pośladki z gumami oporowymi, mel b abs. 12540 krokow

angielski na wynos podcoast s01e07 :) 

Moje gumy z Deep breath :) polecam 

23.02.2021

• bulka pszenna z musztarda
• Makarin razowy z papryka, tofu i passata pomidorowa, świeża pietruszka
• Warzywa na patelniw, ryż, passata, jajka

Kalorie: 1860, białko 93, tl 66, węgle 197

pozatym: 10 min Arms z mel b, butt and thigh z fitness blender 20min w niektórych ćwiczeniach dodałam gumy oporowe, podcoast angielski na wynos i dwie minutki z angielskim do kawy. 19435 kroków:) 

24.02.2021

• Bulka typu muffin z 10gr sera i mix sałat
• Słonecznik 
• Mix sałat,  pomidor, parówki sojowe,  ser kozi 60gr, twarożek grani
• Makaron z pastrami weganskimi, passata i kozim serem

kalorie: 1812, białko 113, tł 92, węgle 115

Pozatym: 10 min abs z fitness blender, 12450 kroków. 

Odnotowałam 0.5kg w dół. Dwa centymetry z bioder bodajże. Reszta stoi. 

W tym tygodniu robie cały czas nocki, tylko czwartek mam wolny. Zważyłam się jak wstałam po nocce, choć to i tak mam poczucie niemiarodajne. Niech rozstopy się skończą,  ten piasek mnie dobija!

22.02.2021.

• dwa monstery zero
• Ziemniaki,  surówka, twarog
• Slonecznik do łuskania 
• Pomidorowa z makaronem 
• Dwie kawy

Kalorie: 1670, białko 56, tluszcze 66, węgle 197

pozatym 16100 kroków, 5 min abs.

Słaby dzisiaj dzień i jakoś rozstopy źle na mnie wpływają...