Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Marysiazlota

...tak się cieszyłam że już wolne, a tu taka straszna wiadomość jutro do pracy:-(( jejuuuu chyba muszę pozytywnie myśleć....plusy : będę miała więcej pieniążków,  w pracy nie skuszę się na nic do jedzenia, zrobię 20km rowerem hmmm i to chyba wszystkie plusy pracy w sobotę:-(( może ktoś wymyśli więcej??!! 

Śniadanie

2 jabłka 100kcl

Wafle ryżowe150kcl

Obiad

To samo co wczoraj czyli pierś kurczęcia z pary 250kcl

Sałatka 200kcl

Kolacja

Może omlet białkowy

Nie było omletu ale też białkowo wymieszałam ser biały z jogurtem i posłodziłam miodem

Śer biały chudy 160g ,160kcl

Jogurt naturalny 3 łyżki 30kcl

Miód 1 łyżka 50kcl

.... podjadałam paluszki z 10szt  50kcl

Razem 990kcl

Rower 20km

...jestem zmęczona, padnięta i nic mi się nie chce:-)) Czyli LEŃ mnie dopadł i......bardzo dobrze mi z tym:-)))))

Śniadanie 

Jabłko 50kcl

Gruszka 70kcl

8 daktyli 150

Kawa z mlekiem 20kcl

Obiad

Pierś z kurczaka gotowana na parze 300kcl( jeden kawałek na jutro zostawiłam)

Sałatka  z pomidorami, rzodkiewką, kukurydza, sałatą i fetą , jogurt . 150kcl

Śliwki 10szt. 250kcl  

Cola 0% (dużo)

Rower 20km.

Razem 990kcl

....dziewczyny pochwalę się co dziś zrobiłam..., kolężanka ma chrzciny u córki i prosiła żebym zrobiła tort z pieluszek  :-) już kiedyś robiłam podobne jak  w odwietki do koleżanek szłam.

Śniadanie

Sok pomidorowy 70 kcl

Kawa z mlekiem 50kcl

Wafle ryżowe 200kcl

Jabłko 50kcl

Nektarynka 50kcl

Obiad

Makrela prawie cała(z kotem się podzieliłam) 280kcl

Kolacja 

Jajecznica z 2 jaj 200kcl

Razem 900kcl

Rower 20km

Dziś zdrowo i dużo....

Rower 20km.

Śniadanie

Kawa z mlekiem 50 kcl

Nektarynka 50km

Jabłko 50kcl

Obiad

4 kotleciki sojowe 280kcl

Pomidor 50kcl

Kolacja

Omlet białkowy

2 jajka, 100g sera białego chudego, 1/2 szklanki płatków owsianych, 1/2 banana, cynamon,kakao, miód do smarowania = 450 kcl

....a tak wygląda

Razem 930 kcl

...jest godzina 18 a ja dopiero jem pierwszy posiłek, nawet kawy w pracy nie wypiłam nie było kiedy!!!!Wpadlam do domu i już myślałam że się rzucę na wszystko co jest w lodówce.Powstrzymałam się i szybko zrobiłam kotlety sojowe .

Zjadłam 6 takich kotlecików 480kcl

Pomidorki 50kcl

Banan 150kcl

10 daktyli 150 kcl

Paluszki słone 100kcl

Razem 930 kcl

Rower 20km.

.

...odchudzam sie od 24.08. czyli równo 3 tygodnie, dziś wchodzę na wagę a tam -5 k przez tydzień waga stała w miejscu a teraz leeeciii w dół  lecę i ja !!!na kawusie

Winogrona 100kcl

Daktyle 7szt. 100 kcl

Śniadanie 

Jajecznica 210 kcl ; 2 jaja 150 kcl, pomidor 20kcl, cebula 20kcl, plasterek kiełbasy krakowskiej 20kcl.

Oranżadka w proszku 2 szt.  120kcl

Ser biały chudy 100g, 60kcl

Maliny 100kcl

Obiad

Łosoś 150g  220kcl

Winogrona 140 kcl

Razem  1050kcl

Waga spada -4,5 kg w trzy tygodnie.

 Wczoraj piekłam karkówkę z pieczarkami w sosie słodko kwaśnym, babkę ziemniaczaną i ciasto ze śliwkami i WSZYSTKO ZŻARŁAM!!! ............nnie żartowałam!!! nawet łyżki nie oblizałamDziś z samego rana aby mnie nie kusiło  zawiozłam to wszystko ROWEREM 10km tacie na działkę (zostawiłam kawałek ciasta bratowej)tam nazbierałam całe pojemniczki malin i jeżyn.(  pojemnik po malinach już prawie pusty z córką się dorwałyśmy)

Śniadanie 

Kawa 

Maliny i jeżyny 100kcl

Obiad

Wymieszałam;

ser biały chudy kostka 250g -200kcl

Jogurt grecki 150 g -120kcl

I dużo malin 150kcl

...może nie wygląda apetycznie ale zdrowe i smaczne.

Rowerem 20km.

Kolacja

Orzechy włoskie garść 450kcl

Razem 1030 kcl :-))

Waga lekko drgnęła 3,5 kg w ciągu 16 dni...poooowooooli, ospaaaleee, ciężko mi to idzieeee....

Śniadanie 

Kawa z mlekiem 20kcl

Obiad

Tuńczyk z warzywami  610kcl!!! (puszka 280 g zjadłam całą a następnie przeczytałam ile ma kcl)

A oto zawartość puszki

Kolacja 

Garść mieszanki studenckiej 300kcl

Banan 100kcl

Razem 1030kcl

Rower 20 km (jeżdzę do pracy rowerem, po wypadku jestem ostrożniejsza i wolniej pokonuje 10km w jedną stronę,  około 50min)

...waga wciąż stoi w miejscu!!

Śniadanie

Kawa z mlekiem 20kcl

Obiad

To samo co wczoraj czyli

Sałatka ważywna250kcl

2 parówki 290kcl

5 śliwek 50kcl

Rower 20 km.

Kolacja 

Owsianka owocowa 160 kcl

Gruszka i sliweczki 120 kcl

Razem

890 kcl?? Dziwne, czuję się syta a wręcz myślałam że dużo zjadłam.

Waga stoi w miejscu, zaczyna mnie to dołować!!!!

Śniadanie

2 jabłka 120kcl

Obiad

Sałatka warzywna 250 kcl

2 parówki 290kcl

Rower 20km:-)

Na kolację była owsianka truskawkowa 160kcl

I musiałam zjeść jeszcze sałatki warzywnej 200kcl

Razem1020kcl