Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chce odmienić swoje życie , to mnie motywuje :)

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 22895
Komentarzy: 375
Założony: 6 maja 2013
Ostatni wpis: 22 stycznia 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
czarna2811

kobieta, 30 lat, San Felice

171 cm, 87.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

29 stycznia 2016 , Komentarze (2)

Godzinny trening na siłowni skończyłam chwilę po 10 rano :) Wszyscy chyba jeszcze spali bo ćwiczyłam dziś w samotności i cały sprzęt miałam dla siebie . Jak dotąd już 4 zdrowe posiłki za mną :) o 19 kolacja i będzie po sprawie. 
W ciągu dnia poskakałam chwilę na skakance "bez skakanki" :) Wciąga i ponoć przyczynia się do chudnięcia :) Poskaczę jeszcze jak moje maleństwo będzie już sobie smacznie spało :) 
Pozdrawiam i 3mam kciuki !!!  (pa)

Ps . Choróbsko mnie jakieś przebrzydłe dopadło. Ciężki tydzień mnie czeka. Z katarem wcale nie ćwiczy się lepiej ;//  Buu. 

28 stycznia 2016 , Komentarze (8)

Po ostatnim wpisie ( po całych 3 dniach ćwiczeń :< ) oczywscie wszystko się skończyło.. i tak minęły dwa lata z wieloma próbami odchudzania oczywiście .. efekt?  zerowy..  aż w październiku 2014 r spadła na mnie wiadomość o ciąży.. 
obecnie moja mała pociecha ma prawie 8 miesięcy , a ja dodatkowe 10 kg wiecej niż miałam do zrzucenia przed porodem .. 

Ale.. 
Od 2 tygodni systematyczne wizyty na siłowni, od początku miesiąca zmiana żywienia..  Zasada - zjedz połowę + warzywa + koktajle owocowe + wooodaa ! zero słodyczy (a już na pewno nie codziennie ) 
Wagowo narazie żadnych zmian.. kilogram w dół i w górę i tak od 1,5 tyg .. 
Psychicznie dużo dużo lepiej - korzystna zmiana :) 
I duża nadzieja na długo upragniony sukces ! 
Trzymajcie kciuki !  I trwajcie w swoich postanowieniach :(pa) 

8 maja 2013 , Skomentuj

ćwiczenia zrobione, nawet dłuższe niż zwykle :) 
odwiedziłam również sklepy w celu zakupu zapasu warzyw i owoców na cały tydzień ,   pieczywka typu wasa , jogurtów i kefirów, oraz dietetycznych płatków fitness :) 

podczas wykonywania ćwiczeń , mięśnie zdawały się pracować sprawniej niż zwykle , to chyba znak że jestem już wystarczająco rozciągnieta i zakwasy nie stanowią już zagrożenia :) 

dobrej nocy , trwajcie w postanowieniach ! :* 

7 maja 2013 , Skomentuj

hej kochane :) 
ćwiczenia zrobione ! 
umiar , a nawet powściągliwość w jedzeniu zachowana :) ! 
i tak ma być :) 
dzień uważam za zakończony , dobranoc ;) 
powodzenia !!! 

6 maja 2013 , Skomentuj

ćwiczenia jeszcze przedemną, od wczoraj walcze z zakwasami które są dość uciążliwe :)  
paradoksalnie lepiej mi się ćwiczy po gorącej kąpieli - przynajmniej wczoraj zadziałało to łagodząco na moje zakwasy :) 

odpuściłam sobie dzisiaj studia i planuje zrobić sobie jakiś fajny zestaw ćwiczeń , może coś szybkiego, energicznego w połączeniu  z tańcem :) zobaczymy na co się zdecyduje :) 

Tymczasem popijam sobie grejpfrutową herbatkę ( wspomagającą trawienie i przyśpieszającą matabolizm ) mniam ! 

Pozdrawiam ! :* 

6 maja 2013 , Komentarze (4)


wklejam mój ulubiony stoper , i pana z którym sobie ćwiczę :) 






moje postanowienia trwają już całe 2 dni ( i uważam że to sporo ) ;) zawsze miałam słabą silną wolę , no ale wierzę że się uda , a wiara ponoć jest najważniejsza , więc będzie okej :) 

zaczęłam od intensywnej TABATY ,  na spalenie tłuszczu, potem planuje jakieś ćwiczenia modelujące , w każdym bądź razie dostałam już w kość, gdyż zapomniałam się odpowiednio rozciągnąć i cierpię teraz z zakwasami :D 

ale sam trening podoba mi się , mimo że to 4 minuty , wcale nie jest tak lekko i przyjemnie , ale ponoć i przynosi efekty ;) no cóż , nie przekonam się jak nie spróbuję :) 
oprócz tego w wolnych chwilach jakieś brzuszki , przysiady , biegi , by poprawić trochę 'zasiedzianą' kondycję :) 

co do diety, to żadnej szczególnej , chociaż w sumie jedna - ZP . 
Zjedz Połowę ! 
oczywiście bez słodyczy i tłustych rzeczy, dużo wody warzyw i owoców :) 

na razie tyle, jeśli nie przyniesie efektów , zmienię taktykę :) ! 

powodzenia w postanowieniach :) 

6 maja 2013 , Komentarze (2)

Witajcie :) 
stawiam tu swoje pierwsze kroki , więc na początku chciałabym was gorąco powitać :) 
mam zamiar ( jak wy wszyscy) zmienić swoje życie i wagę :) 
więc , do dzieła ! 

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.