stempelek49 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 12 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

11 sierpnia 2014, Skomentuj

krokomierz,6855,69,480,34972,3428,1407777311

Dodaj komentarz

10.08.2014

10 sierpnia 2014 , Komentarze (3)

sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)
Mój cel to rzucenie MINIMUM 6kg

Dziś dzień przerwy od ćwiczeń - taka leniwa niedziela. M. ugotował przepyszny obiad: filety z indyka z farszem. surówka szwedzka, ziemniaki - pycha!!!

Zbieram siły na przyszły tydzień!!!!!

Jadłospis na dzień 2014-08-10

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1709g	67,0g	59,6g	265,6g	27,2g	1786kcal
I śniadanie		360 g	23,0g	17,9g	87,1 g	5,8 g	586 kcal
	Cukier	50 g	0,0 g	0,0 g	49,9 g	0,0 g	203 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Ser mozzarella	55 g	13,2g	8,8 g	1,7 g	0,0 g	140 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Szynka gotowana	20 g	3,3 g	3,7 g	0,2 g	0,0 g	47 kcal
Przekąska		140 g	1,4 g	0,4 g	32,9 g	2,4 g	133 kcal
	Banan	140 g	1,4 g	0,4 g	32,9 g	2,4 g	133 kcal
Obiad		237 g	22,6g	17,8g	32,2 g	2,4 g	378 kcal
	Puree z ziemniaków	60 g	1,2 g	1,4 g	10,1 g	0,8 g	55 kcal
	Filety z piersi indyka	100 g	19,2g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	84 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Czekolada 70% kakao	7 g	0,5 g	3,0 g	3,2 g	0,8 g	42 kcal
	Pierniki Katarzynki	20 g	1,2 g	2,4 g	14,2 g	0,4 g	85 kcal
	Sos Węgierski z pieczarkami	40 g	0,5 g	0,3 g	4,7 g	0,4 g	24 kcal
Podwieczorek		447 g	4,0 g	7,7 g	63,2 g	6,8 g	321 kcal
	Lody koral - kubek czterosmakowy	82 g	2,1 g	7,1 g	19,4 g	0,0 g	151 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Grejpfrut czerwony	150 g	1,2 g	0,2 g	16,1 g	2,4 g	63 kcal
	Arbuz	35 g	0,2 g	0,0 g	2,9 g	0,1 g	13 kcal
Kolacja		525 g	16,0g	15,8g	50,2 g	9,8 g	368 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	65 g	5,4 g	1,1 g	31,7 g	4,2 g	144 kcal
	Pomidor	250 g	2,3 g	0,5 g	9,0 g	3,0 g	38 kcal
	Papryka czerwona	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
	Cebula	20 g	0,3 g	0,1 g	1,4 g	0,3 g	6 kcal
	Kiełbasa śląska	35 g	6,4 g	5,4 g	0,0 g	0,0 g	74 kcal
	Ogórki konserwowe	40 g	0,2 g	0,0 g	2,0 g	0,0 g	9 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 363 kcal

10 sierpnia 2014, Skomentuj

sprzątanie,4,52,363,5965,2,1407670147

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 20 kcal

9 sierpnia 2014, Skomentuj

krokomierz,290,3,20,33675,145,1407620781

Dodaj komentarz

09.08.2014 nieciekawe ważenie

9 sierpnia 2014 , Komentarze (1)

Nasze pierwsze szproteczkowe wyzwanie:

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)
Mój cel to rzucenie MINIMUM 6kg

Nejtiri znalazła kapitalne motywatory

Postanowiłam. że ja to sobie wydrukuję i powieszę w kuchni - ku pamięci !!!!!!!!!!!!

rybeczki !!!

ćwiczenia: orbitrek - 60 minut (13km), spalone ok. 660 kcal

Mam dzisiaj zły dzień.

Waga pokazała okropną wiadomość 85 kg! A jeszcze niedawno - tuż po @ było 83,9

Zły dietowo tydzień i do tego jeszcze ta woda w organizmie, bo mam zmniejszoną dawkę leków odwadniających na nadciśnienie (czuję to), a następna @ zbliża się coraz większymi krokami i stało się. Pierwszy raz od prawie roku mi przybyło.

Ale ja nie z tych co się łatwo poddają. Od jutra zmniejszam ilość kalorii, więcej się ruszam i cierpliwie czekam na pozytywne rezultaty. Muszę zejść poniżej 80 !!!!!!. Orbitrek będzie się jeszcze bardziej grzał każdego dnia, dodatkowo twister, dodatkowo - nowość - expander (ćwiczenia na brzuch, ręce i nogi).

