Pamiętnik odchudzania użytkownika:
fantastic1869

Menu
śniadanie-ser biały- 160
             chleb żytni 160
                 herbata  70
2śniadanie- krążek z dżemem 70
obiad- ryba smażona 100
           łosoś 330
           ryż 120
           surówka 50
           herbata 30   
podwieczorek-krążek z dżemem 70
kolacja-ser biały 150
pomidor                20
herbata                   30
2kolacja- kromeczka cieplutkiego chlebka 80
                              razem  1440 kcal

Eh miałam dziś taka ochotę napić się pepsi, ale udało się tego uniknąć obietnicą, jak zobaczę na wadze 6X,XX kg to wypije sobie puszeczkę. Taka następna motywacja:)

 

                                                    z wagi ubyło mi TYLKO 0,7 kg

Pomiary z 05.08(zapisane w zeszycie)                  Pomiary z dzisiaj(05.09)

PIERSI                    105                                                        102,5                     -2,5
TALIA                      85,6                                                       83,7                      -1,9
UDO                        61                                                           59                         -2
MÓJ WIELKI        103,2                                                       99,5                     -3,7
BRZUCH 
BIODRA                 107,2                                                      104,5                    -2,7
                                                                                                            razem= -12,8 cm

Dzisiejsze menu
śniadanie- kromka chleba żytniego    160
                  jajecznica                            230
                  herbata                                 80
2 śniadanie- krążek ryżowy z dżemem  70
obiad- schab pieczony                         160
           brokuł gotowany                       55
           kasza jaglana                             130
          kawa z mlekiem                          50
         2x cukierek halls                          30              
kolacja(będzie)- tuńczyk                    140
                            pomidor                     20
                            herbata                       30
                            halls                           15
                                                 razem 1170 kcal
Mój wynik zgubionych centymetrów nie jest powalający ale nie wolno się poddawać, pomału ale do celu.

MOJE ZDJĘCIE TAK ŻEBY TA WALKA O FAJNE CIAŁO MI SIĘ NIE "ZNUDZIŁA'' :)
2011r


      POZDRAWIAM WAS WSZYSTKICH:*

     ..... uff udało się
            chyba chęć pochwalenia się wam jest tak motywująca:)
                                 tylko szkoda, że to tylko jeden dzień


Menu:
śniadanie-ser biały                       150
           pomidor                               20
           chleb żytni                         160
               herbata                             70  
2śniadanie- troszkę sera + pomidor 80
obiad- barszcz czer. z uszkami    230
           herbata                                 30  
podwieczorek---
kolacja- ser biały :D (uwielbiam go) 80
              pomidor                           20
              papryka                            30
              nektarynka                       50
             herbata                              30

                                                       razem 950
                                 czyli wczorajsze postanowienie w 100% wykonane:)


eh to ja w spodniach motywujących których jeszcze nigdy nie miałam na sobie( kupiła mi je mama która zbyt mnie wyszczupliła....)
A tak na magrinesie mam pytanko- rozmiar 28 na spodniach to jaki to rozmiar?

Jutro dzień bez słodyczy i nie więcej niż 1000 zjedzonych kcal!!

Wieczorem SZCZERZE napiszę wam jak mi poszło, jeśli zawalę proszę was o porządną "zje*kę"

Menu
śniadanie-bułka z szynka                               300 kcal
               herbata                                           80 kcal
2śniadanie-nektarynka                                    50 kcal
obiad-zupa ogórkowa                                   250 kcal
         2x kromka chleba                                140 kcal
 3x placek ziemniaczany                                250 kcal
ciasto(kawałeczek+4 cukierki                    250 kcal
podwieczorek---
kolacja(będzie)-pomidor                                20 kcal
                      ser biały                                  200 kcal
                      oliwa                                      40 kcal
                      herbata                                   40 kcal

                                                                  1620 kcal

Kochane mogłybyście doradzić mi jakieś ćwiczenia które wykonujecie, tylko takie żebym dała radę przy bólu brzucha bez skakania itp.?

Z góry wam dziękuję

Eh dziś mój dzień całkowicie nieudany, pogoda okropna i jeszcze dopadł mnie @. Także słowo dieta dziś dla mnie nie istnieje

Menu
-śniadanie- drożdżówka z makiem  325 kcal
-2śniadanie- brzoskwinia                 55 kcal
                     kawałeczek kremówki 180 kcal
-obiad- sałatka jarzynowa                150 kcal
             kromka chleba pszennego   70 kcal
             szynka                                    50 kcal
   kawałeczek ciasta orzechowego   200 kcal
-podwieczorek-nic
- kolacja(będzie)
          sałata lodowa                            25 kcal
          pomidor                                     20 kcal
         mozzarella                                250 kcal

                                                          1325 kcal bez komantarza
Z dzisiejszym bólem brzucha- brak  ćwiczeń
Po @ wstawię moją dokładną wagę i wymiary, tak nawet dla samej siebie.

W moim pierwszym wpisie żaliłam się że nie ma żadnych efektów mojej pracy. Wczoraj widziałam się z moim narzeczonym( po 2 tyg tęsknoty) i stwierdził że troszeczkę schudłam

Na koniec filmik z ćwiczeniami które wykonuje

                                          Pozdrawiam wszystkich ;))

Hej jestem tu nowa i mój pierwszy wpis do prośba do was o pomoc.
Bardzo chcę schudnąć. Od zawsze moją zmorą były słodycze. Od 1 sierpnia nie jem ich prawie w ogóle zrezygnowałam też z słodkich napojów , dziennie spożywam ok 1400 kalorii. Nigdy nie lubiłam ćwiczyć a teraz codziennie ćwiczę minimum 30 min i chodzę na spacery tez min 30 min + aktywność związana z domowymi obowiązkami. Od 1 sierpnia moja waga nie drgneła cm też nie(zmniejszył się tylko obwód ud po 2 cm). Proszę was o rady. Bardzo chcę schudnąć ale brak sukcesu mnie demotywuje.