* 50 minut rower
* mel b nogi
* mel b pośladki
*stepper 30 minut
* 1 h wfu :D
a co do jedzenie to :
1. płatki owsiane z rodzynkami + jogurt
a co do jedzenie to :
1. płatki owsiane z rodzynkami + jogurt
2. bułka z szynka i sałata
3. zupa krupnik + 6 racuchów z jabłkami
4. 5 wafelków
ok. 0.75 l wody :)
kcal nie licze , ponieważ nie mam na to czasu ale staram się nie przekraczać 1500 kcal :)
kcal nie licze , ponieważ nie mam na to czasu ale staram się nie przekraczać 1500 kcal :)
jutro będzie znaczna poprawa ;)