Jadłospis na dzień 2014-08-09

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1369g	59,7g	78,8g	208,7g	24,2g	1702kcal
I śniadanie		220 g	12,9g	28,9g	56,3 g	5,9 g	519 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Ketchup łagodny	30 g	0,4 g	0,1 g	6,6 g	1,0 g	29 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Kaszanka	75 g	6,4 g	9,5 g	9,8 g	0,8 g	146 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
II śniadanie		250 g	0,8 g	0,5 g	34,5 g	6,0 g	130 kcal
	Jabłko	250 g	0,8 g	0,5 g	34,5 g	6,0 g	130 kcal
Przekąska		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Obiad		324 g	14,2g	23,0g	39,8 g	2,3 g	412 kcal
	Mizeria ze śmietaną	145 g	1,9 g	7,0 g	5,5 g	0,7 g	87 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	55 g	10,0g	12,0g	0,0 g	0,0 g	147 kcal
	Puree z ziemniaków	100 g	2,0 g	2,3 g	16,9 g	1,4 g	92 kcal
	Galaretka o smaku cytrynowym w czekoladzie	24 g	0,3 g	1,7 g	17,4 g	0,2 g	86 kcal
Kolacja		455 g	30,6g	26,0g	49,9 g	8,0 g	527 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	75 g	6,2 g	1,3 g	36,5 g	4,8 g	166 kcal
	Mielonka	40 g	5,1 g	4,7 g	1,5 g	0,0 g	68 kcal
	Pomidor	250 g	2,3 g	0,5 g	9,0 g	3,0 g	38 kcal
	Cebula	10 g	0,1 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Ser mozzarella	70 g	16,8g	11,2g	2,1 g	0,0 g	178 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 391 kcal

9 sierpnia 2014, Skomentuj

krokomierz,5582,56,391,4301,2791,1407582657

Dodaj komentarz

08.08.2014

8 sierpnia 2014 , Komentarze (1)

Orbitrek 50 min, 11km, ok. 550 kcal spalone

Jadłospis na dzień (2014-08-08

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1419g	85,9g	71,7g	272,7g	23,8g	2016kcal
I śniadanie		422 g	12,7g	19,9g	103,8g	7,9 g	619 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Sałatka jarzynowa	10 g	0,3 g	1,1 g	0,8 g	0,3 g	14 kcal
	Majonez	7 g	0,1 g	5,0 g	0,2 g	0,0 g	46 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Kiełbasa śląska	25 g	4,6 g	3,8 g	0,0 g	0,0 g	53 kcal
II śniadanie		247 g	24,5g	14,6g	28,1 g	1,9 g	336 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
Obiad		260 g	11,1g	8,2 g	57,8 g	0,0 g	356 kcal
	Makaron nitki	140 g	6,9 g	1,0 g	40,2 g	0,0 g	196 kcal
	Sos pomidorowy z warzywami	120 g	4,2 g	7,2 g	17,6 g	0,0 g	160 kcal
Podwieczorek		70 g	5,6 g	14,7g	32,2 g	2,1 g	284 kcal
	Croissant pełnoziarnisty	70 g	5,6 g	14,7g	32,2 g	2,1 g	284 kcal
Kolacja		420 g	32,0g	14,3g	50,8 g	11,9g	421 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Ogórek	60 g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	45 g	1,6 g	6,3 g	1,1 g	0,5 g	68 kcal
	Galaretka z kurczakiem	250 g	25,0g	2,8 g	18,8 g	7,3 g	175 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 626 kcal

8 sierpnia 2014, Skomentuj

krokomierz,8941,89,626,29007,4471,1407519473

Dodaj komentarz

07.08.2014 wróciłam do normy

7 sierpnia 2014 , Komentarze (5)

ćwiczenia- orbitrek 50 min, 11km, ok 550 kcal spalone

oprócz tego kosiłam trawę i sprzątałam na podwórku - w sumie pracowity dzień

Ale najważniejsze jest to, że wróciłam do normy z jedzeniem, Jak nie ma słodyczy w domu, to się normalnie je i chudnie. Ważyłam się dzisiaj rano i niestety nie ma się czym chwalić, Zastanawiałam się chwilę co się dzieje i doszłam do wniosku, że to chyba przez lekarstwa na nadciśnienie. Od gdzieś tygodnia biorę tylko połowę dotychczasowej dawki, w tym też takiego na odwodnienie. Cholera, woda nie za bardzo schodzi, organizm musi się przystosować, a to trochę potrwa. I dlatego waga pokazuje więcej a nie mniej. Ważenie w sobotę, będzie lepiej

Trochę Was poczytam

pozdrawiam a specjalnie moje szproteczki

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1528g	55,8g	58,1g	239,9g	16,7g	1669kcal
I śniadanie		542 g	29,0g	24,4g	71,9 g	5,2 g	616 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Pomidor	220 g	2,0 g	0,4 g	7,9 g	2,6 g	33 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	70 g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	2,6 g	154 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
II śniadanie		178 g	4,4 g	4,9 g	18,7 g	0,8 g	135 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	170 g	3,2 g	0,0 g	17,3 g	0,0 g	85 kcal
	Orzechy laskowe	8 g	1,2 g	4,9 g	1,4 g	0,8 g	50 kcal
Przekąska		38 g	2,5 g	7,5 g	17,6 g	0,6 g	147 kcal
	Bułka kajzerka	30 g	2,5 g	1,1 g	17,6 g	0,6 g	89 kcal
	Słynne masło roślinne	8 g	0,0 g	6,4 g	0,0 g	0,0 g	58 kcal
Obiad		230 g	10,1g	6,4 g	53,4 g	0,0 g	316 kcal
	Makaron nitki	140 g	6,9 g	1,0 g	40,2 g	0,0 g	196 kcal
	Sos pomidorowy z warzywami	90 g	3,2 g	5,4 g	13,2 g	0,0 g	120 kcal
Podwieczorek		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Kolacja		360 g	9,3 g	14,5g	53,5 g	5,8 g	361 kcal
	Masło	8 g	0,1 g	6,6 g	0,1 g	0,0 g	59 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Jogurt Fantasia	122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal