© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 7414 |
| Komentarzy: | 55 |
| Założony: | 12 lutego 2013 |
| Ostatni wpis: | 23 lutego 2019 |
kobieta, 41 lat, Warszawa
170 cm, 94.00 kg więcej o mnie
Masa ciała
18.08 a więc 10 miesięcy odchudzania za mną.
waga:75 kg
codzienne liczenie kalorii: w dni wolne 1600 kcal, w dni treningowe 2200 kcal , sobota rozpusta, prawie codziennie jazda na rowerze, raz w tygodniu fitness.
Ubytek 30 kg.
Pomiar składu ciała według wagi z analizatorem:
tłuszcz:31,5%
mięśnie:24,1%
kości: 6,3
woda:44,5%
Po dwóch miesiącach odchudzania waga wskazuje 96 kg. Zleciało 10 kg.
Ścisła dieta bez wyjątków. Około 1500 kcal.
No niestety musiałam zaktualizować pasek wagi "w górę", z 68 na 71 kg. Mam tylko nadzieję że do Sylwestra uda mi się to zrzucić. Od tygodnia robię marszobiegi, ale już drugi raz się przeziębiłam. Wczoraj zrobiłam 5 km.
Tydzień temu, po weekendowym obżarstwie moja waga podskoczyła do 72-71 kg (czyli ponad 2 kg). W "talii" przybyło mi jakieś 2-3 cm (teraz jest 80 cm), a w brzuchu jest 90 cm. Czas chyba powrócić do odchudzania.
Maj się skończył, a mi nie udało się osiągnąć celu. Przez brak diety i ruchu moja waga znowu oscyluje w granicach 69-70 kg. A było już 68,5 kg w połowie kwietnia! Tak bardzo chciałabym pod koniec czerwca zobaczyć 67 kg na wadze. Trzeba się spiąć, wakacje blisko. Teraz sezon lekkich warzyw i owoców, to może jakoś uda się osiągnąć cel :)
koniec wyzwania marcowego-efekty
Za mną miesiąc ćwiczeń: codziennie hula-hop oraz wyzwanie przysiadowe.
Łącznie "ukręciłam" 1000 min zwykłym hula-hop.
Przysiady zakończyłam wczoraj na liczbie 260.
Oprócz tego codziennie było jakieś cardio/pośladki/brzuch/nogi z Mel B.
No i trzymałam dietę 1500-1700 kcal.
Myślałam że efekty będą lepsze:
-Tyłek nadal mi się nie podoba, ale już widać, że jest jędrniejszy.
- Brzuch zmniejszył zaokrąglenie.
- Spodnie w udach są przyciasne.
Oto tabela ze zmianami:
![]()
Od września odpuściłam całkowicie ćwiczenia, a z dietą bywa różnie, chociaż nie jest tak źle. Pilnuję się żeby się nie przejadać. Staram się trzymać dietę niskowęglowodanową. Od miesiąca biorę metformax 2x1 tab. Chyba nie mam już takich wahań cukru jak wcześniej. Spokojnie po zjedzeniu jednego wafelka mogę powiedzieć dość. Apetyt też jakby mniejszy.
Waga waha się w granicach 70,7-71,7 kg, chociaż ostatni tydzień jest poniżej 71 kg.
