Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nusiaaa123

Oto moja dotychczasowa przemiana ;) Ćwiczę dalej oczywiście :) 

Tłuszczyku troszkę zeszło, teraz modeluję i robię mięśnie ;) 

Co sądzicie ? :) 

ROK 2013 (przepraszam za jakość zdjęcia) 69kg/175cm 

Dziś ;) Marzec 2015 / 61 kg

Nadal pracuję nad brzuszkiem i pracować będę ! 

Spalam tłuszczyk na wiosnę :) i LATO :O Oto moje efekty. CO SĄDZICIE? 

Proszę o wypowiedzi:) tylko takie zdjęcie mi się zachowało z początku :( 

I dzisiaj, tj 19 grudzień 

Hej :) Czy widzicie różnicę pomiędzy tymi brzuszkami? Proszę o szczerą odpowiedź, jeśli tak to jakie. Z góry dziękuję;) 

Dobry wieczór:) 

Dodaję zdjęcia z przed 3 tygodni i z dzisiejszego dnia:) Ćwiczyłam Tiffany na boczki oraz 8 min ABS level 1 przez 2 tygodnie i 1 tydzień już 2 levela;) Treningi wykonywałam w każdy dzień oprócz niedzieli. Od 3 tygodni nie jem słodyczy, słonych przekąsek, zdarzyło się 2 razy podjeść kawałek pizzy i na weekendach zdarza się alkohol ;/ Zamieniłam chleb biały na razowy, jem normalne domowe obiady tylko w mniejszych porcjach i NIE JEM NA NOC ! (3h przed snem już nie jem) + dużo wody i owoce. 

Czy zauważacie jakieś różnice w wyglądzie brzucha/boczków? Jeśli taki to jakie:) 

Zdjęcie dla porównania w tych samych getrach i biustonoszu.

Treningi oczywiście nadal będę kontynuować;)

Witam kochane;) Od kwietnia mnie tutaj nie było bo sobie znowu "pofolgowałam", ale od 17 listopada, a może nawet wcześniej zaczęłam znów o siebie dbać i więcej ćwiczyć:) Nie dam się jesieni i zimie! 

Na początek chciałam wstawić moje dwa zdjęcia porównawcze, jednak motywacja na Vitalii daje największego kopa do ćwiczeń. Czy widzicie jakieś różnice? Tak wiem, inne jakości zdjęcia ale może cokolwiek da się zobaczyc;p

Witajcie! :) 

Od tygodnia robię 8 min ABS na brzuch, żeby uwidoczniły się mięśnie, lecz na moim brzuchu jest jeszcze trochę tłuszczyku. Może go nie widać na zdjęciu tak bardzo jak na żywo, ale jest. Waszym zdaniem, jakie powinnam wykonać ćwiczenia, żeby na prawdę fajnie wyglądał? Robić ten ABS czy jeszcze trochę go "odtłuszczyć"? 

Dodam, że wykonuję jeszcze Tiffany na boczki oraz 1 dzień wyzwanie skrętoskłony na boczki ;) 

Proszę o szczere porady. 

Jeśli chodzi o wygląd brzucha to wykonywałam regularnie przez dwa miesiące ćwiczenia z Tifanny na boczki oraz własne ćwiczenia na brzuch, czyli wszystkie takie, gdzie miałam fajnie napięty brzuszek i czułam ból mięśni :) aha - od tygodnia robię też ABS 8 min na brzuch. Są cudowne! Spłaszczają brzuszek niesamowicie ;) polecam!

Boczki oczywiście nadal są, ale wydaje mi się, że są dużo mniejsze (na żywo to widać przede wszystkim w spodniach), ale wiecie jak trudno się ich pozbyć. Ale trzeba walczyć dalej ! Do wakacji i jeszcze dłużej :)

I dziewczyny szczerze - nie mam diety! Po prostu REGULARNIE ćwiczę. 

12 kwiecień

16 luty

Żeby lepiej to ukazać, zdjęcia w tych samych spodniach:

Przed:

Po:

Jak oceniacie moje dotychczasowe efekty? :)

Obiecałam sobie, że w końcu w to lato będę miała chociaż trochę taką figurę, jak chce! I dążę do tego :D Zakochałam się w treningu ABS 8 min :) Robię go dopiero 2 dni, ale już czuję, jak działa na wszystkie partie mięśni brzucha :) Uwielbiam <3 A oto moje efekty (narazie takie).

A dla przypomnienia, to zdj jest z 9 lutego:

Wkurzam się, bo bardzo opornie mi to idzie! Różnica między zdjęciami jest praktycznie 2 miesięczna, ale uważam, że w 2 miesiące można dużo więcej zmienić. Ale to na pewno dlatego, że nie stosuje ŻADNEJ! diety, tylko troszkę lepiej jem i pije więcej wody. 

No ale jak przyjdzie lato i będzie sezon owocowo-warzywny to będzie i dieta;)

Walczę dalej do lata! :) 

A wykonuję:

bańka chińska - nogi

Mel B pośladki 

Ćwiczenia własne na brzuch

Tiffany boczki

I w sumie tyle ;)

Do tego mój zadek z którym walczę! Nigdy nie robiłam ćwiczeń na pupę, ale staram się, żeby jakoś w miarę wyglądała ;D -> Mel B na pośladki