Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

amarse
amarse

Więcej zdjęć

Ulubione

winter_beats winter_beats

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Czas na diete,ćwiczenia i odchudzanie :)

Więcej o mnie

Archiwum

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 3238
Komentarzy: 60
Założony: 5 października 2012
Ostatni wpis: 18 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
amarse

kobieta, 30 lat, Gdynia

165 cm, 74.90 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

15 maja 2013 , Komentarze (2)

Podwieczorkiem był kisiel a kolacją rzodkiewki :)
Jeszcze 8 dni brania leków.
dziś 26 minutowy trening z Ewą Chodakowską i bieganie :)

15 maja 2013 , Komentarze (4)

Miałam dzień przerwy dlatego,że wczoraj nie miałam czasu ale też nie było się czym chwalić. Nie miałam wczoraj w ogóle apetytu ale spokojnie dziś nadrabiam :)
To już drugi dzień normalnych śniadań.
Wczoraj i dziś były to płatki musli z jogurtem. Bardzo sysące.
Potem jogurt do picia na drugie śniadanie i oczywiście tradycyjnie o 12 banan :)
Gdy wróciłam zjadłam dwie kromki razowego chleba z wędzonym kurczakiem i pomidorem oraz całego ogórka i nadal myśle co zjeść jeszcze :)
Wczoraj przyszedł mój rower także i treningi są bardziej intensywne :)
Na podwieczorek może jajka faszerowane pieczarkami... hmm :)

13 maja 2013 , Komentarze (5)

Hej dziewczyny ! :)

Przedstawiam Wam mój wczorajszy i dzisiejszy jadłospis :
śniadanie: serek wiejski
II śniadanie : dwie kromki chleba razowego z twarożkiem z miodem
Zapomniałam zjeść owoc :/
Obiad: pierś z kurczaka pieczona w musztardzie + warzywa gotowane na parze
Podwieczorek: lody włoskie :)
Kolacja: Danio + banan

Mój dzisiejszy jadłospis jest jeszcze nie kompletny bo bez kolacji
śniadanie: Danio
II śniadanie : jogurt do picia
Owoc: oczywiście banan :)
Obiado-podwieczorek: dwie kromki chleba razowego z twarożkiem i oliwkami oraz nie całe opakowanie wafli ryżowych, jabłko i pół kiwi

Obiad nie obiadowy z braku czasu.

ćwiczyłam po raz pierwszy z Ewą Chodakowską i przyznam,że są to trudne ćwiczenia i na drugi dzień miałam straszne zakwasy mimo,że ćwiczenia wydawały się niepozorne :)
Podobają mi się !

 

12 maja 2013 , Komentarze (3)

Hej laski :)

Napiszę wczorajszy jadłospis

I śniadanie:

jogurt = kawa

II śniadanie:
jajecznica z pomidorami i polędwicą

Owoc: banan

obiad:
kurczak + marchewka duszona

Podwieczorek:
kisiel

Kolacja:
2 kromki razowego chleba z polędwicą
i UWAGA pizza :/

tak wiem. Masakra... jestem bardzo na siebie zła dziś tym bardziej,że przy mojej chorobie nie powinnam. Od wczoraj mam bóle brzucha przez to. Będę musiała odpokutować ćwiczeniami :)

Najważniejsze to iść dalej !

odezwe się później z jadłospisem dzisiejszym

11 maja 2013 , Komentarze (1)

Już jestem po drugim śniadaniu :) W czasie miesiączki nie mam ochoty na jedzenie ale się zmuszam aby przyzwyczaić organizm do regularnych posiłków. Dziś stawiam na lekkie ćwiczenia bo inaczej nie dam rady a fatalnie się czuje. Ma ktoś jakiś pomysł na smaczny lekki obiadek?
I śniadanie :
jogurt i kawa
II śniadanie :
jajecznica z poledwicą i pomidorami i kromka pieczywa razowego (mniammm)
o 12 zawsze jem owoc dziś także będzie to banan :)

W niedziele widuję się z chłopakiem i mam nadzieję,że nie odpuszcze bo często mi się to zdarzało w trakcie diet np. małe grzeszki :/
Trzymajcie kciuki aby nie popełniła błędu ;)








11 maja 2013 , Komentarze (4)

Hej laski :)
Mam takie szybkie pytanie. Dostałam dziś kres :/ ogólnie zawsze umieram dziś jest tak samo... co z ćwiczeniami w takie dni? ćwiczyć ? Czy nie? Czego unikać ? Proszę o rady...

10 maja 2013 , Komentarze (1)

Dodaję kolację bo już się namyśliłam i zjadłam dwie kromki ciemnego pieczywa z twarożkiem i ogórkiem oraz banana :)
Piję też bardzo dużo wody.
Teraz jestem po intensywnych ćwiczeniach a moje nogi wołają help ;)
Zawsze po cwiczeniach mój brzuch jest taki wypukły nie wiem od czego to macie też tak?

10 maja 2013 , Komentarze (2)

Witam :)
Wczoraj dość intensywnie ćwiczyłam natomiast czekam od dziś na mój nowy rowerek treningowy. Wtedy to się dopiero zacznie ;)
Ogólnie na radykalną diete czyli zmianę w moim życiu nastawiałam się długi czas od około 2 tygodni nie jem słodyczy a także ograniczam ziemniaki.
Ale od dwóch dni nie jem już ziemniaków,makaronów,słodyczy i innych tuczących rzeczy. Na pierwszym miejscu stawiam na warzywa.
Niestety...nie mam pomysłów na to co z nich przygotować. Ktoś z was ma dla mnie rady?

Dzisiaj zjadłam:
I kawa+jogurt
II jogurt+banan
III kurczak w sosie chińskim z warzywami i pieczarkami
IV zastanawiam się co mogę zjeść... hmmm... jajecznica? :P

zaraz ruszam na jogging a potem brzuszki,przysiady i ćwiczenia na ręce.

9 maja 2013 , Komentarze (5)

Witam ! :)
Z dwóch powodów zaczełam dietę. Dziś od początku.
Od dawna wiedziałam,że czas zrzucić trochę zbędnych kg. A,że mój żołądek zachorował to też nie mam innego wyjścia.
Dzień pierwszy :)
Ustaliłam harmonogram posiłków a następnie zjadłam pierwsze śniadanie które składało się z: szklanki jogurtu, jednej kromki razowego chleba z salami i pomidorem oraz kawy :)
Następnie było drugie śniadanie czyli sałata lodowa z ogórkiem i ziołami oraz herbata z cytryną.
Przed obiadem był czas na owoc. Dziś był to banan.
a potem obiad czyli warzywa i kurczak gotowane na parze.
na kolację zjem kisiel owocowy.
A teraz czas na ćwiczenia :)
Małe bieganko, ćwiczenia na brzuch i nogi :)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.