Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

siwwaa
siwwaa
siwwaa
siwwaa
siwwaa
siwwaa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Siema ! Jestem osobą lekko szaloną ! ;D ale tylko lekko ;) interesuję się tańcem, jazdą konną lubię oglądać seriale ;) Nie lubię siedzieć ;) i przebywać ogólnie w jednym miejscu :p a skłoniło mnie to, że jestem gruba :P

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 25254
Komentarzy: 766
Założony: 15 stycznia 2013
Ostatni wpis: 27 listopada 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
siwwaa

kobieta, 31 lat, Wrocław

160 cm, 60.30 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Szczupła sylwetka ;D na wakacje i już do końca życia :D

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 kwietnia 2013 , Komentarze (35)

Siema !

Dzisiejszy dzień tak jak w temacie :D
nie zdążyłam policzyć kcal ale myśle ze nie było ponad 1500 kcal :)
ale dzisiaj od rana byłam zabiegana :)

Ćwiczenia
1 dzień z Jillian 1 level :D

9 dzień - 100 przysiadów





Dziękuję Wam za wszystkie wczorajsze komentarze ! :*
Bardzo mi pomogły :)

 




To też bardzo pomaga i jego inne filmiki musicie wpisać w yt Eric Thomas !





Dobranoc :*


9 kwietnia 2013 , Komentarze (43)

Śniadanie:

Owsianka 350 kcal

Śniadanie 2 :

sałatka
chleb z dżemem
kawa  425

obiad:
pierś z kurczaka w papirusie
warzywa na patelnie
493

podwieczorek
jabłko 55

kolacja :
jogurt naturalny i musli
245

=1600 kcal


od przysiadów dzisiaj spokój :D

Mam dzisiaj okropny humor i wszystko i wszyscy mnie denerwują i jeszcze łeb mnie boli ;(
nie wiem czy jakieś ćwiczenia dzisiaj zrobię ;/
a teraz idę na spacer może mi trochę przejdzie...

nienawidzę czekać i chcę moje efekty już !





8 kwietnia 2013 , Komentarze (32)

Siemko ! :D

śniadanie:
Owsianka i jedna łyżka miodu 350 kcal

2 śniadanie:
jabłko 94 kcal
pół grejpfruta 55,5 kcal

Obiad:
według  bilka1993    300 kcal

Podwieczorek:
sałatka - jajko, pomidor, sałata, szczypiorek, cebula, ogórek i sos 296 kcal
2 kanapki z pasztetem 280 kcal

Kolacja:
pół grejpfruta 55,5 kcal

=

1486,5 kcal


Ćwiczenia:
mel b rozgrzewka 5 minut
mel b cardio 15 minut
mel b nogi 10 minut
mel b brzuch 10 minut
Jillian Michaels cardio kickbox 25 minut
mel b rozciąganie 5 mint

razem: 70 minut

Jillian-nie ćwiczyłam z nią nidgy, ale jest nieziemska tak jak Mel B :D
myślałam, że umrę po tym jej cardio ! :D  nie zrobiłam tylko pompek !

dzisiaj dzień 7 - 80 squats



jest ktoś tu z Wrocka ? :D
co robicie tu ciekawego? chodzi mi o wolny czas ;) w ciągu dnia :)





Udanej reszty dnia ! :*




7 kwietnia 2013 , Komentarze (19)



Dobranoc :*

7 kwietnia 2013 , Komentarze (23)

Witam ! :)

no to dzisiaj poszalałam ;) wizyta u babci - swoje zrobiła !
ale jutro muszę spiąć dupę, bo już niedługo wakacje, a wcześniej majówka ! ;D

mam zamiar zrobić - pump it up ;D od którejś z dziewczyn ale niestety nie pamietam od której ;(
i mel b brzuch nogi cardio i pośladki ;D

ale jak na razie trzymam rękę w zamrożonych frytkach ;) bo przytrzasnęłam sobie trzy palce na szczęście lewa ręka ! ;D hahaha zawsze coś musi się stać żeby nie było za kolorowo ;)

i zaliczone 75 ;D ( szczerze to nie wiem jak zrobię te 250 ;) )



Udanej niedzieli ! :*

6 kwietnia 2013 , Komentarze (34)

Siemka ;)

dzisiejszy dzień jak i wczorajszy uznaję za całkiem udany :D

może jeden cukierek "wpadł" :)

Wczoraj przerwa a dzisiaj 70 przysiadów zaliczone !!! :D



po bitwie na głosy mam w planach jeszcze zrobić Mel B ale nie wiem co ;)


Sukienki "moje":

1



2



3



Nathan <3









Udanego wieczorku ! :*

4 kwietnia 2013 , Komentarze (40)

Siemka  :D

Dzisiaj znowu cały dzień na uczelni ;p i dopiero wróciłam :)
i jestem zmęczona, a jutro na 8...

dzisiaj z moją dietką słabo ;( buuu

śniadanie:
2 kanapki

2 śniadanie :
2 kawy i grzesiek

obiad:
mleko z cornfleksami ;)

kolacja:
jajecznica

i jeszcze piłam 3 razy herbatke odchudzającą - zioła mniacha czy jakoś tak ;D

Ćwiczenia:

z Mel B:
rozgrzewka 5 minut
cardio 15 minut
przed szkołą i na więcej czasu nie było

3 dzień zaliczony


i 1h reggetonu - jest energia :D





Nowi mężowie :D



A na nockę moja piosenka <3

 http://www.youtube.com/watch?v=7-ArAXh9iZQ 

 Miałem kiedyś wielki dom
Piękny ogród otaczał go
Gdzie co noc słychać było pawia krzyk
Jak zapowiedź losu, kiedy rankiem znajdowałem tam
Złote jajo, wielkie, złote jajo

Nie wiem sam, skąd wziął się tam
Nigdy przedtem o tym nie myślałem
Bo i po co, kiedy miałem
Wielki kopiec złotych jaj
I przyjaciół wielu otaczało mnie
Nie byłem sam, o nie, nie byłem sam

Pewnej nocy prysnął czar
Ptak nie znosił już złotych jaj
Trefne karty rozdał los
Więc przegrałem partię z nim
A życie toczyło się dalej

Ładnych kilka, długich lat
Minęło od tej nocy,
Której nigdy nie zapomnę mu
Siedzę teraz sam w ogrodzie
Sam, wśród umarłych kwiatów
Nikt już nie, nie odwiedza mnie
Czasem tylko przyjdzie on
Czasem tylko przyjdzie on, piękny
Czasem tylko przyjdzie on, piękny, dumny
Jak to paw, jak to zwykle paw
Dżem

Dobranoc :*








4 kwietnia 2013 , Komentarze (33)


JUŻ NIEDŁUGO !

3 kwietnia 2013 , Komentarze (30)

Siemka wszystkim ! :D

Dzisiaj jestem padnięta od 11 w szkole z dwoma małymi przerwami do teraz ...

Śniadanie:
szynka, schab ćwikła i chleb - 193,4 kcal

Śniadanie II:
ciastka 5 zbóz z mlekiem i kawa -275 kcal

Obiad:
2 gołąbki - 346 kcal

Kolacja:
Biały ser, śmietana, rzodkiewka, szczypiorek, chleb - 307 kcal

=

1141,4 kcal

Ćwiczenia:

2 dzień zaliczony


Z Mel B:
rozgrzewka 5 minut
brzuch 10 minut
nogi 10 minut
pośladki 10 minut
rozciąganie 5 minut

=

40 minut (na więcej dziś nie mam siły :D )

i jeszcze rano byłam przed uczelnią na masażu bańką chińska :D powiem Wam, że mi się podobało :) i wydaję mi się, że są minimalne efekty :D po 5 ma być już duża różnica więc zobaczymy :)

Idealne ciałko według mnie :D





Dzisiejszy mąż bez głowy :D




Dobrej nocki :*

2 kwietnia 2013 , Komentarze (38)

Moje ćwiczonka na dzisiaj:

Rozciąganie 8 minut
Bieganie: 35 minut (myślałam, żę umrę - nie mam w ogóle kondycji )
Rozgrzewka z Mel B - 5 minut
Cardio z Mel B - 15 minut
Nogi z Mel B - 10 minut
Pośladki z Mel B - 10 minut
Brzuch z Mel B - 10 minut
Rozluźniające - 5 minut
Przysiady - 50

razem : 98 minut :D
jak na mnie to dobrze :D



Dobranoc :*
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.